普洱茶一天喝10~20g為佳,在茶上,一天飲用1000ml~2000ml為佳,普洱茶是采用云南大葉種為原料制成,其茶葉內(nèi)含咖啡堿、茶多酚、氨基酸、果糖等成分,正常飲用。
普洱茶一天喝多少？
根據(jù)人體對(duì)茶葉中保健成分和營(yíng)養(yǎng)成分的合理需求，并考慮人體對(duì)水分的需求，浙江大學(xué)茶學(xué)系屠幼英教授的建議是：成人的飲茶量，通常以每天泡飲干茶10-20g為宜。如果是品飲普洱茶，或其他內(nèi)質(zhì)物質(zhì)豐富的茶品，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少投茶量。即一個(gè)正常的成年人，每天大概以飲中等濃度的茶20-30杯為宜，飲茶水量1000-1500ml。每次沖泡時(shí)，可根據(jù)自己的飲茶口感習(xí)慣，沖泡出合適自己的濃度和口感習(xí)慣。這只是對(duì)喝茶人每天喝茶用量的小建議，具體還須考慮喝茶人的年齡、飲茶習(xí)慣、身體狀況、飲茶時(shí)間、所處環(huán)境和氣候狀況而定。運(yùn)動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量大的人，每天飲茶可適量增加一些，如20~25g干茶。除了體內(nèi)物質(zhì)代謝產(chǎn)生的水，每天至少還要補(bǔ)充500毫升的水，才能維持機(jī)體水鹽代謝的平衡。只有科學(xué)飲茶，才能最有效地發(fā)揮飲茶對(duì)人體的有益作用。當(dāng)然，對(duì)于身體狀況良好的人來(lái)說(shuō)，每天多喝幾杯茶，并無(wú)太大影響。
普洱茶要怎么喝？
最好在飯后2小時(shí)再喝普洱茶，既不影響營(yíng)養(yǎng)吸收，還能減肥降脂。不過要注意酒后不要飲茶，否則會(huì)使心臟受到雙重刺激，加重心臟負(fù)擔(dān)，另外，便秘患者、患有缺鐵性貧血的人、胃病患者和發(fā)燒的患者不宜飲茶，尤其是濃茶。普洱是大自然賜予人類最好的禮物，它不僅是一種飲品，更是一種文化。
用普洱茶減肥怎么喝？
用普洱茶減肥，每天喝普洱茶的濃度和量必須足夠，一天喝1.5升，堅(jiān)持三餐喝普洱茶減肥。用50cc沸水浸泡原茶1分鐘，加入250cc鮮乳，餐飲?？诳驶蝠囸I時(shí)，用200cc沸水浸泡原茶兩次，浸泡時(shí)間分別為5-10分鐘。約6g普洱茶用100cc沸水浸泡半分鐘，飯前飲用。晚飯與平時(shí)的飲食量一致。愛美之心人皆有之，人人都想擁有纖細(xì)的身材，許多人為了能瘦而嘗試了許多方法，甚至有人不惜在自己身上動(dòng)刀做手術(shù)減肥，不得不說(shuō)這種方法有一定的風(fēng)險(xiǎn)。
生活中有些人喜歡將茶葉反復(fù)沖泡，直到喝不出味道來(lái)為止；有些人則沖泡一兩次就趕緊換掉茶葉了。其實(shí)這兩種做法都不太合理，也不太正確。
那一泡茶究竟沖泡幾次比較好？
有些人喜歡喝淡茶，有些人喜歡喝濃茶，雖然茶葉沖泡的次數(shù)和不同人的口味有很大關(guān)系，但從營(yíng)養(yǎng)吸收上來(lái)說(shuō)，一般想紅茶、烏龍茶、綠茶一般就在3—5泡就差不多了，像黑茶（普洱茶）可以泡到十多泡這樣的茶葉屬于特殊。至于像加工茶、代用茶，比如袋裝茶最好只沖泡1次，散裝茶則別超過3次。
茶葉沖泡在多少次內(nèi)是健康的？
茶葉中含有茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經(jīng)興奮的咖啡堿，以及多種氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能析出多少，和沖泡的次數(shù)有很大的關(guān)系。
一般來(lái)說(shuō)，外形顆粒越大的茶葉，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出的速度越慢;顆粒越小，析出的速度越快。
與散裝茶葉相比，袋裝茶的茶葉在加工制造時(shí)通過切揉，充分破壞了葉細(xì)胞，顆粒形狀比較小，茶葉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過3—5分鐘的第一次浸泡，就會(huì)有80%—90%析出，第二次沖泡以后，剩余10%左右的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也差不多全部析出了。
因此，建議，袋裝茶最好沖泡一次，不僅在營(yíng)養(yǎng)的吸收上沒什么損失，也不會(huì)影響口感和滋味。
至于有專家指出，茶葉經(jīng)多次沖泡，會(huì)使其中的農(nóng)藥、重金屬等有害物質(zhì)浸出。這種說(shuō)法雖然有一定道理，但不必過分擔(dān)心。目前我國(guó)絕大多數(shù)地區(qū)，茶葉生產(chǎn)中不使用農(nóng)藥或者使用農(nóng)藥的大多水溶解度極低，所以不必太擔(dān)心因?yàn)闆_泡的次數(shù)而導(dǎo)致茶葉有害物質(zhì)影響身體健康。
但是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶的話，一日飲茶不超過12克左右，分3～4次沖泡是適宜的；吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當(dāng)增加茶葉用量；孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動(dòng)過速者，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。當(dāng)然除了做茶的一天都在喝茶那就另當(dāng)別論了。并且飲茶最佳的溫度應(yīng)該是60℃左右，不要超過70℃?！?/span>
此外，如果有條件的話，一天之中可在不同時(shí)間飲不同的茶：清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝杯紅茶，解困提神；晚上與朋友或家人團(tuán)聚，泡上一壺烏龍或普洱，別有一番情趣，也不至于影響睡眠。
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喝茶是生活中很多茶友都有的習(xí)慣，普洱茶作為近年來(lái)的熱門茶品，獨(dú)特的口感滋味獲得大家的認(rèn)可，很多人開始喝普洱茶，但我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)忽略了一些喝普洱茶的常識(shí)。長(zhǎng)時(shí)間喝茶，越喝越濃，越喝越多，其實(shí)長(zhǎng)期過濃過量的喝普洱茶是對(duì)身體有壞處的。下面一起來(lái)了解下：
普洱茶喝太濃了會(huì)怎樣
1、損害腎臟
普洱茶里面含有草酸，喝濃普洱茶可能會(huì)導(dǎo)致高草酸尿，容易在尿路系統(tǒng)中形成結(jié)石，從而也可能會(huì)引起腎結(jié)石。且濃普洱茶里面含有的茶多酚含量非常高，茶多酚可以利尿，長(zhǎng)期喝濃普洱茶可能會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)過重。
2、導(dǎo)致血壓升高
經(jīng)臨床觀察，濃普洱茶里面的咖啡堿有極大的刺激大腦的作用，會(huì)使這樣會(huì)導(dǎo)致心跳速度大大加快，從而導(dǎo)致血壓升高，血壓升高則會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。下面所以，大家在日常生活中，要少喝濃普洱茶。
3、引發(fā)貧血
普洱茶里面含有的乳酸會(huì)和鐵元素相結(jié)合，生成沉淀物，會(huì)導(dǎo)致人體很難吸收到鐵，這樣會(huì)導(dǎo)致貧血。我們每天三餐的食物當(dāng)中都會(huì)有一些鐵元素，通過對(duì)這些鐵元素的吸收，可以補(bǔ)血，如果大量喝普洱濃茶，會(huì)導(dǎo)致鐵元素不能被吸收。
4、不利胃健康
喝濃普洱茶會(huì)將胃液稀釋掉，對(duì)消化功能有礙，正常情況下，我們每天分泌的胃液大約是1.5-2.5升左右，這些胃液足夠我們每個(gè)人每天將食物合理消化掉。如果大量喝普洱濃茶會(huì)將胃液稀釋，使胃液的濃度降低，導(dǎo)致胃不能將食物正常消化掉，會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥。
一天喝多少普洱茶合適
普洱茶一天喝10~20g為佳，在茶湯上，一天飲用1000ml~2000ml為佳，普洱茶是采用云南大葉種為原料制成，其茶葉內(nèi)含咖啡堿、茶多酚、氨基酸、果糖等成分，正常飲用，對(duì)身體具有諸多好處，但不宜過度，正常情況下，一天的用量以10~20g為佳。
長(zhǎng)期飲用普洱濃茶會(huì)引起便秘、胃病、貧血等癥狀。濃茶富含草酸，常喝濃茶會(huì)導(dǎo)致高草酸尿，容易在尿路形成草酸鈣結(jié)石，引起腎結(jié)石。茶葉中的鞣酸會(huì)影響體內(nèi)鐵的吸收，所以喝濃茶容易引起貧血。茶有提神作用，經(jīng)常喝濃茶會(huì)使人過度興奮，影響心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。神經(jīng)衰弱、睡眠不好的人晚上不宜喝茶。茶葉中含有咖啡因，濃茶會(huì)刺激胃酸分泌，誘發(fā)胃潰瘍，導(dǎo)致胃痛。晚上喝濃茶也會(huì)加重夜尿，給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
