說到喝茶，很多人都會有個疑問：早上空腹喝茶好不好？有人說好，有人說不好。大多數(shù)人都表示不好的原因在于，早上空腹飲茶會傷害腸胃，因茶中含有咖啡堿、茶多酚（鞣酸）等成分，空腹飲茶將會對腸胃造成損傷，且容易引起茶醉。
事實果真如此嗎？讓我們來一探究竟，也順便一起聊聊喝茶時間的禁忌，以及其它喝茶小建議。
早上空腹喝茶好嗎？
當(dāng)然不好，而且不僅是早上，任何時候空腹喝茶都不好。茶葉里含有兒茶素成分，它可以在很短的時間內(nèi)迅速降低人體血液中血糖和血中胰島素的含量，人體空腹時血糖含量原已偏低，再飲茶則血糖含量在短時間內(nèi)會降到更低，結(jié)果很容易導(dǎo)致暈眩、惡心、反胃、心悸等癥狀，即所謂“茶醉”的現(xiàn)象。
另一種解釋是，茶葉中含有較高的咖啡堿，空腹飲茶時腸道就會過量吸收這種咖啡堿?？Х葔A能刺激中樞自律神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，從而加速心率而導(dǎo)致心慌。甚至于，空腹喝茶會損壞胃黏膜，引起慢性胃炎等。
每個人的體質(zhì)不同，因而嚴重程度不一致。有的人可能喝的時候沒感覺，但長此以往，多少會對人體健康造成一定影響。
據(jù)說，閩南和潮汕地區(qū)的農(nóng)民之所以顯得干瘦，就跟愛空腹飲茶而導(dǎo)致脾腎功能不調(diào)有關(guān)聯(lián)。
喝茶要避開哪些時間段？
通常在飯前半小時內(nèi)，以及飯后一小時內(nèi)都是不適合喝茶的。前者是對腸胃不好，且影響食欲，后者會影響消化，同時也影響人體營養(yǎng)吸收。飯后喝茶的最佳時間是在飯后一小時，等待食物充分消化之后再來喝茶，是最合適不過。
需要注意的是，如果午睡起來后才喝茶，建議配備適量茶點，先墊下肚子再飲茶，就不會影響健康。
喝茶貼心小建議
1、不用茶水服藥
因茶水中的茶多酚（又稱鞣酸）可能會與個別藥物發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生沉淀，從而阻礙人體對藥物的吸收，影響藥效。
2、不喝濃茶
濃茶會使人“興奮過度”，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾病者在飲用濃茶后，可能會出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象，易造成病情反復(fù)。
而且，濃茶中的咖啡堿可使人代謝率過高，導(dǎo)致尿頻，加重心腎負擔(dān)。還會刺激腸胃分泌，造成胃部不適。
3、睡前不宜喝茶
對于不常喝茶的人或初期飲茶者，這一點需要特別注意。因為很多人飲茶后會興奮，如果睡前飲茶入睡會非常困難，造成失眠。休息不好會嚴重影響次日的精神狀態(tài)，如果本身就患有失眠癥或神經(jīng)衰弱者需要特別注意。
4、酒后不宜喝茶
茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時也有利尿作用，會使大量未分解的乙醛直接通過腎臟，增加對腎臟的刺激和傷害。
不僅如此，酒精本身就會刺激心血管，而茶同樣具有使心臟興奮的作用，所以二者共同作用，大大增加了對心血管的刺激。酒后喝茶，對心臟病患者更為不利。
5、不喝隔夜茶
茶水如果放置時間過久，容易受到病源性生物污染，茶水中的某些成分也容易發(fā)生變質(zhì)，產(chǎn)生對人體腸胃有害的物質(zhì)，所以喝隔夜茶可能會導(dǎo)致胃腸疾病。長輩一直告訴我們“隔夜茶，按肚子”，就是這個道理。
早上空腹喝茶肯定是不好的,早上飲水,尤其是喝白開水對身體有好處,晨起的時候機體缺水,喝白開水可以補充體內(nèi)的水分,有助于胃腸道的蠕動,有通便的作用。如果空腹喝茶水,茶里面有茶堿,對胃黏膜產(chǎn)生刺激,導(dǎo)致胃酸分泌的過多,從而導(dǎo)致反酸、燒心的癥狀。尤其對于本身有胃病的患者,比如消化潰瘍,有可能會刺激潰瘍面導(dǎo)致癥狀更進一步加重,所以建議空腹的時候可以喝白開水,對身體是有好處的,茶水建議最好是飯后一小時再喝。
每天早上空腹喝茶對身體好嗎
茶葉中含有咖啡因、茶堿、可堿、鞣質(zhì)等物質(zhì),以及各種維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等。茶葉味苦微寒,有清熱、消食利水、解毒之功效。茶葉分為紅茶、綠茶等不同種類,茶飲也有濃濃的、淡的區(qū)別。早晨空著肚子來喝茶有利有弊。
1、補水:人體一晚上流失的水分約為450毫升,早晨空腹喝些淡茶可補充身體代謝丟失的水分。補水的同時也能促進新陳代謝;
2、增進新陳代謝:早晨起床后喝水,還可刺激胃腸蠕動,潤濕腸道,軟化大便,所以早晨空腹喝淡茶水,對消化有一定的幫助。
假如早晨空腹喝濃茶,或喝得太多,也可能對身體有一些壞處。茶葉中的多酚和咖啡因能刺激胃酸分泌,特別對患慢性胃炎、胃食管反流病的人來說,早晨空腹喝茶會加重胃脹、氣等癥狀。
平時要注意,早晨空腹不要喝濃茶,也不要喝太多,喝茶水時,可適當(dāng)搭配些點心,以免喝茶過度而引起不適。
喝茶成為中國人的一種習(xí)俗，是人們飯后甜點，談天說地，招呼朋友的較佳飲品。可是你知道嗎，喝茶還有另外一種作用就是減肥。其實減肥的方法有很多，可通過飲食、運動、藥物、手術(shù)來進行瘦身，但是要瘦身也是可以喝出來的。長時間喝茶，不僅對身體健康有益，其實還有助于減肥。對此，下面就來看看茶葉減肥！
并不是所有的茶都利于減肥，比如黑茶對于減肥而言就沒有絲毫效果。在所有類型的茶葉中，綠茶是當(dāng)之無愧的助瘦冠。相比其他茶類而言，綠茶更“積極”，因為它直接在細胞中反應(yīng)，可以促進消除并且?guī)椭紵尽?/p>
另外，綠茶中的茶堿在消耗后可以產(chǎn)生熱作用(生產(chǎn)熱量)，這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。
喝茶減肥，需要控制自身的食欲，選取較低能量的蔬菜水果來飽腹。
如果是喝茶減肥，那飲茶后造成的饑餓感要求人們擁有一定的控制力，才能夠控制食欲，降低人體的體重，這是因為飲茶后人的胃口會比較大，從而攝入更多的能量，飲茶的減肥效果也不會明顯出現(xiàn)，而且還可能引起體重的反彈。
喝茶減肥的原理
茶葉減肥的原理是茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。
喝茶減肥注意事項
喝茶也是有許多的注意事項的，比如說早上空腹喝茶，容易使腸胃產(chǎn)生亢奮癥狀，因為茶葉中含有較多的咖啡堿成分，如果空腹食用，那么就會導(dǎo)致腸道吸收過多的咖啡堿，從而導(dǎo)致腸胃結(jié)石等疾病的出現(xiàn)，還會出現(xiàn)心慌等不良的反應(yīng)。
其次是不要長期過量飲用，因為茶水飲用過多，就會使身體加上諸多的副作用，尤其是以減肥為目的的人士，往往會選擇飲茶來作為降低自身體重的一種方式，但是并不是喝得越多，減肥效果越好。相反是以減肥為目的的，飲茶更加需要控制茶水的用量。
茶葉是減肥的最佳助手之一，能夠幫助人體清理腸胃中的脂肪，因此喝茶是有一定的減肥效果的。
茶類含有眾多的營養(yǎng)微量元素，茶多酚，維生素等等，且茶類的熱量少，經(jīng)常喝茶不僅能有效補充體內(nèi)稀缺元素，更能達到很好的消脂燃脂效果。喝茶喝茶還可以補充人體所需要的水分，也能夠補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，消耗體內(nèi)脂肪，從而降低自身的體重。
但是喝茶減肥不是一勞永逸，必須長期堅持，并且在時間，和茶類都必須引起我們的注意。
