晚上喝紅茶好嗎會(huì)失眠嗎
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晚上喝紅茶好嗎會(huì)失眠嗎

  喝紅茶一般情況下是不會(huì)失眠的,但是喝太多可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。紅茶味甘苦,性偏溫,具有健脾疏肝、清熱燥濕、軟堅(jiān)散結(jié)、補(bǔ)中益氣的功效,在臨床可以緩解面色蒼白、精神倦怠、神疲乏力等癥狀,適當(dāng)服用一般情況下是不會(huì)失眠的。但是紅茶中含有茶多酚,如果喝太多可能會(huì)影響睡眠,導(dǎo)致出現(xiàn)入睡困難、睡眠輕、失眠等情況。

  晚上喝什么茶好?

  適合晚上喝的茶,首要是了解茶葉的特性,無(wú)論是紅茶還是綠茶,它們都同時(shí)具有"提神"和"安神"兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經(jīng)過(guò)于興奮,讓人們?nèi)菀兹朊?。關(guān)鍵看怎么喝,喝的時(shí)間和方法不同,所起到的效果也就不同。

  1、紅茶

  紅茶屬于全發(fā)酵的茶類,經(jīng)“熟化”的過(guò)程,茶多酚含量減少,對(duì)胃的刺激也會(huì)減小,因而合適晚上飲用。

  尤其對(duì)于脾胃衰弱的人群來(lái)說(shuō),喝紅茶時(shí)加入一些牛奶,可起到一定的溫胃暖胃作用。

  2、熟普

  在吃了三餐之后,身體會(huì)積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當(dāng)喝些熟普,有助于分化體內(nèi)積累的脂肪,既可以暖胃又有助于消化和消脂。

  熟普屬后發(fā)酵的茶類,茶性更加溫醇,喝熟普的好處多,既不會(huì)傷胃也不會(huì)影響睡眠。

  3、白茶

  如果不習(xí)慣普洱茶的味道,也可用白茶來(lái)替代。還有壽眉茶,壽眉茶入肺經(jīng),茶性平緩,也是不會(huì)影響睡眠。

  喝茶的注意事項(xiàng)

  1.忌飲濃茶

  有些人經(jīng)常飲用濃茶,這樣對(duì)身體有害無(wú)益。濃茶中含有較多的咖啡因和茶堿,刺激性強(qiáng),易引起頭痛、失眠,酒后更不宜飲濃茶,酒后飲濃茶對(duì)腎臟不利。

  2.忌空腹飲茶

  早起或睡前空腹不宜飲茶,空腹飲茶,茶性會(huì)冷脾胃,從而導(dǎo)致脾胃不和。

  3.忌飲隔夜茶

  隔夜茶因浸泡過(guò)久,茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分已喪失作用,而茶葉中的蛋白質(zhì)、糖類還會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料,因此不宜飲用隔夜茶。

  4.忌飲沖泡次數(shù)過(guò)多的茶

  一般茶葉在沖泡3~4次以后就基本上沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分了,沖泡次數(shù)過(guò)多會(huì)把茶葉中的有害物質(zhì)浸泡出來(lái),對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

  5.忌茶水服藥

  茶葉中含有大量鞣質(zhì),可以分解為鞣酸,這些物質(zhì)與藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀物質(zhì),阻礙藥物吸收,因而降低藥效。俗話說(shuō)“茶水解藥”便是這個(gè)道理。

  6.忌飯前飲茶

  飯前飲茶會(huì)沖淡唾液和胃液,使食物無(wú)味,影響食欲以及食物的消化,長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

  7.忌飯后馬上飲茶

  飽餐后馬上飲茶不僅會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),而且茶葉中的鞣質(zhì)能與蛋白質(zhì)、鐵發(fā)生凝固作用,從而影響對(duì)蛋白質(zhì)和鐵的消化吸收。