? ? ? ?喝茶，是一種享受。

　　當(dāng)熱水倒入茶杯，杯底的茶葉慢慢蘇醒，然后茶香四溢，沁人心脾，再喝一口茶湯，感受甘醇順滑，久久回味。

　　茶，是個好東西，它除了能給人精神上的滿足感，還對人體有著特別的健康保健價值，這也是為什么那么多人喜歡喝茶養(yǎng)生。

　　可是，小小一杯茶，也講究喝的方式，喝對了強身健體，喝錯了勞神傷身。

　　那么究竟哪些喝茶行為會對身體造成傷害呢？

　　喜歡喝燙茶 · 傷食道

　　傷害指數(shù)：★★★

　　心急吃不了熱豆腐，喝茶也不例外。

　　但有人會說，喝茶就應(yīng)該喝剛泡好的茶，這樣才能在第一時間感受到茶的香氣、湯色、滋味。其實，要對茶進行一個客觀的綜合評價，最好按照這樣的步驟：一聞香氣，二看湯色，三嘗滋味。

　　研究表明，正常情況下，我們食道最外側(cè)的黏膜，能夠承受的溫度是50——60℃，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷，如果經(jīng)常喝太燙的茶，容易引發(fā)食道疾病。

　　解決辦法：剛泡好的茶，等3——5分鐘再喝。

　　剛泡好的茶，溫度高達80——90℃，等三四分鐘之后，溫度降到70℃左右，再“一聞二看三嘗”，這時候茶湯的溫度差不多就是50——60℃，適合喝了。

　　空腹喝茶 · 傷胃

　　傷害指數(shù)：★★★★

　　在空腹的狀態(tài)下喝茶，茶湯容易沖刷胃黏膜，傷害胃黏膜表面的保護層，從而引起消化不良、胃炎等癥狀。而且，茶中的部分活性物質(zhì)，會和胃里的蛋白結(jié)合，對胃造成刺激。

　　甚至，還會出現(xiàn)“茶醉”現(xiàn)象?？崭购炔?，使胃吸收了過多的咖啡堿，出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，這就是我們說的“茶醉”。

　　可能會有人想問，有很多資深茶友，不都喜歡早上起床后空腹喝茶嗎，怎么他們沒有腸胃不舒服呢？

　　這些老茶客，堅持喝茶多年，已經(jīng)養(yǎng)成早上喝茶的習(xí)慣，他們的身體體質(zhì)也已經(jīng)適應(yīng)。再有，他們對茶有足夠的了解，知道自己的身體適合喝什么茶，不適合喝什么茶。對他們來說，早上空腹喝茶，并沒有什么明顯的“副作用”，反而發(fā)揮出了茶的促進食欲、提神作用。

　　解決辦法：因人而異，不輕易嘗試空腹喝茶。

　　如果你的腸胃功能健康，又想早上喝茶提提神，不妨從發(fā)酵程度高的茶開始嘗試，比如普洱熟茶、紅茶，看看身體有沒有不良反應(yīng)，再決定要不要堅持。

　　如果你的腸胃欠佳，就不要輕易嘗試空腹喝茶了，起床之后還是乖乖吃早餐，再喝茶吧。

　　飯后馬上喝茶 · 傷肝

　　傷害指數(shù)：★★★★

　　喝茶，有著消脂解膩的作用，尤其是普洱熟茶。有研究發(fā)現(xiàn)，含有豐富茶褐素的普洱熟茶，對治療高膽固醇血癥、非酒精性脂肪肝等代謝性疾病有積極作用，還被稱為脂肪肝的“天敵”。

　　但是，如果在飯后馬上喝茶，不僅不利于脂肪肝的預(yù)防，還增加了肝臟的負擔(dān)。

　　茶中含有大量鞣酸，能夠和蛋白質(zhì)合成靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)會減慢腸道的蠕動，不利于代謝廢物的排出，容易引起脂肪肝。

　　還有專家說，飯后立刻喝茶，會使食物中鐵的吸收率降低50%，長此以往，會影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

　　解決辦法：飯后20分鐘，最好一兩個小時，等胃排空一些再喝茶。如果是在晚上，茶的濃度還應(yīng)該淡一些。

　　酒后喝茶 · 傷腎

　　傷害指數(shù)：★★★★★

　　還有多少人覺得喝茶可以解酒的？這是誤區(qū)！

　　本來，酒精進入了人體，會通過肝臟分解成水和二氧化碳，再經(jīng)過腎臟排出體外。但是喝了茶，茶堿有利尿作用，就會讓沒有分解完的酒精產(chǎn)物進入腎臟，傷害腎臟功能。

　　解決辦法：酒后喝點溫開水，加快酒精代謝。

　　而在喝酒前，最好喝點牛奶，吃點東西，不要空腹喝酒，喝的時候也不要過快過猛。當(dāng)然，少喝或者不喝酒，最好不過了。

　　如何喝茶不傷身

　　喝茶，需要在對的時間喝對的茶。記住下面6組數(shù)據(jù)，別讓喝茶傷了身！

　　01

　　3——5分鐘

　　泡茶之后等3——5分鐘再喝，茶里的有效成分也基本泡出來了。

　　02

　　50——60℃

　　茶湯晾到50——60℃，避免燙傷，又能喝到茶的好滋味。

　　03

　　20分鐘

　　飯前飯后20分鐘，不喝茶。最好飯后一到兩個小時，再喝茶。

　　04

　　2小時

　　睡前2小時不喝茶，吃藥之后再喝茶，要間隔2小時。

　　05

　　2——3杯

　　正常情況下，每人每天喝2——3杯茶就足夠，喝茶過量、過濃，都會增加身體負擔(dān)。

　　06

　　3——5次

　　日常喝茶，建議即泡即喝，不建議把泡好的茶放太久，茶葉沖泡3——5次為佳，不要一把茶葉喝一天。

　　總之，喝茶是大有益處的，但前提是要根據(jù)具體的身體狀況，在合適的時間，喝合適的茶。