喝茶養(yǎng)生在中國(guó)已經(jīng)流傳了幾千年的傳統(tǒng)了，中國(guó)茶葉形態(tài)萬(wàn)千，按照加工工藝的不同，可分為綠茶、紅茶、青茶、黑茶、白茶和黃茶六類(lèi)，其中烏龍茶就是中國(guó)茶葉中不可缺少的存在，那為什么烏龍茶能減肥呢？相關(guān)的介紹如下！
為什么烏龍茶能減肥
烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，能夠降低血液中的膽固醇含量，從而達(dá)到減肥的功效。
烏龍茶的減肥功效
1、烏龍茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維是不易于消化的，停留在肚子的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)，而且食物纖維能燃燒脂肪。
2、烏龍茶在發(fā)酵的過(guò)程中，產(chǎn)生了一種普諾爾成分，這種成分能夠防止脂肪堆積，抑制腹部脂肪的增加。
3、烏龍茶能有效抑制糖分的吸收，嚼過(guò)烏龍茶的茶葉后再吃糖，口里不會(huì)感覺(jué)甜，攝取量就會(huì)大大減少，糖分和碳水化合物的吸收量就會(huì)降低，因此轉(zhuǎn)化成脂肪量就會(huì)相對(duì)減少。
4、烏龍茶富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，能促進(jìn)酶的消化和脂肪的分解，幫助脂肪快速排出體外，防止脂肪攝取過(guò)多而造成肥胖。
5、烏龍茶能有效抑制膽固醇上升，對(duì)防止和改善肥胖有顯著的效果。
烏龍茶的減肥方法
1、每天喝一公斤。每天都喝一公斤的烏龍茶水，能有效抑制膽固醇，促進(jìn)人體代謝功能和熱量的消耗，還有利于釋放壓力。
2、餐前飲用。每天用餐前飲用一杯烏龍茶，堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)，減肥的效果十分的顯著。烏龍茶要用90度以上的開(kāi)水浸泡，要熱飲，而且要在短時(shí)間內(nèi)飲完。
3、用餐時(shí)一起飲用。每天用餐的時(shí)候，搭配烏龍茶一起飲用，能夠幫助去除食物的油膩，增加腹部的飽和度，抑制食欲，從而避免進(jìn)食過(guò)多的食物。
喝烏龍茶的副作用
1、影響睡眠
烏龍茶具有提神醒腦之效，但是在晚上睡覺(jué)前飲用的話會(huì)對(duì)睡眠造成影響，飲用過(guò)多時(shí)還會(huì)造成失眠。
2、影響鐵吸收
如果長(zhǎng)時(shí)間飲用就會(huì)對(duì)人體吸收鐵的功效造成一定的影響，當(dāng)人體缺鐵的情況嚴(yán)重，就會(huì)造成缺鐵性貧血。
3、影響消化
適量喝烏龍茶是可以促進(jìn)人體腸胃消化的，但是大量飲用烏龍茶后會(huì)稀釋胃液，導(dǎo)致了消化不良、腹痛等癥狀，特別是空腹飲用黑烏龍茶導(dǎo)致這情況會(huì)更嚴(yán)重。
4、容易腹瀉
如果體質(zhì)虛弱者，加上脾胃不好，烏龍茶會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生不適的刺激，喝了就會(huì)容易引來(lái)腹瀉現(xiàn)象。
總之，與其他茶類(lèi)相比，烏龍茶在減肥方面效果較好。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，烏龍茶性平，能清除體內(nèi)積熱，特別適合秋天飲用，可緩解秋燥。
