普洱茶最好在飯后飲用，每天1升最為理想。雖然效果因人而異，但一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會有所變化。普洱茶作為減肥養(yǎng)生茶來喝，需要持之以恒，不是一兩天能見效果的，要堅持，時間長了你就能感受到變化了，但是是以保健為主的。
普洱茶早、中、晚的喝法
早餐：1.通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子（可任選一種）2.普洱茶10克沖泡250cc的熱開水3.浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖）
午餐：1.普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc2.采少量攝取制3.飯后再飲用500cc4.口渴或肚子餓時再飲500cc
晚餐：1.采取少量攝取制2.飯后飲用普洱茶：20克沖500cc
晚上：1.禁用宵夜2.饑餓時，可飲用普餌茶3.普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪4.每天三餐進食時間應(yīng)一致5.中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部接收，所以如果你要減肥，午餐最好能減少攝取。
喝普洱茶早、中、晚的注意事項
1、別早上空腹飲茶
有些茶友喜歡早上或者上午沒吃早飯就喝茶，而空腹喝茶是一個不良習(xí)慣，因為空腹喝茶可稀釋胃液、冷脾胃，降低消化功能，弱空腹飲茶易引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
即為低血糖，不利于一天的工作，更不利于身體健康。
2、中午后飲茶看時間
很多人喜歡午飯后立刻喝一壺普洱茶解油膩，這也是不良習(xí)慣，不是不能喝，而是不要在飯后立刻飲用。一般是在飯后20分鐘都是不宜大量飲茶，特別是飲濃茶的。因為這樣會沖淡胃液，影響正常的消化作用。比較適合的時間是在飯后30分鐘到1小時，這時候食物已經(jīng)慢慢消化了，同時可以起到去油的作用，才是有利于身體健康。
3、晚上喝茶少而淡
其實晚上喝普洱茶并不是不好的，相反喝一點普洱熟茶不會失眠，但也有一些要注意的地方。一是少量，二是要淡，三是盡量不喝生茶，尤其是神經(jīng)衰弱的人。而且平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上最好少喝或者不喝為好。
普洱茶具有解油膩減肥的功效。不過并不代表喝普洱茶適合每個時刻的，要依據(jù)不同的時間來選擇是否飲用。
普洱茶有降脂、減肥降壓、抗動脈硬化。長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用。飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng)，對高血壓和腦動脈硬化患者有良好的治療作用。那么飲用普洱茶要注意的禁忌有哪些？
飲用普洱茶要注意的禁忌
忌大量喝生普
普洱茶分為生普與熟普，熟普性溫和，而生普性苦微寒，如果長期只喝生茶，會對胃有明顯副作用，它會沖淡胃酸、妨礙消化，嚴重者還會出現(xiàn)頭暈眼花、心煩等“醉茶”現(xiàn)象，時間長了也會引起腸胃不適，導(dǎo)致腸胃功能的紊亂。
建議各位普洱發(fā)燒友，不妨生熟茶輪換著喝，千萬不要偏飲一種茶。
忌喝剛做出來的新生普
飲用剛做出來的普洱生茶，可能會使人的神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，還出現(xiàn)心慌氣促，心率加快等“茶醉”現(xiàn)象。這是因為剛做出來的新普洱茶，其中的內(nèi)含物質(zhì)在短時間內(nèi)還沒有被氧化的緣故。
普洱茶是可以陳放的茶，一些剛做出來的新生茶，最好存放1年以上再拿出來喝。都說普洱茶越陳越香，有一定年份的生茶，滋味香氣好，對胃的負擔(dān)也不會太重。
忌飲沖泡次數(shù)過多的生普茶
生普茶用沸水沖泡，一般可沖泡8次左右。但再好的生普，醇度也會隨著次數(shù)的增加而滋味變淡，我們千萬不要圖節(jié)約而將一泡茶反復(fù)沖泡，這樣茶里對人體不利的微量物質(zhì)可能會溶于茶湯中，喝過后對我們的身體會產(chǎn)生不好的影響。
這里要建議大家在泡生普的時候，如果茶湯開始產(chǎn)生水味，我們在下一泡的時候適當延長沖泡時間，出湯后就不用再繼續(xù)沖泡了。
忌空腹喝生普茶
一般來說，空腹的時候不適宜喝任何一款茶。茶葉中的生物堿和咖啡因會導(dǎo)致新茶友有心慌、胸悶、頭昏的癥狀。加上生普茶有很強的消脂刮油的功效，可能還會有手腳無力、心神恍惚等不良癥狀發(fā)生，這就是為什么有些人在早上喝完生普茶后會有很餓的感覺。
普洱茶分為生普洱和熟普洱兩種。生、熟普洱茶性能和功效不一，對人體的保健作用也不盡相同。隨季節(jié)進行選茶變化，從而更好地根據(jù)茶葉特性、功效選擇飲茶。
一年四季該如何飲用普洱茶？
1、春季飲茶重養(yǎng)生
春季人體處于舒發(fā)之際，可選擇有一定自然發(fā)酵程度的普洱茶或生熟混拼的普洱茶。這樣的茶既有溫性，又有活性。還利于散發(fā)冬天積郁在人體內(nèi)的寒邪，能促進人體陽氣生發(fā)，使人精神振奮，消除春困，增強疾病的抵御能力。
2、夏季飲茶益祛暑
夏季溽暑蒸人，此時宜飲普洱生茶，其味略苦，茶性偏寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。生茶富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。
3、秋季飲茶強健體
秋季天氣干燥，″燥氣當令″，常使人口干舌燥，宜喝半生熟發(fā)酵程度的普洱茶。或者也可以生茶和熟茶混用，取其兩者功效。這樣飲用茶性適中，介乎生熟茶之間，不寒不熱，很適合秋天氣候。
4、冬季飲茶保健康
冬季養(yǎng)生重在御寒保暖，提高抗病能力。此時宜喝熟普洱茶，其色褐紅，暖意滿懷且熟茶性味甘溫，善蓄陽氣，生熱暖腹，能夠強身補體，從而增強人體對冬季氣候的適應(yīng)能力。
日常飲茶誤區(qū)
1、茶越新鮮越好
時新茶是指鮮葉炒制不足半個月的新茶，這種茶喝起來的味道確實好。不過，剛加工的茶葉存有火氣，這種火氣需貯存一段時間才會消失。另外，新茶中的茶多酚、咖啡堿含量較高，容易對胃產(chǎn)生刺激作用。另外要提醒的是，并非所有種類的茶都是新的比陳的好，比如普洱茶陳化后的品質(zhì)更好。
2、飯后馬上喝茶最好
飯后馬上喝茶容易使茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，從而影響人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。飯前空腹喝茶會稀釋胃液和影響胃液的分泌，不利于食物消化。正確方法是至少餐后半小時，最好1小時后再喝茶。
3、茶能醒酒
喝茶能加速體內(nèi)酒精的分解，且其利尿作用可幫助分解后的物質(zhì)排出，因此有助于解酒。但這種加速分解會增加肝腎的負擔(dān)，肝腎不好的人最好不要用茶解酒。
4、睡前喝茶影響睡眠
茶葉中含有的咖啡堿，有興奮中樞神經(jīng)的作用，因此，一直有睡前喝茶會影響睡眠的說法。但普洱茶對睡眠的影響不大，不過，這并不是因為普洱中所含的咖啡堿更少，而是有其他目前尚不明確的原因。
很多人喝茶可能是因為習(xí)慣，而我相信還有許多人喝茶是因為其獨特的保健功效，但是喝茶的時候，一些誤區(qū)要注意避開哦！
