喝紅茶對(duì)睡眠有一定的影響作用,因?yàn)榧t茶含有咖啡因,具有興奮大腦作用,夜間喝紅茶可能會(huì)導(dǎo)致大腦興奮性改變,出現(xiàn)失眠的癥狀。晚上喝紅茶有可能導(dǎo)致利尿,出現(xiàn)起夜而影響到睡眠。所以,一般不要在睡眠前4小時(shí)內(nèi)喝茶,避免利尿,或者在茶堿、咖啡因的作用導(dǎo)致失眠癥狀。紅茶雖然是發(fā)酵茶,茶多酚含量較少,但夜間喝紅茶敏感人群也會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。所以盡可能在白天喝紅茶,這樣可以代謝完全,不至于影響晚上的睡眠質(zhì)量。通常情況下,不敏感人群喝紅茶的影響相對(duì)較小。
晚上喝紅茶是否會(huì)影響睡眠，和患者是否是敏感體質(zhì)以及喝茶的時(shí)間有關(guān)。具體如下：
1、是否是敏感體質(zhì)：紅茶里面含有咖啡堿，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，使人精神振奮、大腦思維活動(dòng)清晰。雖然紅茶經(jīng)過發(fā)酵以后，里面的咖啡堿含量有所減少，但是如果患者是敏感體質(zhì)的人群，對(duì)咖啡堿比較敏感，晚上喝紅茶以后睡覺，可能會(huì)對(duì)睡眠造成影響；如果患者不適敏感體質(zhì)的人群，對(duì)咖啡堿不太敏感，晚上喝紅茶以后睡覺，可能不會(huì)對(duì)睡眠造成影響。
2、喝茶的時(shí)間：如果晚上喝茶以后立即睡覺，由于紅茶中的咖啡堿等物質(zhì)的興奮性，可能會(huì)導(dǎo)致患者無法入睡，影響睡眠；如果晚上喝茶以后等待2-3小時(shí)睡覺，體內(nèi)的咖啡堿等物質(zhì)已經(jīng)被代謝的差不多，此時(shí)再睡覺，可能對(duì)睡眠沒有太大的影響，可以正常入睡。
喝茶失眠怎么辦
喝茶會(huì)造成人們出現(xiàn)失眠的情況，如果我們想要進(jìn)行緩解，不要在睡覺之前喝茶，茶葉會(huì)使人們變得更加的興奮，大家如果想要喝茶每天早上或者中午喝一些茶水，能夠幫助人們變得更加的精神。
我們?cè)诿刻焱砩纤X之前，可以喝一杯熱牛奶，牛奶有助于人們的睡眠，所以每天喝一杯熱牛奶可以緩解人們出現(xiàn)失眠的情況，如果想要喝茶，我們喝一些紅茶或者發(fā)酵類的食物，這些食物中含有的咖啡堿比較少，對(duì)失眠的緩解也有一定的效果。
我們進(jìn)行失眠的時(shí)候，大家還可以進(jìn)行一定的鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)身體內(nèi)部產(chǎn)熱，幫助體溫升高，有助于緩解失眠的情況，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)，幫助緩解失眠。
大家緩解失眠還需要注意自己的飲食，平時(shí)多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圓，大棗，百合等食物，這些食物對(duì)人們的身體很好，還能夠起到美容的效果，所以大家可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?
日常生活中喝濃茶會(huì)造成失眠，所以大家盡量不要在晚上喝茶，同時(shí)生活中有很多的方法可以緩解失眠的情況，我們可以喝一杯牛奶或者多吃一些新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充身體內(nèi)部的維生素，緩解失眠的情況。
晚上適宜喝紅茶，紅茶是經(jīng)過完全發(fā)酵的茶葉，發(fā)酵充分，咖啡堿、茶多酚受到氧化，含量相對(duì)較低，其茶性更加溫和，晚上適量喝紅茶亦會(huì)促進(jìn)消化，增進(jìn)睡眠，而綠茶是不發(fā)酵茶，茶葉偏寒，刺激性較強(qiáng)，不宜晚上飲用，其次晚上喝茶需注意清淡飲用，禁忌大量喝濃茶。
晚上喝紅茶還是綠茶
晚上適宜喝紅茶。
紅茶是經(jīng)過完全發(fā)酵的茶葉，發(fā)酵充分，咖啡堿、茶多酚受到氧化，含量相對(duì)較低，其茶性更加溫和，晚上適量喝紅茶亦會(huì)促進(jìn)消化，增進(jìn)睡眠。而綠茶是不發(fā)酵茶，茶葉偏寒，刺激性較強(qiáng)，不宜晚上飲用。此外，晚上喝茶需注意清淡飲用，喝淡茶更健康，淡茶是以在泡茶時(shí)投茶量比平時(shí)少，茶葉沖泡后浸泡時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味，禁忌大量喝濃茶。
晚上喝茶，選擇在晚飯后，入睡前2個(gè)小時(shí)左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。為了不影響睡眠，不宜過量飲茶。因?yàn)槿胨斑^量飲用任何東西，哪怕是過多的水，都會(huì)對(duì)睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過多。如果睡眠質(zhì)量非常差，建議可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)或者聽舒緩的音樂。
晚上喝茶的好處和壞處
一、好處：
茶具有咖啡因、茶堿等成分，晚飯后半小時(shí)適量喝茶，可以刺激胃酸分泌，有利于消化?？Х纫蜻€能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，如果夜間需要工作、學(xué)習(xí)，適量喝茶能夠改善精神狀態(tài)和注意力，提高效率。
此外，茶葉中含有豐富的礦物元素，例如鉀、錳、鋅等，適量喝茶能夠補(bǔ)充體內(nèi)礦物元素。對(duì)于存在睡眠障礙的患者，可以晚上適量喝些玫瑰茶，茶香能夠起到一定的助眠功效。
二、壞處：
由于茶中咖啡因和茶堿的作用，如果在晚上空腹喝濃茶，可能會(huì)引起胃部不適；睡前喝茶還有可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、易醒等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致日間精神不振，降低學(xué)習(xí)及工作效率，因此一般不建議睡前喝茶，尤其是喝濃茶。
此外，腎病患者如果晚上喝茶，可能會(huì)加重夜尿頻繁、晨起水腫的癥狀。即使是正常人，睡前如果喝較多的茶，由于頻繁起夜，也可能影響睡眠質(zhì)量。
晚上適宜喝紅茶。紅茶是經(jīng)過完全發(fā)酵的茶葉,發(fā)酵充分,咖啡堿、茶多酚受到氧化,含量相對(duì)較低,其茶性更加溫和,晚上適量喝紅茶亦會(huì)促進(jìn)消化,增進(jìn)睡眠。而綠茶是不發(fā)酵茶,茶葉偏寒,刺激性較強(qiáng),不宜晚上飲用。
晚上喝紅茶還是綠茶好
紅茶性溫，綠茶性寒，具體哪個(gè)好，各有不同。如果個(gè)人的體質(zhì)，屬于寒性之體，就可以經(jīng)常喝一些紅茶，對(duì)于調(diào)理虛寒性的體質(zhì)有比較好的作用。如果其體質(zhì)是屬于熱性之體，就以綠茶為宜。還有一種飲茶之法，就是冬季寒冷的時(shí)候，多喝紅茶，以溫陽祛寒，而夏秋之季喝綠茶，以清熱解暑。就是根據(jù)患者的體質(zhì)的不同，或是季節(jié)不同，來選擇飲用，對(duì)身體都有好處。
晚上喝紅茶的好處
紅茶性甘溫，可以暖胃暖身體，溫養(yǎng)陽氣，提高身體抗病能力，預(yù)防感冒；紅茶能夠解油膩，幫助消化，增進(jìn)食欲；紅茶有很好的抗氧化作用，不僅可以美容護(hù)膚，抗衰老，還可以保護(hù)心臟，強(qiáng)身健體；紅茶中含有咖啡堿和芳香物質(zhì)，可以促成尿量的增加，喝紅茶有利尿的作用。但是，睡前一小時(shí)就不要喝茶了，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)和影響睡眠。
晚上喝綠茶的好處
第一、綠茶有很好的提神醒腦的作用，由于茶葉中含有的咖啡堿能夠使人的中樞系統(tǒng)興奮，因此喝過之后人的思維非常快，能夠忘卻疲勞。
第二、綠茶可以促消化，也是咖啡堿的功勞，能夠促進(jìn)胃液的分泌，因此能夠助消化。
第三、綠茶里面含有茶多酚，茶多酚可以促進(jìn)心血管，有強(qiáng)心的作用。
第四、綠茶能夠護(hù)齒，首先，茶水對(duì)牙齒的沖洗有力量。其次，茶葉中含有氟，對(duì)齲齒以及護(hù)齒有一定的作用。
第五、茶里面都有一些多糖，能夠抗衰老，綠茶有抗輻射的作用。
