三伏天，是一年中氣溫最高，且潮濕、悶熱的時(shí)段。
中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陽氣，三伏天不宜貪涼，反應(yīng)“驅(qū)寒扶陽”。
三伏天喝什么茶？
「茶葉進(jìn)化論」推薦熟茶或老生茶。
三伏天喝茶
意在祛濕
什么是“濕”？
“濕”是一種中醫(yī)概念，外由氣候潮濕、淋雨涉水等因素而侵，內(nèi)則大量食肉、脾失健運(yùn)等因而成，皆是濕氣的來源。
常有惡寒、易倦、黏膩等狀，簡而言之，就是亞健康的狀態(tài)。
三伏天喝茶的講究，我們主要討論的，就是祛濕。
腸道菌群不足
就是“濕”的科學(xué)解釋
“濕”的現(xiàn)代科學(xué)解釋，有一種假說認(rèn)為是腸道菌群體量不足。腸道菌群不足導(dǎo)致了一部分內(nèi)分泌問題，進(jìn)一步影響了睡眠情緒等問題。
而所有的有除濕功能的食材，如薏米、茯苓等，原理其實(shí)都是相同的：補(bǔ)充一定數(shù)量的、人體吸收不了的水溶性多糖類。這些水溶性多糖，人是吸收不了的，但是食用后，腸道菌群會(huì)利用這些東西，并獲到增殖。在腸道菌群體量獲得增加后，相應(yīng)的，體溫會(huì)恢復(fù)，陽氣變強(qiáng)，濕氣也就隨之排出。
所以，從這個(gè)原理上來說，只要能夠大量攝入水溶性膳食纖維，就能除濕。
老生茶和熟茶可以祛濕
發(fā)酵產(chǎn)生大量膳食纖維
所以老生茶和熟茶確實(shí)是可以祛濕的，為什么？
因?yàn)?/span>茶葉經(jīng)過發(fā)酵，普洱茶的長鏈纖維被大量分解為水溶性膳食纖維（即水溶性多糖），能被腸道菌群吸收和利用，并且會(huì)帶給你持續(xù)的腹部溫?zé)岣?，這也是「茶葉進(jìn)化論」總結(jié)的第二類體感。底層邏輯其實(shí)是相通的。
但也正因?yàn)?/span>普洱茶的個(gè)體品質(zhì)差異較大，所以祛濕，也講究怎么去挑選到更高品質(zhì)和更適合的茶。
如果以考慮水溶性多糖含量為主要目的，就更應(yīng)該挑選口感更為醇厚的茶。
所以三伏天喝茶祛濕，該喝什么茶，你知道了嗎？
來源：茶葉進(jìn)化論
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天氣潮濕，人也感覺潮濕。
雨水頻繁，體內(nèi)濕氣加重，尤其是女性朋友，這種不舒適感尤為明顯。
那么，怎么喝茶可以幫助我們祛除一些濕氣呢？
綠茶
喝茶除濕氣，這個(gè)季節(jié)當(dāng)然首選綠茶。
綠茶本身不發(fā)酵，茶葉就沒有氧化，可以最大限度地保留了鮮葉的各種物質(zhì)，綠茶中含有大量的咖啡堿、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留。
因此，如果喝綠茶，更有利于利尿，比如：洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰、信陽毛尖、安吉白茶等都是中國著名茶葉。
當(dāng)然，綠茶性寒，對于體質(zhì)本身是寒性的朋友一定要注意觀察或少喝。
胃不好的茶友，也應(yīng)關(guān)注自己的胃，如發(fā)現(xiàn)不適，也少喝或不喝。
對于正常群體，體質(zhì)一旦有所改善，可以考慮與其它茶一起喝，上午喝綠茶，下午喝其它茶。
普洱茶
普洱茶分為生茶與熟茶兩種。
生茶性微涼可去火，但也和綠茶相似，而熟茶相對要溫和些，體內(nèi)濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時(shí)也養(yǎng)胃，溫和的普洱熟茶就是不錯(cuò)的選擇。
烏龍茶
濕氣重的人，也有一些人比較喜歡豐富的茶香。
這時(shí)可以選擇烏龍茶、大紅袍等溫性的茶來喝。這些茶的特點(diǎn)都有較好的茶氣，可以幫助行氣。
當(dāng)然，這些茶也都有利尿功能。所以，排濕功能也相當(dāng)不錯(cuò)。
涼茶
當(dāng)然，除了我們平時(shí)喝的六大茶類，還有一些可以自己在家里做的涼茶也是不錯(cuò)的選擇。
比如，陳皮茯苓茶，既可以健脾，也能祛濕。
比如，薏仁茶，這種做法在《本草綱目》上就早有記載，還可以消腫美白，比較適合因濕氣浮腫的人。
比如，五花祛濕茶，由金銀花、木棉花等熬煮，適合大眾日常調(diào)理，可以清熱祛濕，特別適合天氣潮濕的時(shí)候。
茶能祛濕，主要就是因?yàn)槔驅(qū)顫裼泻艽蟮暮锰帯?/p>
茶還能讓口舌生津，濕氣重的人痰多，堵在嗓子里。
喝完茶，也可以清清嗓喉，上下通暢。
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濕氣——萬物之邪，吃肉太多，食物有所污染，加上運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，長期如此，有損脾胃。脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，在身體內(nèi)堆積。
濕氣是如何產(chǎn)生的
飲食因素：中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，久而久之在身體內(nèi)堆積，導(dǎo)致大便不成形。大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
內(nèi)濕致病：熬夜到凌晨才睡覺，睡前才洗澡，人體睡覺的時(shí)候毛孔是閉合狀態(tài)導(dǎo)致濕氣無法外排。
外濕致?。夯颊邆陟F露，或汗出沾衣，或水中作業(yè)，或涉水淋雨，或居于潮濕之處。
另外夏季是一年中陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，人體毛孔張開這個(gè)時(shí)候流汗最容易排出寒氣和濕氣，但是很多朋友卻開空調(diào)、喝冷飲，硬生生的阻止了寒氣和濕氣的外排，積累到了秋季，體內(nèi)濕氣縈繞。
喝茶調(diào)理濕氣
飲用綠茶:綠茶本身最大限度地保留了鮮葉的各種物質(zhì)，綠茶中含有大量的咖啡堿、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留。
因此，喝綠茶，有利于利尿，可以排除濕氣，那應(yīng)該挑選什么品種的綠茶呢？像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰、信陽毛尖、安吉白茶等都是不錯(cuò)的選擇。
綠茶性寒，體質(zhì)本身是寒性的朋友一定要注意觀察少喝。胃不好的茶友，如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)少喝或不喝。對于正常群體，體質(zhì)一旦有所改善，可以考慮與其它茶一起喝，上午喝綠茶，下午喝其它茶。
飲用普洱茶：普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些。
體內(nèi)濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時(shí)也養(yǎng)胃，溫和的普洱熟茶就是不錯(cuò)的選擇。
飲用烏龍茶：濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好，也有一些人屬于寒性體質(zhì)，這時(shí)請選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來喝。
這些茶的特點(diǎn)都有較好的茶氣，可以幫助行氣，當(dāng)然，不管什么茶都有利尿功能，所以，排濕功能也相當(dāng)不錯(cuò)。
調(diào)理濕氣妙招
壹
艾葉
用艾葉泡腳或洗澡，平時(shí)可以運(yùn)用中藥來發(fā)汗、祛濕。
貳
姜
用姜汁發(fā)汗，有時(shí)淋了雨、或感染了風(fēng)寒可以用姜汁驅(qū)散身體濕氣，
叁
運(yùn)動(dòng)出汗
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，通過運(yùn)動(dòng)排汗，將濕氣揮發(fā)出去，同時(shí)也要注意濕氣較重的人不能過多的開空調(diào)，使用風(fēng)扇。
肆
均衡飲食
飲食少鹽，宜清淡，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。做菜時(shí)應(yīng)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
伍
保持室內(nèi)干爽
陰雨綿綿的天氣，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，將濕氣拒之門外。注意預(yù)防外面的濕氣趁機(jī)進(jìn)入身體產(chǎn)生濕氣。
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