我國的茶有綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶和黑茶六大分類。青茶，也就是烏龍茶，常說的功夫茶，是介于綠茶和紅茶之間的一類半發(fā)酵茶，具有綠茶的清香和紅茶的甘甜，深受人們喜愛，因為適宜喝烏龍茶是可以幫助減肥的，那烏龍茶怎么喝減肥呢？下面我們就一起來了解一下吧！
烏龍茶的減肥方法
1、早晨起床喝一杯
早晨起床首先喝一杯烏龍茶，可以起到清理腸胃的作用，等過二十分鐘，就可以吃早餐了，早餐最好是選擇一碗粥，又或者是燕麥面包一杯酸奶，這些熱量不是很高，而且營養(yǎng)豐富。
2、中午飯前后半小時喝一杯
中午吃飯?zhí)崆鞍雮€小時喝一杯烏龍茶，也是為了清理腸胃的作用，之后中午飯要吃飽點，補充一天能量，飯后半個小時又要喝一杯烏龍茶，起到分解油脂，促進消化的作用。
3、晚飯前半小時喝一杯
晚飯前半個小時還是要喝一杯烏龍茶清理腸胃，之后晚飯要吃得少點清淡些，可以是白粥和一些水煮菜等。
4、熱喝不加糖
喝烏龍茶時要喝熱的，而且不要加糖，泡茶時水溫保持在80℃至90℃左右，泡好后在30至60分鐘內(nèi)喝掉，否則烏龍茶里面的有效成份就會被氧化。
5、每天堅持
當(dāng)吃了太油膩的食物時，喝上一杯烏龍茶，可以去除油膩，正常一天的量是1升水對應(yīng)10克茶葉，分10杯喝，每天堅持就會達到減肥的效果。
飲用烏龍茶注意事項
1、適宜用量：成年人一次6~10克即可，其他人則適當(dāng)減少。每天可泡1~3次。
2、適宜季節(jié)：四季皆可，尤其適合秋冬季節(jié)。
3、適宜人群：胃寒者，減肥人士，高血壓、高脂血癥患者。
4、飲用宜忌：空腹、睡前不能飲用，孕婦、消瘦、神經(jīng)衰弱者不宜飲用。
喝烏龍茶有什么好處
1、抗衰老
延緩衰老的臨床實驗提示，烏龍茶能提高SOD酶活性，對皮膚具有一定的保健作用。每天喝1公升烏龍茶能改善皮膚過敏。
2、降血壓、降血脂
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，烏龍茶有助于降低高血壓高血脂。每天喝烏龍茶的人要比其他人降低血壓的機會多45%。動物實驗表明，烏龍茶可以有效防止和減輕血中脂質(zhì)在主動脈粥樣硬化的作用。同時，它含有燃燒卡路里的兒茶素多酚物質(zhì)，可以促進新陳代謝和燃燒脂肪，有效促進減肥。
3、防癌癥
烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。對大白鼠的實驗也證明了，被注入烏龍茶的大白鼠要比未注入的患癌率高很多。充分說明了烏龍茶的抗癌功效。
烏龍茶的飲用時間
烏龍茶是半發(fā)酵茶，性溫，不寒不熱，有著解渴潤燥之功效，能使人體更容易適應(yīng)自然環(huán)境的變化，所以青茶應(yīng)當(dāng)在入秋前的半個月開始飲用，一般在季節(jié)交替的時候人體容易感冒或者身體感到不適，因而在秋天來臨前就開始飲用青茶最適宜。這不僅能提高人體的疾病防御能力，減少感冒的發(fā)生，還能讓你的呼吸系統(tǒng)和皮膚在秋季來臨之前，不會感到太多的不適。
烏龍茶的停飲時間
烏龍茶有著讓人體適應(yīng)大自然氣候變化的作用，所以在秋冬交替之時，還是飲用青茶比較適宜，而停止飲用青茶的時間就得看實際的氣候而實施，當(dāng)人體感知冬天真正來臨時，還需要繼續(xù)飲用青茶一個禮拜為宜，這能預(yù)防并減少人體對氣候變化所帶來的不適感。
其實一年之中適宜飲青茶的時間特別長，就是入秋前開始飲用，在入冬后才停止，而轉(zhuǎn)飲用紅茶。
綜上所述，烏龍茶具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外，還突出表現(xiàn)在防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效，當(dāng)然的，對于減肥也是有一定好處的喔！
