花茶主要以紅茶、綠茶或者烏龍茶作為茶坯，配以能夠吐香的鮮花作為原料，采用窨制工藝制作而成。其香味濃郁，茶湯色深，具有美容養(yǎng)顏、促進消化等功效。當然，喝茶不當也會對身體造成傷害，因此，正確健康飲茶。
長期喝花茶的好處
1.明目降火
多喝黃山貢菊、野菊花、杭白菊等菊花類的花茶，對上火造成的頭暈目眩有很好的緩解作用。
2.養(yǎng)胃護肝
金盞花、桂花、苦丁、茉莉、玫瑰茄等花制成的花茶有清肝、養(yǎng)肝、健胃、養(yǎng)胃的作用。
3.降血壓血脂
飲用銀杏、三七花、人參花等花茶能軟化血管壁，疏通血液，起到控制血壓、調理血脂的作用。
4.清肺潤肺
飲用紫羅蘭、百合等花制成的花茶有祛痰潤肺、保養(yǎng)上呼吸道的作用。
5.寧神
用合歡花、迷迭香等花制成的花茶有緩解郁結胸悶，緩解腦部疲勞的作用，對舒緩精神緊張有奇效。
長期喝花茶的危害
正常人群長期適量喝花茶能為人體補充營養(yǎng)，還有助于提神醒目、緩解疲勞、愉悅性情，對人體健康有一定的益處。但如果長期過量喝花茶，則有可能會影響脾胃運化，以及導致氣血不調等，尤其是胃腸道較弱者，或本身身體不適者，不建議長期喝。
1、影響脾胃運化：部分花茶性涼，茶性寒冷，長期喝可能影響脾胃運化，刺激胃腸道，增強胃腸道運動，易發(fā)生腹瀉、消化或吸收不良等情況。長期大量喝花茶會使人體逐漸虛弱，不利于人體健康，應適量規(guī)律喝花茶；
2、導致氣血不調：部分花茶具有行氣活血的功效，如玫瑰花茶、茉莉花茶等，長期過量喝可能傷及人體氣血，導致氣血不調，是某些疾病發(fā)生的潛在因素，如氣血不足、月經不調等。
花茶的種類很多，如玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶等，不但有食用養(yǎng)生價值，同時還有一定的藥用功效，適量規(guī)律喝對調理身體有一定益處，但應避免長期過量喝。另外，對胃腸道較弱者或出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀者，應少喝以免加重不適癥狀，損害身體健康。
花茶可以天天喝嗎
一般情況下，健康人群可以天天喝花茶?；ú栉兜蓝鄶?shù)清香可口，且富含人體所需的營養(yǎng)物質，每天適量飲用對人體有著促進排泄、養(yǎng)生保健的作用。
1、促進排泄：花茶味道香甜、口感豐富，每日適量飲用可以幫助人體補充水分，促進胃腸道的蠕動，進而促進排泄，對人體的新陳代謝有一定幫助；
2、養(yǎng)生保?。夯ú韬芯S生素、葉綠素、礦物質等營養(yǎng)元素，能在一定程度上為人體提供部分營養(yǎng)，有益于養(yǎng)生保健、調節(jié)體內的營養(yǎng)均衡。
適量喝花茶對人體雖然具有一定好處，但對花茶過敏的人群、月經期女性、孕婦、神經衰弱者、體寒者以及患有貧血的人不要喝花茶，否則容易加重體寒，引發(fā)腹痛、腹瀉等情況，也不利于部分疾病的痊愈。
長期喝花茶的禁忌
1、忌隨意搭配
花茶經常搭配喝以發(fā)揮更好的養(yǎng)生保健效果，但是如果是不注意花茶的功效、性質等，依個人喜好隨意搭配很容易對身體造成不良影響。一般說來，花茶混搭最好不要超過3種，且各種花茶中性質不能相沖。
2、忌隨意飲用花茶
花茶在飲用的時候不可隨意喝。花茶種類較多，功效作用也各不同，一定要在飲用之前對花茶的功效做了解，再依據(jù)自身的需要選擇合適的花茶飲用。
3、忌過度喝花茶
花茶所用的植物的花瓣、枝葉等等都有著自己的性味、藥效，配合自己的體質一定飲用能夠幫助養(yǎng)生保健。但是并不意味著可以長期過度喝花茶。一段時間飲用過后要依據(jù)自身的體質進行調整，過度飲用很容易適得其反。
4、忌空腹喝花茶
早上起床時，忌空腹喝花茶。這個時候喝花茶很容易沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。一定要吃完早餐之后再飲用。
5、忌睡前喝花茶
睡覺之前不要再喝花茶，一般我們建議睡前2小時之后就不要再喝花茶，如果是有緩解失眠效果的花茶也應該避免睡前1小時飲用。這是因為睡前喝茶身體會攝入大量的水分，晚上睡覺頻繁上廁所影響睡眠。
某個深夜，輾轉反側多時，仍是難以入睡。于是乎，不得不懊惱白日里遇到好茶，忍不住多貪了幾杯！本來一杯好茶下肚，這份懊惱是不該有的，但這失眠之癥仍是折磨人呢！
不過，說是因為喝茶導致的失眠，可能很多老茶客就不大愿意聽這話了！那么，喝茶到底是不是引發(fā)失眠的真正原因呢？帶著這份疑問，讓我們來一探究竟！
我們知道，茶葉中含有咖啡堿和茶氨酸。這兩種物質在茶葉中的含量都不小，咖啡堿具有很好的提神醒腦功效，茶氨酸卻具有一定的安神助眠功效。分析到這里，單從這兩種物質的功效來看，它們似乎是兩種相互博弈的物質。
而針對這個問題，某茶學專家給出了清晰的解釋：咖啡堿和茶氨酸發(fā)生作用的時間是不一樣的，咖啡堿能在短時間內起到提神醒腦的功效，而茶氨酸的安神、醒腦功效則是需要一段時間的積累才可以發(fā)生作用！
看到此處，無論如何，我們的疑問終于有了一個合理的答案，那就是新茶客喝茶容易失眠，而老茶客因為長期喝茶，茶氨酸的安神助眠功效也得到了一定積累，也就不那么容易失眠了！
那么，回歸到問題的本身，對于大多數(shù)新手茶客而言，怎樣才能正確避免喝茶失眠呢？
盡量避免臨睡前喝茶
根據(jù)以上的論述，咖啡堿有較好的提神醒腦功效，且發(fā)生作用比較快，所以為了避免失眠，不宜在臨睡前喝茶！同時，咖啡堿不僅發(fā)生作用快，且作用時間比較短。所以，如果非要在睡覺前喝上一杯茶的話，也要將時間控制在睡覺之前3-4個小時之前。這樣的時間控制，體內的咖啡堿已經被消耗得差不多了，也就很好的避免了失眠。
宜少量飲茶，忌喝濃茶
對于一部分茶客而言，喝濃茶才夠滋味，但對于容易失眠的人而言，喝濃茶很大程度上增加了失眠的風險。也就是說，咖啡堿想要達到提神醒腦的功效，實質上需要一定的量，濃茶中咖啡堿析出的較多，它提神醒腦的功效也就越強。同時，對于脾胃虛弱的人而言，喝濃茶也是一種很不健康的行為。綜合考慮，睡前喝茶，應該做到，少量飲茶，喝淡茶。
盡量不要喝第一道茶
如果夜間非要喝上一杯茶的話，建議不要飲用第一道茶，或者可以將洗茶的次數(shù)增加1-2次（但過多洗茶有可能導致茶味丟失過多，需要酌情考慮）。因為咖啡堿是一種極易溶于熱水的物質，熱水沖泡兩分鐘，茶葉中70%-80%的咖啡堿就已經溶于水中。所以，不飲第一道主要是咖啡堿的茶湯，或是增加洗茶次數(shù)，對避免喝茶失眠有一定作用！
選擇喝紅茶等全發(fā)酵茶類
全發(fā)酵茶類—紅茶，因為發(fā)酵的程度比較高，茶葉中的茶多酚轉化形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化物，這類氧化產物極易與咖啡堿作用，產生乳酪狀的絡合物。這種絡合物不僅可提高茶湯的鮮爽度，同時也減少了人體對咖啡堿的直接攝入，也就間接減少了喝茶失眠的風險。
總體而言，喝茶是一件享受的事，但科學喝茶卻又是另一件更為要緊的事。掌握了科學的喝茶法，才能喝出健康，喝出好滋味！
昨晚睡前喝了杯茶，然后就失眠了?！?/p>
我們經常會聽到朋友這樣的抱怨。
現(xiàn)在天冷了，睡前若是能喝上一杯熱茶，祛除體內寒氣，睡眠質量也好了起來，但這些都只是老茶客的習慣。
那么，為什么老茶客天天喝茶也沒見他們睡不著，而有的人睡前一杯茶就會很清醒、很興奮？是不適合喝茶嗎？
其實喝茶造成失眠的原因并不是絕對的，與飲茶的時間、飲茶量、不同茶類、不同個體情況等均有關系。
了解茶，知道是什么原因導致喝茶失眠，才知道怎么樣避免喝茶睡不著的情況，才能重拾健康之飲。
為什么不見老茶客晚上喝茶失眠呢？
因為不同個體對待咖啡堿的耐受度不同。
老茶客經常喝茶，咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即便他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮。
咖啡堿的作用時間相當短，被分解產生代謝產物后，不到一個小時的時間內就可以開始在身體里發(fā)揮作用，在3到4個小時內其作用就會消失。
如果你晚上十點入睡，3到4個小時之前喝少量茶，咖啡堿對你的睡眠幾乎不會產生任何影響，但如果在睡覺前1到2小時才喝茶，對于不常喝茶的且咖啡堿耐受度不強的人來說，失眠幾乎是注定的了。
另外，喝水多影響睡眠。
咖啡堿還能起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因為咖啡堿的興奮作用睡不安穩(wěn)，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了。
所以說，每個人因體質、生活習慣等方面的原因，對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。
有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。
現(xiàn)在杯小茶手把手教你科學地飲茶，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質量。
怎樣喝茶才能保證睡眠質量呢？
1、早喝茶
如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐后1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。
2、不喝頭茶
因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70％—80％的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前兩道道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
4、喝焙火重的茶
比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因為發(fā)酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，降低了其對腸胃的刺激性；同時，這類多酚類氧化產物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。
5、喝味道偏甜的茶
大量研究表明，茶氨酸在神經保護、鎮(zhèn)靜、調節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。
6、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，對神經刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。
7、吃點甜食
偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔心睡不著了。但是睡前吃過多的甜食也要小心長胖哦。
睡前盡量不要做激烈運動，可以泡個熱水腳緩解一身疲勞。早早放下手機，將室內燈光調暗，營造一個舒適的睡眠環(huán)境。
若還是茶癮難耐，不妨試試杯小茶說的好方法，再也不用擔心失眠困擾。
