大暑，是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最熱的日子。
蟬鳴在烈日下越來(lái)越響，迎面的夏風(fēng)如熱浪般滾滾而來(lái)，即使渾身解數(shù)，依然燥熱難耐。等不到清風(fēng)來(lái)，不如就用這份“消暑攻略”感受盛夏的熱情！
水果
大暑時(shí)節(jié)天氣干燥，氣溫高，容易中暑，所以說(shuō)大家在選擇食物方面可以選擇具有防暑效果的時(shí)令瓜果。
以西瓜為例，不僅能解暑降火，還能滿(mǎn)足人體的身體所需。西瓜，清甜解渴，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱(chēng)。
從冰箱里捧出半個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，挖出中間最甜的那一塊，打開(kāi)空調(diào)窩在沙發(fā)里吃西瓜，夏天的快樂(lè)就是這么簡(jiǎn)單！但要注意西瓜性寒，一次不宜吃得過(guò)多。
糖水
炎炎夏日，陳皮綠豆沙是最經(jīng)典的消夏祛暑糖水。帶有沁人心脾香氣的陳皮絲，融進(jìn)綿密濃稠的綠豆沙里，輕嘗一口，綿軟香甜的口感安撫了盛夏的燥熱，入喉絲絲冰涼，仿佛涼風(fēng)拂面，將夏日的悶熱全部帶走！
綠豆亦食亦藥，有清熱解毒、消暑、治暑熱煩渴等作用，加入少量陳皮絲能夠中和其寒性，并其味道更層次感，清香開(kāi)胃。
茶飲
大暑節(jié)氣期間驕陽(yáng)似火，午后泡上一壺陳皮白茶，既是悠閑夏日的一種享受，也是消暑的好方法之一，有散熱降溫、生津止渴、清熱解暑等作用。
白茶性涼，搭配溫性新會(huì)陳皮則為互補(bǔ)；通過(guò)科學(xué)的比例搭配，茶湯具有平衡醇和的口感。沖泡后，花香蜜韻撲鼻而來(lái)，讓人神清氣爽；抿一口，白茶香和陳皮香融合纏繞輕柔順滑，清涼的回甘緩緩地在喉間釋放，消暑解渴。
粥膳
大暑期間嶺南地區(qū)時(shí)有陣雨，暑濕較重，此時(shí)脾胃功能相對(duì)較弱，容易出現(xiàn)食欲不振、消化能力下降等問(wèn)題。
大暑體虛，食粥調(diào)養(yǎng)最為適宜。以陳皮粥為例，將陳皮絲和大米慢煮細(xì)熬而成，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不容易分解破壞，且能為機(jī)體補(bǔ)充流失的水分和礦物質(zhì)，因而具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，清淡美味，能助你健康度夏。
大暑期間暑濕難耐，
除了要注意消暑外，也要注意養(yǎng)生，
盡量少食用煎炒油炸的食物，在情緒上應(yīng)該盡量平靜，
合理調(diào)整作息時(shí)間和適量運(yùn)動(dòng)，
才能以健康的體魄度過(guò)盛夏的“烤驗(yàn)”！
