喝了綠茶睡不著怎么辦?

　　喝多了綠茶可能會導(dǎo)致失眠。喝多了綠茶的話對于睡眠是會有影響的，這都是跟綠茶內(nèi)里含有的物質(zhì)有關(guān)。那么失眠的主要原因是因?yàn)榫G茶中的咖啡因刺激了神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的，正常人群3個小時左右就完全代謝，有些人體質(zhì)特殊咖啡因?qū)ζ洳]有作用，有些人群會被咖啡因影響10個小時之久。所以綠茶喝多了有可能會導(dǎo)致失眠。

　　喝了綠茶睡不著怎么辦?

　　1、食用對抗咖啡因的食物

　　喝了綠茶如果睡不著的話，可以食用對抗咖啡因的食物來幫助緩解。因?yàn)榫G茶中的咖啡因是導(dǎo)致睡不著的主要原因。咖啡因會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺激素分泌升高，機(jī)體精神亢奮。此時可以食用一些降低腎上腺激素的物質(zhì)。如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質(zhì)的酸棗仁。

　　2、食用一些富含松果體的食物

　　喝了綠茶如果出現(xiàn)睡不著的情況，還可以食用一些富含松果體的食物。因?yàn)榇竽X中的松果體素會在夜間隨血液循環(huán)，作用于睡眠中樞會使人產(chǎn)生濃濃的睡意。喝了綠茶睡不著的話，可以吃一些富含松果體的食物，會促進(jìn)人體松果體素的合成，可以增強(qiáng)睡意。常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。

　　怎么喝綠茶不易失眠?

　　1、想要喝綠茶對睡眠造成影響的話，飲用時間需要注意，下午三點(diǎn)之后不喝濃茶，防止攝入過多的咖啡因。

　　2、沖泡綠茶的時候要注意將茶洗一遍，把頭道茶給倒掉，因?yàn)榇蠖鄶?shù)咖啡因、茶多酚等物質(zhì)都溶在里面，這樣可以減少咖啡因?qū)θ梭w的影響。

　　3、睡前喝綠茶的話，一定要控制好濃度和飲用量，要喝淡茶，而且也不能多喝，體內(nèi)過多的水分也會影響睡眠。

　　綠茶是很多人都喜歡喝的一種茶，尤其是夏天，喝綠茶可以很好的幫助人們清熱降暑，因此總有人不小心會有喝多綠茶而導(dǎo)致睡不著的情況，通過本文的介紹，你知道怎么避免喝茶失眠了嗎?