濕氣，是中醫(yī)當(dāng)中的一個(gè)概念。中醫(yī)把濕氣致病分為內(nèi)濕和外濕。外濕，是外界環(huán)境的潮濕對(duì)人體造成的影響;內(nèi)濕，是由于飲食不當(dāng)所造成的人體消化功能受到傷害，進(jìn)而形成的濕濁。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，最怕濕邪。
因?yàn)椋瑵袷亲钊菀诐B透的。濕氣遇寒就成為寒濕，比如南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕能滲透進(jìn)衣服里來(lái)。濕氣遇熱就成為濕熱，就好比夏天的桑拿天，又熱又潮，讓人喘不過(guò)氣來(lái)。而現(xiàn)在的人，吃肉吃得多，運(yùn)動(dòng)量又太少，這就很容易導(dǎo)致濕氣重了。
濕氣重的表現(xiàn)有哪些?
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，體內(nèi)濕氣重的人，每天都像打不起精神來(lái)，渾身不清爽，總是覺得困倦、身體四肢沉重、手腳冰冷、沒有食欲。
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，都是體內(nèi)濕氣過(guò)重的最典型表現(xiàn)。
濕熱體質(zhì)者：舌苔黃膩厚，口干口苦口臭、皮膚油膩生痘、怕熱易出汗。
濕寒體質(zhì)者：舌苔白厚有齒痕，口黏發(fā)甜食欲不振、易水腫、冬天怕冷、手腳冰涼。
如何祛濕?
越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食應(yīng)清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。
經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
喝什么茶可以祛濕?
首先來(lái)說(shuō)，喝茶利尿，對(duì)祛濕都是有好處的。
不過(guò)，也要針對(duì)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇。
濕寒體質(zhì)的人：
紅茶、老白茶、烏龍茶、普洱熟茶、小青柑等。
寒氣重，可以選擇喝一些發(fā)酵程度高，焙火較重的茶來(lái)中和。
如果你剛好脾胃虛寒，平時(shí)容易拉肚子和腸胃炎，這幾類茶都適合喝，可以在祛濕的同時(shí)也暖胃。
濕熱體質(zhì)的人：
綠茶、黃茶、輕發(fā)酵鐵觀音、普洱生茶等。
以上幾種茶的茶性都偏寒涼，富含咖啡堿、茶多酚等成分，清熱去火，利尿排毒，對(duì)濕熱體質(zhì)有益。
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茯茶是天然的自由基清除劑，在抗氧化、延緩衰老、預(yù)防心血管疾病等方面有顯著作用，隨著“咸陽(yáng)茯茶”公共品牌知名度的不斷提升，茯茶產(chǎn)品的保健作用也為越來(lái)越多消費(fèi)者所重視。近期，我們將陜西省茶葉流通協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、協(xié)會(huì)專家委員會(huì)委員劉翔編著，由世界圖書出版社出版，被茶行業(yè)媒體聯(lián)盟推選為全國(guó)十大茶書的《話說(shuō)茯茶》中，關(guān)于茯茶養(yǎng)生保健解讀的部分內(nèi)容進(jìn)行分享，以期幫助消費(fèi)者更全面的了解茯茶。
體內(nèi)寒濕重的人，建議多喝茯茶
體質(zhì)虛寒的人手腳冰冷，血液循環(huán)不暢，到了秋冬寒涼時(shí)節(jié)，會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、新陳代謝變慢等癥狀。
脾臟是處理和過(guò)濾血液的器官，人體大約有10%的血液經(jīng)過(guò)淋巴系統(tǒng)進(jìn)入脾臟。
體質(zhì)較寒的人，其免疫系統(tǒng)功能較差，所以導(dǎo)致脾臟功能也差。所以，大多數(shù)體質(zhì)較寒的人，其脾胃功能也不太好。
體質(zhì)寒的人需要一杯溫?zé)崤缘能虿?，?lái)促進(jìn)全身血液的循環(huán)，抵御寒意來(lái)襲，而體內(nèi)濕氣重的人，常常會(huì)覺得困倦體乏、食欲不振、手腳冰冷，也需要多飲用茯茶。因?yàn)?，金花真菌多糖，能促使血液的攜氧能力和供氧量增加20%~40%，從而提高血液微循環(huán)系統(tǒng)的功能，使虛寒的體質(zhì)逐漸得到改善。
按照中醫(yī)理論，茯茶就有行氣排濕和利尿的功能，也能很好地幫助人將濕氣排出體外。
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一、茶與食物的“四性”分類根源
在中醫(yī)的智慧中，食物被分為寒、涼、溫、熱等“四性”，而茶作為眾多食物中的一種，也遵循著這樣的分類規(guī)律。這一分類方式有著深厚的依據(jù)，它與食物對(duì)人體產(chǎn)生的作用以及食物自身的特性緊密相關(guān)。
就如同那些適用于熱性體質(zhì)和病癥的食物，便被歸為涼性或寒性食物類別。比如，當(dāng)人們出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、煩躁等癥象時(shí)，西瓜就是一種能有效緩解癥狀的食物，它屬于寒涼性質(zhì)。還有梨，在人們咳嗽、胸痛、痰多等情況下能發(fā)揮一定作用，同樣也是寒涼性質(zhì)的食物。這種分類是基于食物對(duì)人體病癥的調(diào)節(jié)作用，涼性或寒性食物能夠幫助緩解熱性病癥，調(diào)節(jié)人體內(nèi)部的熱平衡。
而溫性或熱性食物則與涼性或寒性食物相反。對(duì)于寒性體質(zhì)和病癥有著良好調(diào)節(jié)作用的食物，就被劃分為溫性或熱性食物。例如，在風(fēng)寒感冒、發(fā)熱、惡寒、流涕、頭痛等癥象出現(xiàn)時(shí)，生姜、蔥白、香菜能起到很好的治療效果，它們屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。當(dāng)人們有腹痛、嘔吐、喜熱飲等癥象時(shí)，干姜、紅茶能給予溫暖和緩解。還有辣椒、酒等，對(duì)于肢冷、畏寒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等病癥有著改善作用，也都屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。這種分類方式為我們了解食物的特性以及如何根據(jù)自身身體狀況選擇合適的食物提供了重要的指導(dǎo)。
二、寒性食物與熱性食物的區(qū)分方法
（一）味道的奧秘
從味道上來(lái)看，味甜、味辛的食品，由于接受陽(yáng)光照射的時(shí)間較多，所以性熱，像大蒜、石榴等。這些食品在生長(zhǎng)過(guò)程中，充分吸收了陽(yáng)光的能量，其味道中的甜味和辛味也與它們的熱性特性相關(guān)。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，比如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等?？辔逗退嵛锻c植物中的一些化學(xué)成分有關(guān)，這些成分使得它們具有了偏寒的性質(zhì)，這也體現(xiàn)了大自然中食物特性與生長(zhǎng)環(huán)境之間的微妙關(guān)系。
（二）顏色的暗示
從顏色來(lái)看，綠色植物與地面近距離接近，吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。它們貼近地面生長(zhǎng)，容易受到地面濕氣的影響，這種生長(zhǎng)環(huán)境賦予了它們偏寒的特性。而顏色偏紅的植物，如辣椒、胡椒、棗、石榴等，雖與地面接近生長(zhǎng)，但果實(shí)能吸收較多的是陽(yáng)光，故而性偏熱。紅色往往象征著溫暖和活力，這些植物果實(shí)吸收了充足的陽(yáng)光，使得它們具有了熱性的特點(diǎn)，這也反映了自然界中光對(duì)植物性質(zhì)的影響。
（三）生長(zhǎng)環(huán)境的影響
從生長(zhǎng)環(huán)境來(lái)看，水生植物偏寒，如藕、海帶、紫菜等。水生環(huán)境的特點(diǎn)使得這些植物具有了寒性。而一些長(zhǎng)在陸地中的食物，如花生、土豆、山藥、姜等，由于長(zhǎng)期埋在土壤中，植物耐干，所含水分較少，故而性熱。陸地生長(zhǎng)環(huán)境的差異以及植物自身的適應(yīng)機(jī)制，導(dǎo)致了它們不同的性質(zhì)，這種差異也為我們區(qū)分食物的寒熱性提供了線索。
（四）地理位置的關(guān)聯(lián)
從生長(zhǎng)的地理位置來(lái)看，背陰朝北的食物吸收的濕氣重，很少見到陽(yáng)光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。它們生長(zhǎng)的地理位置決定了其接受陽(yáng)光的程度較少，濕氣較重，從而形成了偏寒的性質(zhì)。而一些生長(zhǎng)在高空中的食物，或東南方向的食物，比如向日葵、栗子等，由于接受光熱比較充足，故而性偏熱。地理位置的不同使得植物獲取陽(yáng)光和熱量的情況各異，這也造就了它們寒熱性質(zhì)的差別。
（五）生長(zhǎng)季節(jié)的因素
食物寒熱還與生長(zhǎng)季節(jié)有關(guān)。在冬天里生長(zhǎng)的食物，由于寒氣重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白蘿卜、冬瓜等。冬季的寒冷氣候使得這些食物具有了偏寒的特性。在夏季生長(zhǎng)的食物，接收的雨水較多，故而性寒，如西瓜、黃瓜、梨、柚子等。夏季的雨水和相對(duì)較高的溫度環(huán)境，影響了這些食物的性質(zhì)，使其具有了寒性。通過(guò)了解食物生長(zhǎng)季節(jié)與寒熱性的關(guān)系，我們可以更全面地認(rèn)識(shí)食物的特性。
三、茶的寒熱分類與特點(diǎn)
（一）涼性的茶
綠茶和烏龍茶中的鐵觀音，由于發(fā)酵程度比較低，屬于涼性的茶。綠茶以其清新的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)成分而受到人們的喜愛。它的制作工藝相對(duì)簡(jiǎn)單，保留了較多的天然成分，這也使得它具有了涼性的特點(diǎn)。而鐵觀音作為烏龍茶的一種，其發(fā)酵程度相對(duì)較低，也呈現(xiàn)出涼性的特質(zhì)。涼性的茶適合那些體質(zhì)相對(duì)燥熱的人群飲用，能夠幫助他們清熱降火，緩解身體的燥熱感。
（二）溫性的茶
普洱茶屬于溫性的茶。普洱茶有著獨(dú)特的風(fēng)味和功效，它經(jīng)過(guò)一定的發(fā)酵過(guò)程，使得茶葉中的成分發(fā)生了變化，具有了溫性的特點(diǎn)。溫性的普洱茶對(duì)于腸胃有一定的養(yǎng)護(hù)作用，適合一些腸胃相對(duì)虛寒的人群飲用。它能夠給予腸胃溫暖的呵護(hù)，幫助消化和吸收。
（三）熱性的茶
紅茶屬于全發(fā)酵茶，刺激性小，熱性。黑茶類（茯磚、六堡茶等）為后發(fā)酵全發(fā)酵茶類，熱性。紅茶和黑茶經(jīng)過(guò)了充分的發(fā)酵過(guò)程，茶葉中的成分發(fā)生了較大的改變，產(chǎn)生了一些對(duì)人體有益的物質(zhì)，同時(shí)也使得它們具有了熱性的特點(diǎn)。這些熱性的茶適合那些體質(zhì)偏寒的人群飲用，能夠幫助他們驅(qū)寒保暖，增強(qiáng)身體的抵抗力。
四、根據(jù)身體特征選擇合適的茶
（一）燥熱體質(zhì)的選擇
如果有抽煙、喝酒習(xí)慣的人，又容易上火并且體形比較胖，屬于燥熱體質(zhì)的人，建議喝涼性的茶。對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，涼性的綠茶和鐵觀音能夠有效地緩解他們身體的燥熱癥狀，清熱降火。抽煙和喝酒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的燥熱影響，而涼性的茶可以幫助調(diào)節(jié)身體的平衡，減輕上火的癥狀，同時(shí)對(duì)于控制體重也可能有一定的幫助。
（二）虛寒體質(zhì)的選擇
如果是腸胃虛寒，平時(shí)吃點(diǎn)西瓜就覺得胃脹、腹脹的人，這樣的體質(zhì)比較虛弱，叫虛寒性體質(zhì)，建議喝中性茶或者是溫性茶。對(duì)于腸胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，溫性的普洱茶或者一些中性的茶更為合適。這些茶能夠溫暖腸胃，促進(jìn)消化，減輕胃脹、腹脹等不適癥狀。同時(shí)，中性茶和溫性茶相對(duì)溫和，不會(huì)對(duì)虛寒的腸胃造成刺激，有助于保護(hù)腸胃健康。
（三）老年人的選擇
如果是老年人，建議喝紅茶或普洱茶。老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，腸胃功能也相對(duì)較弱。紅茶和普洱茶的熱性和溫性特點(diǎn)，能夠給予老年人身體溫暖的滋養(yǎng)。紅茶的全發(fā)酵工藝使其刺激性小，適合老年人飲用。普洱茶則對(duì)腸胃有一定的養(yǎng)護(hù)作用，能夠幫助老年人消化吸收，增強(qiáng)身體的抵抗力，提高生活質(zhì)量。
（四）都市病患者的選擇
處于亞健康的都市病患者，建議喝大紅袍、紅茶及普洱茶這些中性溫性的茶，尤其在秋冬季節(jié)喝紅茶、普洱茶很適合，在茶中加一點(diǎn)奶，做成奶茶效果也不錯(cuò)。都市病患者往往面臨著各種壓力和不良的生活習(xí)慣，身體處于亞健康狀態(tài)。中性溫性的茶能夠幫助他們調(diào)節(jié)身體的平衡，增強(qiáng)免疫力。在秋冬季節(jié)，天氣寒冷，紅茶和普洱茶能夠給予身體溫暖，而加入奶制成奶茶，不僅口感更好，還能增加營(yíng)養(yǎng)，為身體提供更多的能量。
（五）特殊需求人群的選擇
若血糖本身不高的人，還可以考慮在茶中加一點(diǎn)點(diǎn)糖，味道可能更好。對(duì)于一些對(duì)口感有特殊需求的人群，在茶中適量加糖可以增加茶的甜度，使其更加可口。但需要注意的是，要根據(jù)自身的健康狀況來(lái)選擇是否加糖，對(duì)于血糖較高的人群則不適合加糖。
五、現(xiàn)代都市人復(fù)雜體質(zhì)與飲茶依據(jù)
現(xiàn)代都市人的體質(zhì)不能簡(jiǎn)單地以燥熱、虛寒來(lái)劃分，有的人從表現(xiàn)上看兩種體質(zhì)都有。比如體形較胖，又容易上火，但是吃一點(diǎn)生冷的東西就拉肚子；還有的人體形偏瘦，明顯脾胃虛弱，又十分熱氣。這都是因?yàn)楝F(xiàn)代都市人有不良的生活習(xí)慣，如熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等。這些不良習(xí)慣導(dǎo)致了身體內(nèi)部的平衡失調(diào)，使得體質(zhì)變得復(fù)雜。
但是每個(gè)人的體質(zhì)都會(huì)表現(xiàn)出主要的癥狀，所以飲茶的時(shí)候，應(yīng)以主要癥狀作為依據(jù)。如果主要表現(xiàn)為上火、燥熱等癥狀，那么可以適當(dāng)選擇涼性的茶來(lái)緩解；如果主要是腸胃不適、脾胃虛弱等癥狀，那么就應(yīng)該選擇溫性或中性的茶來(lái)調(diào)養(yǎng)。通過(guò)合理地選擇適合自己體質(zhì)的茶，來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡，改善健康狀況。
六、茶與人的性情契合及重要性
人有不同的性格，不同的茶也有自己的特性。就像性情相近的人，總會(huì)有相互吸引的地方；性情相斥的人，相處時(shí)少不了摩擦和誤解。茶與人也是如此，如果沒有根據(jù)體質(zhì)和茶性進(jìn)行合理地搭配，不注意食物的寒熱性，身體自然也會(huì)出現(xiàn)不適反應(yīng)。
當(dāng)我們選擇了與自己體質(zhì)相契合的茶，就如同找到了一位知心的朋友。茶的香氣和滋味能夠滋養(yǎng)我們的身心，讓我們?cè)谄肺兜倪^(guò)程中感受到舒適和愉悅。而如果選擇不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體的不適，影響我們的健康和生活質(zhì)量。
歸結(jié)起來(lái)，常喝茶，喝對(duì)茶，更養(yǎng)人。喝茶不僅是一種生活習(xí)慣，更是一種對(duì)健康的關(guān)注和追求。我們應(yīng)該了解茶的特性，了解自己的體質(zhì)，選擇最適合自己的茶。這樣才能真正享受到茶帶來(lái)的益處，讓茶成為我們生活中的良伴，滋養(yǎng)我們的生命。
當(dāng)我們掌握了這些關(guān)于茶與體質(zhì)的知識(shí)，也不要忘記與身邊的朋友分享。你身邊有不知道喝什么茶的朋友嗎？記得把這些知識(shí)告訴他們，一份貼心的小知識(shí)就是溫暖。讓更多的人能夠了解如何正確選擇適合自己的茶，共同享受茶帶來(lái)的健康與美好。在這茶的世界里，讓我們都能找到屬于自己的那一杯香茗，開啟一段與茶相伴的美好旅程。
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