是否覺得年紀(jì)越大,越覺得身體力不從心,很多年輕時(shí)候能輕松做好的事情,到了一定年紀(jì)就變得吃力起來,動(dòng)作沒那么靈活了,體力也是大不如前,走幾步路就覺得累。年紀(jì)大了新陳代謝就會(huì)變慢,免疫力就會(huì)有所下降,容易生病。
體內(nèi)的“能量”在不斷流失,怎么辦?想要減緩營養(yǎng)物質(zhì)的流失,平時(shí)的飲食習(xí)慣很重要。
1、多吃富含維生素的果蔬食物
維生素是人體內(nèi)重要的微量元素,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝。絕大多數(shù)維生素人體是無法產(chǎn)生的,需要通過外界攝取。
像維生素A,能提高眼睛在黑暗環(huán)境下的適應(yīng)能力,平時(shí)可以通過胡蘿卜、櫻桃、枇杷、香蕉等補(bǔ)充;維生素C,是延緩皮膚衰老的主要成分,草莓、鮮棗、柑橘、檸檬中的維生素C含量較高,平時(shí)可以多吃這類水果補(bǔ)充。
2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是人體不可或缺的主要成分之一,每個(gè)細(xì)胞的構(gòu)成都含有蛋白質(zhì),人體平均每天都有百分之三的蛋白質(zhì)需要被置換,若不及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的蛋白質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝異常,影響健康,還會(huì)造成免疫力低下。
免疫力的產(chǎn)生主要是靠疫球蛋白的作用,免疫球蛋白能清除外界入侵體內(nèi)病菌,從而維持人體的健康。而免疫球蛋白的合成原料是蛋白質(zhì)和氨基酸,如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì),免疫球蛋白的數(shù)量就會(huì)減少,造成免疫力低下,可以多吃肉類像雞肉、豬肉或者奶制食品像牛奶、羊奶、馬奶等,通過這些食物可以補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)。
想要有效補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的蛋白質(zhì),可以通過蛋白粉來補(bǔ)充。蛋白粉是通過動(dòng)物或植物中提取出來的蛋白質(zhì)制成的粉末。動(dòng)物蛋白和植物蛋白兩者間有所差異,大部分植物蛋白營養(yǎng)種類都不齊全,除了大豆蛋白含有人體所需的九種必須氨基酸,是植物蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白,而動(dòng)物蛋白大部分都能有效被人體吸收,其中乳清蛋白是從牛奶中提取來的珍貴優(yōu)質(zhì)蛋白,可參與體內(nèi)屏障的修復(fù)。
可動(dòng)植物兩種蛋白都想補(bǔ)充怎么辦?這里推薦湯臣倍健蛋白粉,湯臣倍健蛋白粉是動(dòng)植物雙蛋白粉,內(nèi)涵大豆蛋白和乳清蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白,兩種蛋白質(zhì)經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)配比,使人體吸收率高達(dá)百分之九十,不僅如此,湯臣倍健蛋白粉為保障大家能夠攝入足夠的蛋白質(zhì),每一罐的蛋白質(zhì)含量高達(dá)百分之八十,每天只需用溫水沖泡10g就能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
湯臣倍健蛋白粉非常適合年紀(jì)漸長,需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),提高免疫力的人群,有強(qiáng)壯的體魄,身體也會(huì)逐漸的變得健康靈活起來。
提高免疫力很重要,要均衡飲食,積極補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。無論年紀(jì)大小,都要把健康放在第一位!
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