一天喝多少毫升茶

狗牯腦茶生長于羅霄山脈南麓支系群山之中，海拔900米以上，周圍百公里內(nèi)無環(huán)境污染源，綠色的生態(tài)環(huán)境、得天獨(dú)厚的地理位置和氣候的條件造就了狗牯腦茶上好的品質(zhì)。高山有機(jī)狗牯腦茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養(yǎng)成分，能清除自由基、降血脂、延緩衰老，成為很多人養(yǎng)生的首選。

喝狗牯腦茶的好處確實(shí)很多，不過凡事都要有個(gè)度，如果超量飲茶，就會適得其反。那么，正常情況下一天喝多少狗牯腦茶才合適呢?

狗牯腦茶雖好，但也不能代替水喲！

我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。這時(shí)候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。而狗牯腦茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì)，一定程度上，喝茶的確可以起到補(bǔ)充體內(nèi)水分。但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣。

從比例來看↓↓↓

有專家指出，每人每天需要補(bǔ)充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能滿足人體對水的需求。

從成分來看↓↓↓

千萬不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進(jìn)行代謝，才便于身體吸收的，因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。

建議：

一般來說．飯前20—30分鐘空腹時(shí)，應(yīng)該飲用一定數(shù)量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進(jìn)食欲。

通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是飲茶的最佳時(shí)間！

在這個(gè)時(shí)間喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。

茶雖好，但不能貪身體喲！

茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶。如果飲用不當(dāng)或者過量，就會對身體產(chǎn)生不利的影響。

失眠

這是因?yàn)椴柚泻Х纫??？Х纫蚴前央p刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時(shí)不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。

一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡堿的攝入量。

醉茶

這也是因?yàn)椴柚泻Х纫?，過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應(yīng)，讓人有頭暈想吐的感覺。

在血糖偏低時(shí)，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低時(shí)，喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續(xù)喝濃茶，還是很容易醉。

如果遇到醉茶，那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。這個(gè)糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以通過吃水果、點(diǎn)心等食糖食物解決。

牙黃

茶葉中含有微量元素氟，氟雖然是人體必需的微量元素之一，且有防齲作用，但生理需要量每日僅為1.0～1.5毫克。然而，經(jīng)過20種茶葉含氟量的測定，它竟比其他食品高出好多倍。一般來說，攝氟量不應(yīng)超過安全值3.0～4.5毫克，否則會引起蓄積中毒，這樣，不但不能保護(hù)牙齒，還會導(dǎo)致牙黃，而且氟化物過多積累會導(dǎo)致骨骼疼痛。

健康的飲茶量

為了保證健康的身體，充分發(fā)揮茶的功效，我們的每天的飲茶量是多少呢？

成年人

一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時(shí)，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。

老年人

對于老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來說，一日飲茶10克左右為宜。

孕婦和兒童

懷孕期間的女性最好少喝茶。因?yàn)轭^三個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶堿等成分會影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

沒有科學(xué)研究表明喝茶對小孩子身體發(fā)育不宜。但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。

注意：

以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議，具體還須考慮個(gè)人習(xí)慣和健康狀況。

比如：運(yùn)動量大、消耗多的人，每天飲茶可適量增加一些。

以肉類為主食或食肉量大的人，飲茶數(shù)量也可多一些，這樣可以彌補(bǔ)維生素等攝入的不足。

茶一直是大家所推崇的健康飲品，有很多保健功效，適量飲用才能有助身心健康。

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　　黑茶有助消化、解油膩、順腸胃、降脂減肥、預(yù)防心血管病、抗衰老、降血糖、增強(qiáng)免疫力的好處。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/span>

　　黑茶一天喝多少?

　　一般來說，作為一個(gè)健康的成年人的話，一天飲用黑茶的量在12克左右是最好的，分3-4次去沖泡。

　　如果平時(shí)勞動力比較大，喜歡吃肉、經(jīng)常抽煙、經(jīng)常喝酒的話，可以把每天喝黑茶的飲用量增至20——25克。

　　對于孕婦、神經(jīng)衰弱、兒童、心臟疾病人群，不適合過量喝黑茶，應(yīng)該每天控制在10克以內(nèi)。

　　其實(shí)每個(gè)人的身體情況都不一樣，吸收也不一樣，所以大家在喝黑茶的時(shí)候每天具體的喝多少，可以自己選擇。

　　喝黑茶的禁忌

　　1、忌飯后喝茶

　　茶葉(以綠茶為主)中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。因此，正確的飲用時(shí)間是：餐后一小時(shí)。

　　2、忌發(fā)燒喝茶

　　茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

　　3、潰瘍病人忌喝茶

　　茶葉中的咖啡因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

　　4、忌喝新茶

　　新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類，醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。因此，黑茶類新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。

　　5、忌喝頭遍茶

　　茶葉在栽培與加工過程中曾受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留。因此，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。

　　6、忌空腹喝茶

　　空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能。同時(shí)，水吸收率高，可使茶葉中不良成分大量入血，從而引發(fā)頭暈，心慌，手腳無力等癥狀。

　　7、忌經(jīng)期喝茶

　　月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥。

　　雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。通過本文的介紹，希望能幫助大家更健康飲用黑茶。

　　滇紅茶是紅茶的一種，長期適量飲用滇紅茶具有暖胃、補(bǔ)充營養(yǎng)、幫助減肥等好處；但如果大量飲用，也可能會導(dǎo)致失眠、損傷胃腸道功能等壞處。