運(yùn)動(dòng)的過程中，人體中水分會(huì)流失，因而人會(huì)感到渴，而茶有解渴的功效，有的人常常會(huì)在運(yùn)動(dòng)后喝茶，那么運(yùn)動(dòng)后究竟可以喝茶嗎？運(yùn)動(dòng)后喝茶真的可以解渴嗎？
運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能的特點(diǎn)
首先來了解一下運(yùn)動(dòng)后人體機(jī)能特點(diǎn)。
通常運(yùn)動(dòng)后會(huì)有大量流汗、心跳快的特點(diǎn)。剛運(yùn)動(dòng)結(jié)束。人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能還沒有完全平復(fù)下來，血液循環(huán)較快，身體水分和鹽分會(huì)大量流失。心臟負(fù)擔(dān)較重，脈搏、心跳也比平時(shí)加快。
按照運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來講，這時(shí)候最好是喝淡鹽水，以便補(bǔ)充養(yǎng)分和鹽分，保持體內(nèi)正常的新陳代謝。那么，既然運(yùn)動(dòng)前后可以喝水，那是不是也可以喝茶呢？
運(yùn)動(dòng)前后可以喝茶嗎
運(yùn)動(dòng)前：有研究表明，運(yùn)動(dòng)前可以適量喝茶。有利于提高脂肪代謝率，增加運(yùn)動(dòng)過程中的脂肪能量消耗?！睹绹R床營養(yǎng)學(xué)期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗效率具實(shí)質(zhì)上的幫助。
圖片
運(yùn)動(dòng)后：一般情況下，但是運(yùn)動(dòng)后，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)容易刺激腸胃，引起身體不適，不利于身體健康。
為什么運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝茶
① 喝茶加重心臟負(fù)擔(dān)
運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束的時(shí)候，心跳加快，心臟的負(fù)擔(dān)比較重，茶水中所含的咖啡堿有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。
② 導(dǎo)致水分流失
茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)大量出汗，大量電解質(zhì)流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會(huì)刺激中樞神經(jīng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)不利。
③ 導(dǎo)致缺鐵性貧血
人體內(nèi)的鐵元素會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進(jìn)入體內(nèi)之后，體內(nèi)的鐵元素和鞣酸結(jié)合形成沉淀物，從而導(dǎo)致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。
運(yùn)動(dòng)后多久可以喝茶？
一般情況下，運(yùn)動(dòng)完后30分鐘—1小時(shí)后才能喝茶。并且運(yùn)動(dòng)后飲用的茶葉的濃度不能過高。
正常運(yùn)動(dòng)完之后，應(yīng)該休息十分鐘左右，可以喝點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充能量，等身體機(jī)能恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)再喝茶。
小貼士
盡管適當(dāng)?shù)牟枘軌蚪馐钕省⒂兄谙裙π?，在運(yùn)動(dòng)前后喝茶應(yīng)該遵循適度的科學(xué)原則。
① 晚上運(yùn)動(dòng)后不宜飲茶。
很多人會(huì)選擇飯后鍛煉，如：散步、打球等等。那么晚上這個(gè)時(shí)間段不適宜大量喝茶，會(huì)造成神經(jīng)的興奮，不利于睡眠，所以不建議在夜間運(yùn)動(dòng)后飲茶。
② 根據(jù)季節(jié)選擇茶葉。
根據(jù)自身的體質(zhì)以及不同的季節(jié)，選擇適合自己的茶葉。比如冬季，可以適量飲用熟普洱、老白茶、紅茶、金花茯茶等發(fā)酵茶，暖胃養(yǎng)身，消油解膩。
因此，喝茶能不能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，需要掌握正確的方法才行。
來源/中國茶網(wǎng)，貴在分享，如涉及版權(quán)問題請(qǐng)聯(lián)系刪除
我們常常說茶有益于身體健康，也很多人天天喝茶。
但你真的喝對(duì)茶了嗎？
如果不注意禁忌事項(xiàng)，可能會(huì)帶來不良后果哦。
不宜過量空腹飲茶
空腹一般不宜過量飲茶，也不宜喝濃茶，以免引起“茶醉”（低血糖的一種表現(xiàn)）。尤其是平時(shí)不喝茶的人空腹喝了過量、過濃的茶，往往會(huì)引起“茶醉”。當(dāng)出現(xiàn)“茶醉”時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖分（如巧克力、糕點(diǎn)、紅糖水等）。
不宜喝剛做出來的茶
剛做出來的新茶，內(nèi)含物質(zhì)轉(zhuǎn)化不夠充分，茶性可能不夠穩(wěn)定，建議少喝；建議至少放置半個(gè)月以上，這樣茶的口感更加純正，茶性更溫和。
PS：全生曬柑普茶隨著時(shí)間的陳化，茶柑融合度更高，口感層次更豐富，品飲價(jià)值更高！
不宜常飲濃茶
濃茶中的茶多酚、咖啡堿的含量較高，刺激性較強(qiáng)烈，過多飲用濃茶易使人體的新陳代謝功能失調(diào)，可能引起失眠、煩躁等不良癥狀。
不宜常飲燙茶
茶一般都是用高溫的水沖泡的，但是不宜在水溫過熱時(shí)飲用。太燙的茶水對(duì)人的咽喉、食道和胃傷害較大。如果長期飲用太燙的茶水，可能引起這些器官的病變。
不宜常飲冷茶
冷茶寒滯、聚痰。經(jīng)常喝冷茶有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，有可能會(huì)導(dǎo)致胃痛、胃脹的出現(xiàn)。
不宜運(yùn)動(dòng)后馬上飲茶
運(yùn)動(dòng)后身體大量水分流失不宜馬上喝茶來補(bǔ)充水分，否則茶葉中的咖啡因等物質(zhì)會(huì)刺激神經(jīng)，讓人處于興奮狀態(tài)，加重心臟負(fù)擔(dān)。
不宜用茶水服藥
茶葉中的多酚類物質(zhì)會(huì)與許多藥物結(jié)合而產(chǎn)生沉淀，阻礙吸收，影響藥效。（部分藥物除外）
不宜喝隔夜茶
隔夜茶（或放置時(shí)間較久的已沖泡茶）雖然不一定會(huì)變質(zhì)，但因?yàn)殚L時(shí)間放置使得茶葉部分內(nèi)含物質(zhì)含量大大降低，從口感和健康角度來看不合適喝隔夜茶。
