早上第一杯水怎樣喝好？現(xiàn)在我們都知道，早上空腹喝一杯水有益健康，這第一杯水怎樣喝也是有講究的，如果喝得不對(duì)反而對(duì)健康不利。每天喝水的你知道早上第一杯水怎樣喝最好嗎？下面一起來(lái)看看我們應(yīng)該要怎樣喝水。

一、早上空腹喝水的好處：

1、補(bǔ)充水分

晚上睡覺(jué)時(shí)，人體雖然不處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，但是水分也會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺(jué)特別的口渴。此時(shí)一杯水，可及時(shí)的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。

2、預(yù)防便秘

很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會(huì)經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、濕潤(rùn)腸道、軟化大便促進(jìn)大便的排泄。如若長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去便可以預(yù)防腸胃不舒服導(dǎo)致的便秘。

3、調(diào)節(jié)腸胃

經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)候喝一大杯水即可以達(dá)到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營(yíng)養(yǎng)得到充分的吸收。

4、清醒頭腦

早晨起來(lái)之后很多人腦子可能會(huì)有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺(jué)，這時(shí)候喝上一杯水可以增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

5、降低血稠

睡后缺水使人體血液黏度比較高，導(dǎo)致血液循環(huán)怠慢。這也是為什么早晨起來(lái)的時(shí)候腦梗塞發(fā)病率比較高的原因。此時(shí)一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。

二、早上第一杯水要注意什么？

1、第一杯水喝什么好？

新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。而且最好是溫的，哪怕是夏天。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

2、不宜喝飲料

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

3、不宜喝久置的開(kāi)水

開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。

如果可以，站著喝的效果會(huì)更好，而且大口喝，這樣非常有利于排毒排便！