入深秋，人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化而變化，養(yǎng)生保健尤要注意衣食住行的調(diào)節(jié)。
衣是指“春捂秋凍”，雖秋季轉(zhuǎn)涼，不要過(guò)急地添衣，要讓身體在適度的原則下“凍一凍”；
住是應(yīng)合理安排睡眠，秋季天高風(fēng)動(dòng)，地氣清肅，應(yīng)早睡早起，不宜終日閉戶(hù)或夜間蒙頭大睡，要開(kāi)窗而居，保持室內(nèi)空氣流通；
行是指秋為黃金時(shí)節(jié)，加強(qiáng)體育鍛煉能活動(dòng)筋骨、氣血，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，同時(shí)要加強(qiáng)耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的應(yīng)激能力。
傳統(tǒng)中醫(yī)講究順時(shí)養(yǎng)生，喝茶是養(yǎng)生的好方法，但以茶養(yǎng)生要掌握喝茶的最佳時(shí)間，在對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的茶。在深秋時(shí)節(jié)，以下四種茶可以多試試。
老白茶
秋季氣候忽涼忽熱，是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)。此外，秋季下雨，氣壓低、濕度大，有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、皮膚病等病癥。
老白茶茶性溫和，含有多種維生素和微量元素，可以有效防治感冒。茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對(duì)消炎也有明顯效果。
普洱熟茶
過(guò)了一個(gè)悶熱的夏天，秋天氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，而且民間也有“貼秋膘”的說(shuō)法，但過(guò)多地進(jìn)食可使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。
喝普洱茶有藥理作用，突出表現(xiàn)在分解脂肪、減肥健美等方面，有去油膩、助消化的作用。所以常喝茶可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，預(yù)防胃病。
烏龍茶
秋季仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候干燥。此時(shí)，人們?nèi)菀赘腥緶卦铮瑐?。所以在這種天氣狀況下，人們要注意補(bǔ)水。
烏龍茶是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強(qiáng)的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。烏龍茶中的有益成分茶多酚，鐵、鈣等礦物質(zhì)使得其補(bǔ)水潤(rùn)燥的效果明顯優(yōu)于白開(kāi)水，且對(duì)秋燥的各種不適有很好的緩解作用，有助于女性朋友由內(nèi)而外補(bǔ)水。
黑茶
除了烏龍茶，還可以適量飲用黑茶。黑茶為后發(fā)酵茶，性溫。茶湯色橙黃明亮、滋味醇和潤(rùn)滑。
因?yàn)橄奶焯鞖庋谉帷⑸眢w活動(dòng)增加，出汗量大，脂肪消耗大。在秋天，天氣轉(zhuǎn)涼、氣候宜人；人的食欲增加，排汗量減少，身體內(nèi)的毒素不易排出體外，容易出現(xiàn)消化不良的情況。
黑茶中含有豐富的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝。黑茶有很強(qiáng)的解油膩、助消食的功能。
當(dāng)然，以上僅僅是從“因時(shí)喝茶”的方面提出的一些飲茶建議，并非金科玉律，大家還是要結(jié)合自身體質(zhì)以及自己的口感喜好來(lái)選擇更為合適的茶類(lèi)。
不過(guò)需要注意的是，整個(gè)秋天，人的腸胃都相對(duì)虛弱，不管喝哪種茶，都要淡茶溫飲，不要貪涼飲冷，以免對(duì)脾胃不好。
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