喝茶養(yǎng)生，只需牢記這4字原則！

茶葉有諸多好處，無(wú)需多言，相信茶友們?cè)诤炔璧倪^(guò)程中或多或少都有一些切身體會(huì)。

但是，很多人對(duì)茶的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，喝茶的習(xí)慣不對(duì)，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的效果，反而還會(huì)起反作用。

其實(shí)，喝茶的講究也不會(huì)很復(fù)雜，杯小茶給大家總結(jié)了四個(gè)字——“早、淡、少、溫”，一起來(lái)看看吧。

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早

這里說(shuō)的“早”并不是指茶要在早上喝，而是喝茶要趁早。

很多年輕人覺得，茶這種東西，要等到年紀(jì)大一點(diǎn)、身體代謝能力降低以后才開始喝。其實(shí)，茶除了消食解膩、平衡代謝以外，還含有許多具有抗氧化、提高免疫力等功能的成分。

所以茶絕非中老年人的專利，趁早喝茶，收獲茶給身體帶來(lái)的福利。

淡

喝茶以淡為最佳，喝淡茶，才能讓身體循序漸進(jìn)地吸收。

濃茶中多酚類物質(zhì)、咖啡堿含量高，對(duì)人體的刺激性較強(qiáng)，況且濃茶也不好喝呀！

建議泡茶時(shí)及時(shí)將茶水分離，不要一個(gè)大杯子一泡就是一天，如果條件不允許，那么建議用大杯泡茶時(shí)茶葉減少到蓋碗泡茶茶量的1/3~1/5，這樣長(zhǎng)時(shí)間泡茶也不容易過(guò)濃。

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少

喝茶雖好，也不能貪杯。任何東西都會(huì)過(guò)猶不及，適量喝茶才是養(yǎng)生妙法。

正常人每天飲3款茶，每款茶泡5泡左右，一般不會(huì)過(guò)量。

每個(gè)人根據(jù)自己的狀況控制好自己飲用量即可，如果飲茶后容易心跳加快、腸胃不適的人則要減少飲用量，建議咨詢醫(yī)生。

溫

無(wú)論是吃飯還是喝茶，合適的溫度都是最健康的。

眾多研究表明，飲食超過(guò)65℃以上會(huì)損傷口腔和食道的黏膜，從而增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以說(shuō)，飲食不宜過(guò)燙，喝茶也是如此。

同時(shí)，也不建議喝冷茶甚至冰茶，尤其是體寒的人。冷茶性質(zhì)偏寒涼，會(huì)損傷脾胃，破壞身體的陽(yáng)氣，因此，喝溫茶是最佳選擇。

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中國(guó)傳統(tǒng)文化來(lái)講究中庸，喝茶需要我們懂得適可而止，量力而行。只有早一點(diǎn)、少一點(diǎn)、淡一點(diǎn)、溫一點(diǎn)，循序漸進(jìn)地喝茶，才能享受到茶給我們帶來(lái)的最大的好處。

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