人啊，時(shí)時(shí)懷疑人生，總是要通過“吃”來宣泄情緒。

　　一不開心就吃吃喝喝，特別是那些甜的炸的，熱量越高越快樂。

　　但后來，漸漸發(fā)現(xiàn)美食治愈人心的能力下降了，吃到后面反而越吃越不開心。

　　造成這種情況的原因有很多，其中最討人嫌的就是——胖了（白眼）。

　　長(zhǎng)胖容易情緒熔斷

　　這事啊也不怪你，人類善于囤積脂肪的能力，是與生俱來的。

　　遠(yuǎn)古時(shí)期，人類餓一頓飽一頓的，沒找到東西吃的時(shí)候，囤積的脂肪就派上用場(chǎng)?？墒堑搅爽F(xiàn)代，食物非常豐富，囤積脂肪的能力反而成了負(fù)擔(dān)。

　　不只是身體負(fù)擔(dān)，還是情緒負(fù)擔(dān)。

　　“心寬體胖”是假的，肥胖反而會(huì)讓人情緒不好。來自不同研究者的發(fā)現(xiàn)，都指向：肥胖對(duì)情緒有負(fù)面影響。

　　這都是皮質(zhì)醇搞的鬼。過多的皮質(zhì)醇和抑郁、焦慮、躁動(dòng)等負(fù)面情緒有密切關(guān)系。一方面，皮質(zhì)醇能影響情緒調(diào)節(jié)，另一方面，它會(huì)使人對(duì)外在刺激更加敏感，反應(yīng)更加激烈。

　　《瘦身男女》

　　女主失戀后暴飲暴食，體重飆到260磅

　　更可怕的是，會(huì)帶來這些：

　　* 惡性循環(huán)一：超量的脂肪會(huì)拉高皮質(zhì)醇水平，高水平的皮質(zhì)醇又會(huì)促進(jìn)脂肪大量合成……

　　* 惡性循環(huán)二：皮質(zhì)醇能促進(jìn)食欲。越胖—皮質(zhì)醇越多—越抑郁—越想吃—越胖……

　　* 惡性循環(huán)三：肥胖的人整體身心感知更遲鈍。肥胖—餓得早—飽得慢—吃更多—變更胖……

　　總之，吃吃吃的快樂只是短暫的，清醒過來還要面對(duì)長(zhǎng)胖的現(xiàn)實(shí)。

　　情緒飲食只是自我安慰

　　要跳出惡性循環(huán)，關(guān)鍵在于“情緒”。

　　現(xiàn)代社會(huì)，誰敢說自己沒點(diǎn)壓力？長(zhǎng)期處于壓力之中，自我管理和情緒控制能力都會(huì)減弱，意志力不堅(jiān)定了，對(duì)美食的抵抗力驟降為零。

　　疫情這段時(shí)間以來，壓力+焦慮，就有人是這么吃胖的。

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　　都這么大個(gè)人了，能不能成熟一點(diǎn)？別動(dòng)不動(dòng)就情緒脫軌。

　　對(duì)不起，不能。有點(diǎn)難，但可以。

　　解決情緒問題，一般有兩個(gè)階段：

　　第一階段：情緒泛濫期

　　在這個(gè)階段，壞情緒排山倒海，是很難做到馬上開心起來的。為什么不放過自己呢？接受自己的不開心，承認(rèn)自己的不開心。更重要的是，認(rèn)識(shí)壞情緒的到來，做好處理的準(zhǔn)備。

　　第二階段：情緒處理期

　　意識(shí)到自己被壞情緒打擾，就要想辦法反擊。主動(dòng)宣泄是不錯(cuò)的方法，比如去運(yùn)動(dòng)，累到?jīng)]有力氣想不開心的事，或者收拾東西，來一次“斷舍離”，在整理的過程中平靜心情。

　　再有，下意識(shí)地設(shè)置“不開心條件反射”?？刂撇蛔∠氤詵|西的心，就通過別的事情轉(zhuǎn)移注意力。

　　可以——喝紅茶。

　　紅茶可以舒緩不良情緒

　　有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅茶可以加快人們從壓力中恢復(fù)的速度。

　　紅茶雖然不能真正減輕壓力，但是對(duì)降低機(jī)體應(yīng)激激素的分泌、使機(jī)體恢復(fù)到正常狀態(tài)，有著顯著效應(yīng)。

　　除此之外，紅茶中的茶氨酸能夠提高多巴胺水平，多巴胺這個(gè)“快樂激素”會(huì)激活大腦內(nèi)部的“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”，讓人感到開心和愉快。紅茶中的咖啡因可以興奮神經(jīng)中樞，振奮精神，緩解疲勞帶來的情緒低落。

　　特別安利進(jìn)階喝法：玫瑰紅茶

　　中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花的藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁。常喝玫瑰紅茶能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　歸根結(jié)底，解壓的秘訣離不開放松心情、理清思緒。記住，別讓大腦成為情緒的奴隸，也別讓身體成為情緒的犧牲品。

　　善于發(fā)現(xiàn)生活的希望，用溫和的紅茶創(chuàng)造一點(diǎn)小確幸，就這么簡(jiǎn)單！