昨日小暑，小暑時節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。

　　民間有云：小暑大暑，上蒸下煮。由于在這一節(jié)氣人體出汗多，消耗大，再加之勞累，因此千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護。

　　那小暑怎么喝茶？

　　關(guān)于小暑飲茶，宋詩里有這樣很出名的一聯(lián)：“一碗分來百越春，玉溪小暑卻宜人?！?/p>

　　夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內(nèi)津液消耗大。

　　普洱茶

　　普洱茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。

　　生津解渴，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。

　　夏天很多的人有午休的習(xí)慣，到了中午如果不休息就會困，影響下午的工作質(zhì)量。

　　可以飲上一杯普洱茶，內(nèi)含有的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)，增強思維，清醒頭腦，有提神的功效。

　　白茶

　　夏天經(jīng)常喝白茶的人，很少中暑。專家認(rèn)為，這是因為白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。

　　美國紐約佩斯大學(xué)的米爾頓斯奇芬伯博士最近指出，他和研究人員把白茶放入牙膏里，再涂在有細(xì)菌的實驗臺上。

　　實驗證明，混合有白茶的牙膏，殺菌能力顯著增強。因此，他認(rèn)為，多喝白茶有助于口腔的清潔與健康。

　　小暑養(yǎng)生

　　多喝水

　　小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時補充水分的話，體內(nèi)就會缺水，同時還會缺少營養(yǎng)物質(zhì)。因為汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

　　早晚要運動

　　運動是保健身體很重要的一個環(huán)節(jié)，每天堅持運動的話，才能促進血液循環(huán)，增強身體素質(zhì)，同時提高免疫力。當(dāng)你的免疫力提高了之后，各種病菌、細(xì)菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風(fēng)險了。

　　小暑節(jié)氣將至，想要通過運動鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時候，或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合運動鍛煉身體。

　　堅持規(guī)律飲食

　　小暑節(jié)氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養(yǎng)不足。營養(yǎng)不足，會導(dǎo)致身體各項機能無法正常發(fā)揮，對身體是非常不利的。

　　對此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時定量，不能節(jié)食，也別只吃一點點。如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說營養(yǎng)粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。

　　小暑節(jié)氣有哪些禁忌

　　忌空腹喝茶

　　很多國人都喜愛喝茶養(yǎng)生，喝對了的確能夠滋養(yǎng)身體，但是請記住不能空腹喝茶，不然會消耗人體內(nèi)的陽氣。建議餐后喝兩三杯就可以了，有饑餓感的時候，請立馬放下茶杯，停止喝茶。

　　忌冷水洗浴

　　小暑節(jié)氣將至，天氣變得更加炎熱了，在這樣熱的天氣里，很多人都喜歡洗澡。因為天熱出汗多，洗澡能夠洗走皮膚表面的汗液和污垢，讓皮膚恢復(fù)干爽。

　　其中，一些人喜歡用冷水洗浴，因為冷水可以快速降溫。但是這種做法對健康卻非常不利，因為在高溫天氣下，皮膚是疏泄的，用冷水洗浴的話，冷水從皮膚上沖過時，寒氣就會從毛孔中進入身體的，長期如此會大量損耗體內(nèi)的陽氣。

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