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一天可以喝不同的茶嗎

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喝茶怎么喝?一天三杯茶,你喝對(duì)了嗎?

不同季節(jié)或一日之中不同的時(shí)間,對(duì)應(yīng)著不同的茶,像極了生命中或涼或暖的時(shí)光。

眾所周知,喝茶有益健康,尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶。而以茶養(yǎng)生的關(guān)鍵在于掌握好不同季節(jié)喝不同的茶,一天之間喝不同的茶,再結(jié)合自己的身體體質(zhì)喝不同的茶。



那么如何掌握每天的三杯茶?

以下為通用版本,為正常人普通體質(zhì),天氣溫和的情況下的喝茶建議。特殊天氣與不同體質(zhì),應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和不同季節(jié)做相應(yīng)調(diào)整。


上午喝紅茶,補(bǔ)水通氣!


早上喝茶,經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后,人體消耗了大量的水分,血液的濃度變大,喝上一杯淡茶水不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分,清理腸胃,還可以降低血壓,稀釋血液,有益健康,對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。但是注意,早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶,比日常喝茶時(shí)要淡一些。


早上喝紅茶較好,比如信陽紅。因?yàn)榧t茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),同時(shí)還能祛除體內(nèi)的寒氣,讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶,也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是,早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用,因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過多的咖啡因,導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。


下午喝綠茶,提神去火


下午3:00左右喝茶,在這個(gè)時(shí)間喝茶,對(duì)人體能起到調(diào)理的作用,增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒,此時(shí)喝茶是一天中最重要的,俗稱下午茶,對(duì)一些“三高”人群來說,如果堅(jiān)持喝下午茶,能起到藥物都無法達(dá)到的效果。


午后最好喝綠茶比如信陽毛尖。一般情況下人體在中午時(shí)分肝火旺盛,喝綠茶可以緩解這一癥狀。綠茶性寒涼,入肝經(jīng),可以清肝膽熱,化解肝臟的毒素,而且茶葉中含有豐富的維生素E,具有抵抗衰老的功效;入腎經(jīng),有利水去濁,排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的,抗氧化和消炎的功效很明顯。


晚上喝紅茶,安眠睡得香


晚上喝茶,大多人對(duì)晚上喝茶有誤解,怕影響睡覺,其實(shí)只要科學(xué)喝茶,不僅不會(huì)影響睡眠,而且可以安眠。這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,如果適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t茶,可以幫助盡快休息、安神,人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng),再造細(xì)胞等。


喝懂茶,需要用心尊重每一款茶,好比有緣之人,無論高低貴賤都可以從他身上找到令自己欣賞的東西。

一天三杯茶,你喝對(duì)了嗎?

不同季節(jié)或一日之中不同的時(shí)間,對(duì)應(yīng)著不同的茶,像極了生命中或涼或暖的時(shí)光。

眾所周知,喝茶有益健康,尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶。而以茶養(yǎng)生的關(guān)鍵在于掌握好不同季節(jié)喝不同的茶,一天之間喝不同的茶,再結(jié)合自己的身體體質(zhì)喝不同的茶。



那么如何掌握每天的三杯茶?

以下為通用版本,為正常人普通體質(zhì),天氣溫和的情況下的喝茶建議。特殊天氣與不同體質(zhì),應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和不同季節(jié)做相應(yīng)調(diào)整。


上午喝紅茶,補(bǔ)水通氣!


早上喝茶,經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后,人體消耗了大量的水分,血液的濃度變大,喝上一杯淡茶水不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分,清理腸胃,還可以降低血壓,稀釋血液,有益健康,對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。但是注意,早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶,比日常喝茶時(shí)要淡一些。


早上喝紅茶較好,比如信陽紅。因?yàn)榧t茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),同時(shí)還能祛除體內(nèi)的寒氣,讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶,也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是,早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用,因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過多的咖啡因,導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。


下午喝綠茶,提神去火


下午3:00左右喝茶,在這個(gè)時(shí)間喝茶,對(duì)人體能起到調(diào)理的作用,增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒,此時(shí)喝茶是一天中最重要的,俗稱下午茶,對(duì)一些“三高”人群來說,如果堅(jiān)持喝下午茶,能起到藥物都無法達(dá)到的效果。


午后最好喝綠茶,比如信陽毛尖。一般情況下人體在中午時(shí)分肝火旺盛,喝綠茶可以緩解這一癥狀。綠茶性寒涼,入肝經(jīng),可以清肝膽熱,化解肝臟的毒素,而且茶葉中含有豐富的維生素E,具有抵抗衰老的功效;入腎經(jīng),有利水去濁,排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的,抗氧化和消炎的功效很明顯。


晚上喝紅茶,安眠睡得香


晚上喝茶,大多人對(duì)晚上喝茶有誤解,怕影響睡覺,其實(shí)只要科學(xué)喝茶,不僅不會(huì)影響睡眠,而且可以安眠。這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,如果適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t茶,可以幫助盡快休息、安神,人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng),再造細(xì)胞等。


喝懂茶,需要用心尊重每一款茶,好比有緣之人,無論高低貴賤都可以從他身上找到令自己欣賞的東西。

根據(jù)自己的身體狀況喝不同的茶

眼睛疲勞,身體疲勞,記憶力下降,入睡困難,睡眠不深,頸椎、腰椎疼痛,便秘,背疼,皮膚瘙癢或皮癬,腸胃不適或惡心,氣短呼吸不暢,心律不齊......


上述這些癥狀,似乎每一個(gè)人都多多少少出現(xiàn)過。


如果你也是其中的一員,那請(qǐng)一定要引起重視。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,長(zhǎng)期的過度勞動(dòng),對(duì)身體的損耗將是永久性的,而你就是往懸崖邊又靠近了一步,調(diào)節(jié)體質(zhì)迫在眉睫?;蛟S這份飲茶方案可以幫到你。


調(diào)節(jié)體質(zhì)從茶開始


現(xiàn)代科學(xué)顯示,茶葉尤其是綠茶中蘊(yùn)含量豐富的茶多酚,對(duì)人體具有極佳的正向作用。國內(nèi)外大量研究表明,茶多酚h含有增強(qiáng)人體抵抗力、抗氧化、防癌以及延緩動(dòng)脈粥樣硬化等多種天然生物活性元素,人在生命代謝過程中產(chǎn)生的有害自由基,會(huì)受到茶多酚的抑制并被排出體外,同時(shí)提高人體免疫力。


抗氧化試驗(yàn)證實(shí),一杯茶,300毫升,它的抗氧化功能相當(dāng)于一瓶半的紅葡萄酒,相當(dāng)于12瓶的白葡萄酒,相當(dāng)于12杯的啤酒,相當(dāng)于4個(gè)蘋果,相當(dāng)于5只洋蔥,相當(dāng)于7杯的鮮橙汁。


有意識(shí)地喝茶,能明顯改善體質(zhì),再輔以有規(guī)律的生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和一個(gè)好心情,生成優(yōu)佳體質(zhì)就是水到渠成的事。


優(yōu)質(zhì)生活,根據(jù)體質(zhì)喝茶方案


健康,需要從現(xiàn)在開始。而最容易做到的開始,就是在每天的“八杯水”中,加一杯茶。每天堅(jiān)持,慢慢地,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來越輕盈,生活狀態(tài)也越來越樂活。當(dāng)然,如果您要更精確的管理,那么您一定需要下面的具體建議:


1.胃不舒服,飯點(diǎn)不餓,睡前嘴饞


胃不舒服?要么胃口不好,飯點(diǎn)不想吃飯;要么加班深夜,做完事胃口大開?在胃病幾乎已成為全職場(chǎng)職業(yè)病的事實(shí)下,“沒得過胃病都不好意思說自己混金融圈”既是調(diào)侃也隱透無奈。


但是,生存不止“用身體換成績(jī)”一種方案。如果每天該吃吃,不該吃絕不吃,適當(dāng)幫助消化,胃是不會(huì)鬧別扭的。據(jù)《中藥材炮制通則》記錄,陳皮可以理氣調(diào)中,可用于脾胃氣滯和脘腹脹滿。而熟普洱茶,在茶圈的成名戰(zhàn)中,勝在“改善腸道菌群環(huán)境”。泡一杯熟普,加幾塊陳皮,治好你的胃。


建議茶類:熟普洱+陳皮


2.身體開始疲憊


已經(jīng)工作了一天,手上的活剛做完,臨下班,又加塞了一件。一天的高強(qiáng)度工作,再加上前幾天加班欠下的瞌睡,身體已經(jīng)亮起“不給休息就罷工”的指示燈。


這個(gè)時(shí)候,喝杯巖茶吧!巖茶可以提高機(jī)體對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)性,達(dá)到抗疲勞的效果。并且由于長(zhǎng)時(shí)間加班帶來的上火引起的口腔潰瘍有抑制作用。


建議茶類:巖茶,如大紅袍


3.長(zhǎng)期對(duì)著電腦,眼睛酸澀,皮膚黃

一天24小時(shí),有至少三分之一的時(shí)間對(duì)著電腦,眼睛酸酸澀腫脹嗎?長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作,“20歲的少女心”也會(huì)衰老成“40歲的大媽樣”,臉起皺了,手粗糙了,身體干了,你要對(duì)著鏡子默哀嗎?絕對(duì)不行。


在加班時(shí),女士尤其能感覺皮膚的狀態(tài)變化。賣力用心的工作,難道要搭上青春美好容顏嗎?這個(gè)時(shí)候不妨來一杯上好綠茶。綠茶內(nèi)豐富的茶多酚,以及大量的活性物質(zhì),能明顯抗氧化抗輻射,延緩衰老。泡過后的葉底,可以順勢(shì)當(dāng)面膜和手膜,邊工作邊敷。一杯綠茶,拿下時(shí)光。


建議茶類:綠茶,如太平猴魁、西湖龍井等


4.代謝情況不好造成的局部肥胖


上半身玲瓏小巧,但是站起來,下半身卻大了一圍。這是長(zhǎng)期久坐“上半身運(yùn)動(dòng)白領(lǐng)”的共有體型。常見原因是上班族久坐,沒有活動(dòng)造成下肢水腫,體重甚至可增加達(dá)1公斤以上。非疾病引起的水腫,多半因體內(nèi)循環(huán)不好,尤其以下肢居多。


在改善作息飲食結(jié)構(gòu)和適量運(yùn)動(dòng)的情況下,通過喝黑茶有利于排尿,促進(jìn)代謝。黑茶中含黃酮醇類及苷類化合物,能利尿,抑制腎小管再吸收,促進(jìn)氟化物排泄。同時(shí)對(duì)心臟性水腫、肝臟性水腫和妊娠生水腫都有治療作用。


茶類建議:黑茶,如茯磚


5.提筆忘字,記憶不好


腦子要爆了,同時(shí)跟進(jìn)幾個(gè)項(xiàng)目力不從心,口頭應(yīng)下的事情轉(zhuǎn)身就忘了?這是身體的弦繃緊了,腦子也繃著。身體已經(jīng)拉響了衰老的紅燈?英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的埃德?奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發(fā)表文章說,他們發(fā)現(xiàn)喝紅茶可以防止記憶衰退。隨著年齡增長(zhǎng),記憶力的減退與乙酰膽堿水平降低有關(guān)。而喝茶,可以阻止一種酶的合成,而這種酶會(huì)破壞乙酰膽堿。


所以,請(qǐng)放松,把壓力一件一件解決。泡杯紅茶,辦公室轉(zhuǎn)一圈,把以前忘記的事情全補(bǔ)齊了。


茶類建議:紅茶,如滇紅、祁紅等


6.精神緊張,不容易入睡


高負(fù)荷的工作量,到了半夜才把事情做完,一直很難放松,躺在床上也很難睡著;或者睡著了,也比較淺,一晚上的夢(mèng)。這時(shí)候,你應(yīng)該來杯老白茶。


白茶經(jīng)過陳放之后,其多酚類物質(zhì)不斷的氧化,轉(zhuǎn)化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。研究表明,老白茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效,其中茶氨酸具有保護(hù)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒、抗疲勞等功能,從而達(dá)到舒緩神經(jīng),消除神經(jīng)緊張的作用。


茶類建議:老白茶


7.工作壓力大導(dǎo)致的心情煩悶,焦慮


手上事情還沒做完呢,又被人催。時(shí)間節(jié)點(diǎn)快到了,但是方案不通過,要全部推倒重來。這個(gè)月指標(biāo)定的太高,根本就完不成……各種“不可能完成的任務(wù)”和“環(huán)境遞過來的壓力”,事情一多,脾氣也就變大了。


別對(duì)著工作焦慮煩悶,泡杯花茶吧。據(jù)科學(xué)博客圈《茶多酚研究信息分析報(bào)告》,“喝茶會(huì)讓人莫名地開心。茶中的氨基酸會(huì)促進(jìn)多巴胺的大量分泌,這主導(dǎo)了人體的愉悅感和性欲等物質(zhì)。喝茶讓人不由地開心?!倍ú杼N(yùn)含的天然花香氛,自然舒爽,同時(shí)能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣,解郁氣的上佳選擇。


茶類建議:花茶,如茉莉花茶等

一杯茶,也許不能立竿見影,但這起碼是一個(gè)好的開始。對(duì)于長(zhǎng)期高負(fù)荷工作的人來說,或許你意識(shí)不到,現(xiàn)在你透支著健康,而多年以后你需要付出更多的成本,卻不一定能換回健康。如果不能改變緊湊的工作節(jié)奏,那不如從每天喝的一杯茶開始,喝出健康體質(zhì),改變生活方式,打造一種樂活生活。

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