晚上喝茶真的會睡不著嗎？

　　晚上喝茶真的會睡不著嗎？

　　相對來說喝茶有可能會導(dǎo)致晚上睡不著。

　　這是因為當喝茶之后容易導(dǎo)致患者精神興奮、腦皮層也會導(dǎo)致過于興奮，從而導(dǎo)致會出現(xiàn)入睡困難、失眠等情況發(fā)生。因此在晚上睡覺前盡量不要喝濃茶，否則的話有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)夜間睡眠障礙的情況發(fā)生。除了不要喝茶以外，盡量也不要喝咖啡，晚上睡覺前不要看過于興奮、刺激的電影者小說。

　　在睡覺前可以適當?shù)南匆粋€熱水澡，有助于改善睡眠。另外在晚上喝茶的時候也容易引起對胃部的不適，從而造成夜間睡眠過程中出現(xiàn)胃部疼痛，對于胃不好的朋友來說盡量不要選擇在晚上喝茶。

　　晚間喝茶有講究

　　科學(xué)飲茶，選擇重發(fā)酵的茶

　　專家建議大家，晚上最好喝紅茶或者黑茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

　　少放茶葉，不喝濃茶

　　晚上喝茶要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶時間最好在晚飯之后，不宜空腹喝茶，否則會對消化產(chǎn)生不良影響。實際上，咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。對于耐受度高的人即使喝茶也不會對睡眠有影響。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。

　　飲茶過量，甜食茶點可“補救”

　　如果一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔心睡不著了。

　　晚間不宜喝茶的人群

　　平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，以及對咖啡堿耐受度低的人群一般不建議晚間喝茶。