普洱茶最好在飯后飲用，每天1升最為理想。雖然效果因人而異，但一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會有所變化。普洱茶作為減肥養(yǎng)生茶來喝，需要持之以恒，不是一兩天能見效果的，要堅持，時間長了你就能感受到變化了，但是是以保健為主的。
普洱茶早、中、晚的喝法
早餐：1.通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子（可任選一種）2.普洱茶10克沖泡250cc的熱開水3.浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖）
午餐：1.普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc2.采少量攝取制3.飯后再飲用500cc4.口渴或肚子餓時再飲500cc
晚餐：1.采取少量攝取制2.飯后飲用普洱茶：20克沖500cc
晚上：1.禁用宵夜2.饑餓時，可飲用普餌茶3.普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪4.每天三餐進食時間應(yīng)一致5.中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部接收，所以如果你要減肥，午餐最好能減少攝取。
喝普洱茶早、中、晚的注意事項
1、別早上空腹飲茶
有些茶友喜歡早上或者上午沒吃早飯就喝茶，而空腹喝茶是一個不良習(xí)慣，因為空腹喝茶可稀釋胃液、冷脾胃，降低消化功能，弱空腹飲茶易引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
即為低血糖，不利于一天的工作，更不利于身體健康。
2、中午后飲茶看時間
很多人喜歡午飯后立刻喝一壺普洱茶解油膩，這也是不良習(xí)慣，不是不能喝，而是不要在飯后立刻飲用。一般是在飯后20分鐘都是不宜大量飲茶，特別是飲濃茶的。因為這樣會沖淡胃液，影響正常的消化作用。比較適合的時間是在飯后30分鐘到1小時，這時候食物已經(jīng)慢慢消化了，同時可以起到去油的作用，才是有利于身體健康。
3、晚上喝茶少而淡
其實晚上喝普洱茶并不是不好的，相反喝一點普洱熟茶不會失眠，但也有一些要注意的地方。一是少量，二是要淡，三是盡量不喝生茶，尤其是神經(jīng)衰弱的人。而且平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上最好少喝或者不喝為好。
普洱茶具有解油膩減肥的功效。不過并不代表喝普洱茶適合每個時刻的，要依據(jù)不同的時間來選擇是否飲用。
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