維生素

春乏夏困秋無力?多種維生素片的作用了解一下?

不知道大家是否都遇到過這種情況，明明頭一天晚上早早就睡了，可第二天醒來還是覺得很沒精神。仿佛做啥事都提不起干勁，感覺身體很疲勞、倦怠。甚至胃口不佳不怎么想吃東西，那么你很有可能是身體缺乏維生素了!正在向你發(fā)出預(yù)警呢。

維生素為什么對我們很重要?

維生素正如其名，是維持人體生命活動必須的一類有機物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。打個比方，人的身體猶如一座極為工序復(fù)雜的化工廠，不斷地進行著各種各樣的生化反應(yīng)。而維生素正是積極參與其中的重要物質(zhì)，在我們身體代謝中起著重要作用。一旦長期缺乏維生素，勢必會對人體造成不同程度的損害。不同維生素對人體的作用不同，那么我們來盤一下比較常見的多種維生素片的作用吧。

1、維生素A

大家應(yīng)該都聽說過“夜盲癥”，這是一種在光線昏暗環(huán)境下或夜晚時，看不清或完全看不見東西、行動困難的癥狀。這往往是身體內(nèi)缺乏維生素A導(dǎo)致的。并且，維生素A還有促進皮膚組織生長等生理功能，所以補充維生素A是非常必要的。

富含維生素A的食物推薦：胡蘿卜、玉米、番薯、芒果、荔枝等等。

2、維生素C

維生素C相必是大家最不陌生的一類維生素啦，相信不少朋友也吃湯臣倍健的維生素C片吧。然而在大航海時代，被遠航船員稱為“海上兇神”的“壞血病”就是缺乏維生素C導(dǎo)致的。如果長期缺乏維生素C，患者會有倦怠、營養(yǎng)不良、牙齦腫脹等癥狀。

富含VC的食物推薦：西紅柿、獼猴桃、橘子、南瓜等等。

3、維生素E

維生素E可是愛美的女性們的心頭肉。它的功效比較廣泛，最主要的作用是抗氧化，也就能夠幫助延緩皮膚的衰老，就能夠減少皮膚出現(xiàn)皺紋。還能加速身體的新陳代謝速度。此外，缺乏維生素E會導(dǎo)致人的免疫力下降，代謝失常。

4、如何適量補充維生素?

很多朋友都表示，明明每天吃了很多蔬菜和水果啊，為什么還是感覺自己缺乏維生素呢?那么這個時候就要通過維生素片來進行加強補充了。這邊比較推薦湯臣倍健多種維生素片，湯臣倍健的品牌實力強，用戶的口碑好，營養(yǎng)配方非?？茖W(xué)均衡。

湯臣倍健多種維生素片的作用有哪些呢，以湯臣倍健的多維男士牌多種維生素礦物質(zhì)片為例，湯臣倍健針對男士人群工作壓力大、生活作息不規(guī)律等生活特點，在配方中強化補充鋅、硒、維生素B族等營養(yǎng)素。在滿足男性日常所需維生素之余，通過其礦物質(zhì)配方強化男性的營養(yǎng)攝入，輔助男性打造一個強健的體魄。

每個人日常所需要攝入的維生素量并不多，但也要保證均衡合理的達到需求。需要注意的是，過量攝入維生素可能會引起身體的不適。所以最后溫馨提示大家，雖然湯臣倍健的多種維生素片的功效很棒，但要注意不能當(dāng)糖果一樣過量地吃哦，每天按量食用就可以滿足所需啦。

茶葉中含有多種維生素，分為水溶性和脂溶性兩類。

水溶性維生素

水溶性維生素包括維生素C(抗壞血酸)、維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(泛酸)、維生素B11(葉酸)、類維生素P(兒茶素和黃酮類物質(zhì))、維生素B5(煙酸)和肌醇等。

脂溶性維生素

脂溶性維生素有維生素A、維生素D、維生素E和維生素K等。

水溶性維生素在茶葉中含量及其功效

維生素C（又名抗壞血酸），據(jù)分析，鮮葉中的維生素以維生素C含量最多，由于其屬于還原性物質(zhì)，能提高人體的抵抗力和免疫力。

維生素C在制茶過程中很容易被氧化，綠茶在殺青、干燥過程中，維生素C受高溫影響被部分氧化，一般綠茶中含量達100毫克～500毫克/100克。

維生素C的功效能預(yù)防壞血病和貧血，還是一種抗氧化劑，防止脂質(zhì)過氧化，可以起到延緩衰老及防癌癥等作用，對人體健康有許多好處。

維生素B族在茶葉中含量無論綠茶，還是紅茶其差異不大。主要的有維生素B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（泛酸）、B5(煙酸)及B11（葉酸）。這些維生素B族在泡茶過程中，90﹪以上均可溶于茶湯中，而在茶葉中各個含量及功效是不一樣的。?

維生素B1，在茶葉中的含量0.15毫克/100克，其功效是維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及心臟的正常功能。

維生素B2，在茶葉中含量1～1.5毫克/100克，其功效是參與人體氧化還原反應(yīng)，維持視網(wǎng)膜的正常機制。缺了它，常會出現(xiàn)流淚、視力模糊。

維生素B3，在茶葉中含量約1.3毫克/100克，其功效是具有加強人體脂肪代謝的功能。

維生素B5，在茶葉中含量高達5～7.5毫克/100克，其功效是生物體氧化系統(tǒng)中的重要輔酶的組成部分。

維生素B11，在茶葉中含量1～1.5毫克/100克，它參與人體核苷酸合成和加強脂肪代謝功能方面發(fā)揮了重大作用。

維生素P在成品茶中，其含量較高，300～400毫克/100克，其功效具有降血壓和強化血管的作用。

脂溶性維生素在茶葉中含量及其功效

維生素A在成品茶中含量較少，10～30毫克/100克，屬脂溶性，其功效有利于恢復(fù)和防止視力衰退，具有預(yù)防夜盲癥、白內(nèi)障及抗癌等作用。

維生素D直接參與視網(wǎng)膜的桿狀細胞內(nèi)視紫質(zhì)的合成，以維持視覺的正常。

維生素E在成品茶中的含量20～80毫克/100克，其功效具有防衰老、抗癌、抑制動脈粥樣硬化、平衡脂質(zhì)代謝等功能。

維生素K含量1～4毫克/100克，其功效是具有降血壓和強化血管功效。?

參考文獻

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