為什么每天都要喝茶?
其實(shí)最基本的原因就是這杯茶喝下去,我們喝得最多的是什么?是茶多酚、咖啡堿、茶氨酸?
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當(dāng)然是水啦!
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我們的身體每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。大多數(shù)成年人每天至少應(yīng)該補(bǔ)水 1.6~2.5L的水,如果出汗量大或激烈運(yùn)動(dòng)后,還需加大飲水量,才能滿足人體對(duì)水分的需求。
喝茶不僅補(bǔ)充水分,更能及時(shí)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
每天喝多少水和多少茶有什么關(guān)系呢?
可以用一道簡(jiǎn)單的計(jì)算舉例:
假如人體一天的需水量約為2500ml,
從食物中攝取的水分約為600ml,
人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分,
那么需要從外界補(bǔ)充的水量約為:
2500ml-600ml-300ml=1600ml,
也就是說(shuō),1600ml的補(bǔ)充水量里,包含了喝茶的量。
當(dāng)然,喝茶健康效果會(huì)加倍,但你也絕對(duì)不能1600ml的補(bǔ)水量全靠喝茶。
多喝水才是補(bǔ)水的主要來(lái)源
健康補(bǔ)水,每日的喝茶量應(yīng)是多少呢?
飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等,因素。
專家建議,一般健康的成年人,每天飲茶12克左右,最好分3~4次沖泡。
假如一次沖泡150ml的茶水,共泡3~4次,那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話,實(shí)際飲茶量明顯超過(guò)了這個(gè)數(shù)量。
對(duì)于體力勞動(dòng)者,尤其是勞動(dòng)量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動(dòng)過(guò)速等人群,飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
喝茶不小心超量,會(huì)有哪些嚴(yán)重后果?
一、失眠
這是因?yàn)椴柚泻Х纫???Х纫蚴前央p刃劍,它能提神,使人精神振奮沒(méi)有睡意,但該睡時(shí)不能入睡,就是失眠了。不過(guò),喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高,有明顯的提神功效,而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。
還有茶湯也不宜過(guò)濃,以減少咖啡堿的攝入量。
二、醉茶
這也是因?yàn)椴柚泻Х纫颍^(guò)濃和過(guò)量都容易“醉茶”,引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應(yīng),讓人有頭暈想吐的感覺(jué)。
在血糖偏低時(shí),是有部分人容易醉茶的;在血糖不低時(shí),喝濃茶和或者整天喝茶也都不會(huì)醉茶的。但是如果連續(xù)喝濃茶,還是很容易醉。
如果遇到醉茶,那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分,可以快速緩解血糖低的情況。這個(gè)糖分的概念比較泛,可以吃糖,也可以通過(guò)吃水果、點(diǎn)心等食糖食物解決。
劃重點(diǎn)!
最健康的喝茶習(xí)慣應(yīng)是:一天要補(bǔ)充1.6L~2.5L的水分,其中包含600ml左右的茶水;正常人飲茶不宜超過(guò)12克,避免出現(xiàn)失眠和醉茶的現(xiàn)象。
你說(shuō)呢?
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一般情況下,苦蕎是不能多喝的。雖然苦蕎具有很好的保健效果,但是,也不能過(guò)量飲用,不認(rèn)也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響,引起身體不適。下面讓我們具體來(lái)看看吧!
苦蕎不適合多喝的。
雖然苦蕎茶含蘆丁、槲皮素、雙色素、莰菲醇等酚類物質(zhì),有軟化血管,改善微循環(huán),清熱解毒、活血化瘀、降血糖、尿糖、血脂,但是苦蕎屬于寒性食物,不適合多飲用。
脾胃虛寒。
苦蕎茶屬于寒性茶飲,寒性的食物吃多了會(huì)損傷脾胃,對(duì)于寒性體質(zhì)或者本身脾胃就虛寒的人來(lái)說(shuō),喝多了苦蕎茶會(huì)加重體內(nèi)的寒氣,可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腹痛的癥狀。
血糖太低。
苦蕎被譽(yù)為“五谷之王”,適量喝苦蕎茶能降低血糖的含量,而血糖本身就比較低的人,大量飲用可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象,影響身體健康。
苦蕎喝多了一般不會(huì)變胖。
苦蕎的熱量比較低,含有的膳食纖維含量也比較高,能幫助食物的消化吸收,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),一般喝苦蕎是不會(huì)變胖的,建議想減肥的女性朋友搭配和其他粗糧一起食用。
苦蕎茶一天在20克到40克之間最佳,一天飲用2到3次,一般每次沖泡5到10克即可,而且每一次可沖泡3到4次,因?yàn)榭嗍w茶是用苦蕎麥制作而成,為五谷雜糧,在沖泡完之后,也可以吃掉苦蕎渣,或者拿苦蕎渣熬制八寶粥或者稀飯。苦蕎茶是天然的健康飲用,一天可多次飲用,但因其為粗糧,腸胃不好的人,苦蕎茶一天喝30克以內(nèi),如果腸胃好的人,即便當(dāng)主食吃也是可以的。
1、苦蕎茶屬于寒性飲料,切記不能多喝。
2、少部分人群食用蕎麥?zhǔn)称泛髸?huì)引起皮膚搔癢、頭暈、哮喘等過(guò)敏癥狀,所以苦蕎過(guò)敏史者謹(jǐn)慎食用。
3、苦蕎茶有顯著的健胃消食功效,所以應(yīng)在飯后飲用。如果飲用者處于饑餓狀態(tài),腹中已經(jīng)沒(méi)有食物的時(shí)候再大量喝苦蕎茶的話,肯定會(huì)加重饑餓感,特別是低血糖人士,此時(shí)會(huì)出現(xiàn)血糖下降的不適癥狀,因此需要特別注意。
喝普洱茶過(guò)量引起“醉茶”,特別是喝了過(guò)多的濃茶。醉茶后所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀一般有心悸頭暈、冒虛汗、干渴、四肢乏力甚至站立不穩(wěn)、腸胃不適等。
過(guò)量喝普洱茶的壞處
1.過(guò)量喝普洱茶使乳汁大大減少,影響母乳對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)。
2.過(guò)量喝普洱茶促使胃酸分泌過(guò)多。使胃分泌大量胃酸,形成胃、腸潰瘍。
3.過(guò)量喝普洱茶會(huì)出現(xiàn)“茶醉”現(xiàn)象,乏力煩躁、全身不適。
4.咖啡堿可抑制對(duì)鈣的吸收,從尿中排出鈣。導(dǎo)鈣質(zhì)流失,會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
6.過(guò)量喝普洱茶會(huì)傷胃,飲用濃茶后會(huì)稀釋胃液,降低胃液的濃度,使胃液不能正常消化食物,從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥,胃功能欠佳者甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。
7.過(guò)量喝普洱茶促使胰島素分泌,會(huì)出現(xiàn)低血糖。
8.使大腦過(guò)度興奮狀態(tài),尤其是晚上會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。
9.過(guò)量喝普洱茶易引起齲齒,使牙齒長(zhǎng)一層釉黑色。
10.過(guò)量喝普洱茶促使心跳過(guò)快,血流加速,導(dǎo)致心律不齊或心動(dòng)過(guò)速。
普洱茶一天喝多少合適
一天應(yīng)該喝多少茶合適,"物極必反"的道理,人人那知道的。喝茶有許多好處,但茶性寒涼,不可以無(wú)止境地喝,應(yīng)掌握一個(gè)度。喝茶太少,作用不大。那么一天應(yīng)該喝多少茶葉才合適呢。
飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等因素。一般健康的成年人,平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人,尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、煙酒量大的人也可適當(dāng)增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動(dòng)過(guò)速者,飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
普洱茶最好在飯后飲用,每天1升最為理想。雖然效果因人而異,但一般自律神經(jīng)較活躍的人,一星期后體重就會(huì)有所變化。普洱茶具有同中藥同樣的效果,可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以,當(dāng)體重下降到一定程度時(shí),它就不會(huì)再刮去體內(nèi)脂肪了。也就是說(shuō),我們不用擔(dān)心瘦得太厲害,而可以放心大膽地喝。
對(duì)老年人來(lái)說(shuō),尤其是50歲以上的老年人,最好飲用淡茶。如果飲茶過(guò)量過(guò)濃,會(huì)攝入較多的咖啡堿等成分,可能引發(fā)失眠、耳鳴、眼花、心律不齊、大量排尿等癥狀。
隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的消化功能減退。如果大量飲茶,會(huì)稀釋胃液,不僅會(huì)影響食物的消化吸收,還會(huì)使胃腸道的殺滅病菌的防衛(wèi)功能降低,一旦致病菌進(jìn)入,易感染胃腸道疾病。除此之外,隨著老年人腎功能衰退,茶葉堿等的利尿作用,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)及尿失禁癥狀,會(huì)給老人帶來(lái)更大的痛苦。