晚上喝茶會影響睡眠嗎？

　　晚上喝茶是個很好的習慣，一天的繁忙結(jié)束，晚上泡一杯茶，享受這種喝茶的舒適，特別是在晚上八點左右，這個時間，是人體免疫系統(tǒng)相對活躍的時間段。這個時候喝一泡好茶，有助于身體休養(yǎng)、恢復。

　　很多茶友晚上喝茶睡不著，可以看看是不是有以下幾種情況：

　　1、喝茶的時間，晚上喝茶盡量在晚餐后，40分鐘到1個小時左右，能在8點左右喝一杯好茶是非常好的，十點以后，就盡量不要喝茶了，一方面是身體開始需要休息，另一個是，不管什么茶都是含有咖啡堿，只是含量的高低問題，攝入過多的咖啡堿會讓人更加精神，活躍。

　　2、茶葉的選擇，晚上喝茶選擇合適的茶葉，能規(guī)避飲茶失眠的情況。盡量喝一些發(fā)酵型的茶葉，比如紅茶、黑茶、熟茶、老白茶、老生茶等等，這些經(jīng)過發(fā)酵的茶葉，在茶性上會更加溫和，刺激性小。而像綠茶、新白茶、新生茶等，喝的就是一個鮮爽，其中含有的活性物質(zhì)自然高一些，就不建議晚上喝。

　　3、喝茶濃度，很多茶友喝茶，常年的喝茶，會不知不覺的就越喝越濃，不止是晚上，平時也不建議過濃過量的飲茶，對身體不適很友好，晚上盡量喝點淡茶更好。茶葉是個好東西，但也要有個度。

　　4、自身體質(zhì)問題，不管喝什么茶都睡不著，淡茶濃茶都是如此，這種情況就不建議在晚上喝茶了，以免輾轉(zhuǎn)反側(cè)，也是很痛苦。