如果把人的身體比作機(jī)器，那么器官就像這臺(tái)機(jī)器上一個(gè)個(gè)的零件。
隨著時(shí)光逝去，每個(gè)零件都有它的使用期限，機(jī)器也會(huì)漸漸出毛玻那么人也是一樣，年輕時(shí)一身輕松，年紀(jì)大一點(diǎn)身體就開始退化。
如何保養(yǎng)身體，延緩身體退化，是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)心的問題。
茶葉則是人體器官的保護(hù)傘，茶葉喝得好，對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)都非常有好處。讓我們來看看身體器官的保養(yǎng)經(jīng)，學(xué)幾個(gè)喝茶的妙招吧！
大腦
保質(zhì)期：20年
大腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少。出生時(shí)大概有1000億個(gè)的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量，20歲起開始逐年下降。40歲開始以每天1萬個(gè)的速度遞減。所以，隨著年齡的增大，人的記憶力能力、腦部結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)性及大腦功能都會(huì)有所下降。
養(yǎng)護(hù)妙招：喝茶
自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，從而阻止氧自由基對(duì)機(jī)體細(xì)胞的持續(xù)攻擊，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞功能。
茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中，有效地延緩大腦退化。
皮膚
保質(zhì)期：25年
隨著年齡的增長(zhǎng)，生成膠原蛋白速度會(huì)減緩，皮膚在25歲左右就開始自然衰老，導(dǎo)致皮膚屏障功能的進(jìn)一步退化，繼而出現(xiàn)皮膚干燥過敏，濕疹，皮炎，老化和色素沉著等皮膚問題。
養(yǎng)護(hù)妙招：護(hù)膚、喝茶
保護(hù)好皮膚的屏障功能，平時(shí)涂抹一些具有屏障修護(hù)作用的皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅(jiān)韌。
茶有抗氧化作用，多喝茶可以有效地防止皮膚衰老。
生育能力
保質(zhì)期：35年
女性生育能力到35歲后開始衰退，男性的生育能力也在這個(gè)年齡開始下降。所以40歲以后結(jié)婚的男人，由于精子的質(zhì)量下降，其配偶流產(chǎn)的可能性更大。
養(yǎng)護(hù)妙招：喝茶
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充一氧化氮能夠幫助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用來延長(zhǎng)大齡女性的可受孕時(shí)間窗口期，還可以用來提高體外受精卵子的受孕率，預(yù)防大齡女性懷孕后所出現(xiàn)的常見妊娠問題，如習(xí)慣性流產(chǎn)。
茶中含有的硒，被稱為性福之花，多喝茶可以保護(hù)腎
味覺和嗅覺
保質(zhì)期：60年
人過60，味覺和嗅覺逐漸衰退，有部分是正常衰老過程的結(jié)果，也可能會(huì)因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間吃味道重的食物或長(zhǎng)年吸煙之類的問題而加快衰退速度。
養(yǎng)護(hù)妙招：喝茶
茶葉中含有鋅元素，多喝茶可以提高味覺的敏感性。
腸
保質(zhì)期：55年
健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們55歲后開始大幅減少。結(jié)果人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。
養(yǎng)護(hù)妙招：膳食搭配、喝茶
保持腸道年輕，首先要堅(jiān)持膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。其二是選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并持之以恒，常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道提前老化。
多喝茶可以健胃消食，還可以排除體內(nèi)毒素。
肺
保質(zhì)期：20年
從20歲起肺活量就開始緩慢下降，到了40歲，有些人可能還會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的的狀況。
養(yǎng)護(hù)妙招：白色食物、喝茶
“白色食物”對(duì)肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等。這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。
經(jīng)常聞茶香，可以有效增加肺活量，讓肺更干凈，延緩肺衰老。
心臟
保質(zhì)期：40年
隨著身體的日益變老，血管逐漸失去彈性，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，動(dòng)脈可能變硬或者阻塞，導(dǎo)致輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。因此，好多45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
養(yǎng)護(hù)妙招：改善習(xí)慣、喝茶
吸煙、不良飲食及缺乏鍛煉等生活習(xí)慣的危害比遺傳因素更大。每天多做一些改變，通過改善飲食、積極鍛煉和應(yīng)對(duì)社交和環(huán)境壓力，就能使心臟強(qiáng)壯年輕。
慢慢品茶，有利于心臟的保護(hù)，可以讓心臟跳動(dòng)輕松些。喝茶還可以有效降降血壓血脂，促進(jìn)血液循環(huán)
肝臟
保質(zhì)期：70年
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除一塊肝后，3個(gè)月內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。
養(yǎng)護(hù)妙招：兩大要訣、喝茶
保護(hù)肝臟的兩大要訣是“管住嘴、邁開腿”，少吃高熱量食物，堅(jiān)持高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖的飲食原則。
適量運(yùn)動(dòng)：慢跑、快速步行、騎自行車、打羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)都對(duì)保護(hù)肝臟有利，而酒精是肝臟的“天敵”。
多喝茶可以去肝火、輔助肝臟排毒。
腎
保質(zhì)期：50年
腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，但腎過濾量從50歲就開始減少（75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半），致使有人失去了夜間憋尿功能，來回跑衛(wèi)生間。
養(yǎng)護(hù)妙招：多休息、喝茶
要保護(hù)腎臟就要充分的休息，宜飲用過濾水?？梢砸粋€(gè)月選擇一天只吃水果或喝水，讓腎臟有休息的機(jī)會(huì)。
冬天避免腰受寒，腳底進(jìn)行按摩或?qū)⑹植翢岷蟀茨ρ?。適量飲水不憋尿。茶葉中含有硒，是腎的重要保護(hù)元素，多喝熱茶，可以保護(hù)腎功能。
牙齒
保質(zhì)期：40年
40歲以上成年人常見的狀況：唾液分泌量減少，牙齒和牙齦易腐爛，牙周的牙齦組織流失，牙齦萎縮。
養(yǎng)護(hù)妙招：喝茶
經(jīng)常喝茶，口腔長(zhǎng)期生津，可以有效保護(hù)牙齦，從而保護(hù)牙齒。
眼睛
保質(zhì)期：40年
隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。
養(yǎng)護(hù)妙招：喝茶
菊花、綠茶對(duì)眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶、綠茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除。
“紅顏彈指老，剎那芳華?！睍r(shí)光從未繞過任何人，衰老就這么悄然而至。當(dāng)皺紋爬上臉龐，皮膚變得干癟和暗沉，盡是時(shí)光留下的痕跡?？v觀全身，最直觀地展現(xiàn)衰老的器官便是「皮膚」。
打個(gè)最直觀的比方：雖僅僅相差一歲，但郭德綱和林志穎看起來就不像一個(gè)時(shí)代的。拋開長(zhǎng)相和身型不談，單從皮膚狀態(tài)上來看，林志穎也看起來更為年輕，真的是“你再不老我們就瘋了”。
當(dāng)然，除了威脅最多人的“皮膚老化”問題之外，皮膚問題還包括很多，比如：色素沉著、皮膚癌、'疤痕和纖維化等等。不僅會(huì)給患者帶來較大的心理負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致疼痛、瘙癢、攣縮、反復(fù)感染等，進(jìn)一步加重皮膚功能障礙。
影響皮膚健康的因素多種多樣，其中易獲得、可改變的莫過于飲食。近日，來自蘭州大學(xué)第二醫(yī)院的研究團(tuán)隊(duì)總結(jié)了17種食物與皮膚之間的關(guān)系，想要皮膚狀態(tài)“永葆青春”的讀者們有福了!
五種食物“說拜拜”——咖啡、豬肉、牛肉、香檳加白葡萄酒、面包都是皮膚“殺手”。具體來說，咖啡與豬肉會(huì)增加皮膚老化的風(fēng)險(xiǎn)，分別增加4.0%和13.4%;牛肉與香檳加白葡萄酒的攝入與皮膚黑色素瘤有關(guān)，分別增加1.3%和3.3%;面包吃太多則會(huì)使角質(zhì)細(xì)胞皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)升高2.6%。
三種食物“多多來”——油性魚、茶、沙拉/生蔬菜則是皮膚的“最愛”。具體來說，油性魚的攝入會(huì)使得皮膚老化和色素沉著的風(fēng)險(xiǎn)分別降低3.8%和2.7%;飲茶則與皮膚色素沉著風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)，約減少2.8%;此外，吃沙拉/生蔬菜也能降低罹患角質(zhì)細(xì)胞皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
doi: 10.1007/s00403-024-03103-z
為了得到更可靠的結(jié)果，研究者進(jìn)行了兩樣本孟德爾隨機(jī)化(MR)研究，來探索17種食物的膳食攝入量的遺傳預(yù)測(cè)與多種皮膚病之間的因果關(guān)系。
受調(diào)查的17種食物都相當(dāng)常見，涵蓋了人們的日常飲食，包括肉類(加工肉類、牛肉、非油性魚、油性魚、豬肉和羊肉)、主食(面包、谷物、芝士)、蔬菜/水果(煮熟的蔬菜、沙拉/生蔬菜、新鮮水果和果干)以及飲品(茶、香檳加白葡萄酒、啤酒加蘋果酒、咖啡)。
皮膚狀況統(tǒng)計(jì)了4種，包括皮膚老化、色素沉著、皮膚癌(皮膚黑色素瘤和角質(zhì)細(xì)胞皮膚癌)、瘢痕和皮膚纖維化。大部分?jǐn)?shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)自UK Biobank，僅皮膚色素沉著的數(shù)據(jù)則是從IEU Open GWAS收集來的。
研究者從相應(yīng)的全基因組關(guān)聯(lián)研究(GWAS)中提取了遺傳變異，并經(jīng)過嚴(yán)格篩選，作為MR分析的工具變量。
MR分析流程圖
最終，篩選出了9種食物與皮膚狀態(tài)之間存在潛在的因果關(guān)系。其中，油性魚、茶、沙拉/生蔬菜是皮膚的保護(hù)因素;相反，咖啡、豬肉、牛肉、香檳加白葡萄酒和面包則是皮膚的風(fēng)險(xiǎn)因素。
按照皮膚疾病分類來看，
1、皮膚老化：多吃油性魚，能使皮膚老化的風(fēng)險(xiǎn)降低3.8%，且存在因果關(guān)系;而咖啡和豬肉則是皮膚衰老的“催化劑”，與較高的皮膚老化風(fēng)險(xiǎn)之間存在因果關(guān)系，分別升高了4.0%和13.4%。
食物與皮膚老化之間的關(guān)系
2、皮膚色素沉著：較高的油性魚攝入量與較低的皮膚色素沉著風(fēng)險(xiǎn)之間存在因果關(guān)系，同樣，多飲茶也會(huì)使得色素沉著風(fēng)險(xiǎn)降低2.8%。但未觀察到這17種食物與皮膚色素沉著風(fēng)險(xiǎn)升高之間存在因果關(guān)系。
食物與皮膚色素沉著之間的關(guān)系
3、皮膚癌變：較高的牛肉攝入量以及較高的香檳加白葡萄酒攝入均會(huì)導(dǎo)致罹患皮膚黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加，分別增加了1.3%和3.3%。
至于角質(zhì)細(xì)胞皮膚癌，更多的面包攝入是角質(zhì)細(xì)胞皮膚癌的危險(xiǎn)因素，導(dǎo)致罹患該癌癥的風(fēng)險(xiǎn)升高了2.6%;相反，吃更多的沙拉/生蔬菜則能夠降低角質(zhì)細(xì)胞皮膚癌的患病風(fēng)險(xiǎn)，降低4.8%。
食物與皮膚癌變之間的關(guān)系
4、瘢痕以及皮膚纖維化：在受調(diào)查的17種食物中，沒有與疤痕和皮膚纖維化之間存在因果關(guān)系。
食物與瘢痕和皮膚纖維化之間的關(guān)系
總結(jié)來說，想要皮膚年輕態(tài)，沙拉、飲茶、油性魚。
沙拉，或者說生蔬菜，究竟是如何保護(hù)皮膚的呢?
一項(xiàng)澳大利亞的研究顯示，深綠色蔬菜中含有大量葉酸，能發(fā)揮抗角質(zhì)細(xì)胞皮膚癌的作用。事實(shí)上，蔬菜中維生素的抗氧化特性還可以降低老化皮膚中的活性氧(ROS)水平，減少對(duì)皮膚關(guān)鍵細(xì)胞的氧化損傷。
飲茶的好處很多，現(xiàn)在可以再添一條“防止皮膚色素沉著”。先前有研究顯示，與安慰劑相比，飲用更多的綠茶能夠減少紫外線輻射引起的皮膚紅斑，并改善皮膚彈性和水合作用。
茶多酚是茶的主要功能成分，其主要活性化合物表沒食子茶素沒食子酸酯(EGCG)被證明可以抑制絡(luò)氨酸酶活性，減少黑色素的產(chǎn)生。不僅如此，茶葉中的提取物多酚和黃烷醇能吸收紫外線輻射，提供光保護(hù)，有助于減少紫外線輻射引起的皮膚色素沉著。
前兩個(gè)還好理解，油性魚是個(gè)啥?
油性魚，即高油脂的魚，比如人們熟知的三文魚、金槍魚、鯡魚等。與其他魚類相比，油性魚含有更高水平的ω-3脂肪酸，比如EPA和DHA。而ω-3脂肪酸能通過轉(zhuǎn)錄因子活性來發(fā)揮抗炎特征，減少氧化應(yīng)激和紫外線照射導(dǎo)致的皮膚損傷，從而防止皮膚老化和色素沉著。此外，油性魚富含脂溶性維生素D，同樣能減少紫外線輻射造成的DNA損傷，以延緩皮膚老化。
最后，聊一個(gè)大家感興趣的——咖啡。一定會(huì)有咖啡愛好者驚呼，喝咖啡竟會(huì)加速皮膚的衰老，難怪喝咖啡之后都滄桑了不少。
事實(shí)上，咖啡因在提神的同時(shí)，具有激活神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的能力，導(dǎo)致血管收縮并進(jìn)一步加劇各種刺激造成的皮膚損傷，增加皮膚老化的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于“咖啡重度患者”來說，過度飲用咖啡會(huì)使大腦處于緊張狀態(tài)，不僅降低睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響皮膚生物組，進(jìn)而加速皮膚老化。
西餐愛好者“有難了”，皮膚和西餐不可兼得啊，咖啡、面包、紅肉和香檳都得被“打入冷宮”了。
來源：梅斯醫(yī)學(xué)
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冬季寒冷干燥，很多人一到這個(gè)季節(jié)就會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢。這種季節(jié)性瘙癢癥主要由于皮膚過于干燥所致。而如何防燥止癢呢？除了聽從醫(yī)生建議以外，很多朋友不知道，喝茶也可以防冬癢癥，是因?yàn)椴枞~中含有保護(hù)人體皮膚的微量元素錳，尤以品飲濃香型鐵觀音療效更好！
錳對(duì)皮膚的保護(hù)作用體現(xiàn)在三方面：一是錳能參與人體內(nèi)很多酶促反應(yīng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝，并能促使一些對(duì)皮膚有害物質(zhì)的排泄，從而減少皮膚所受到的不良刺激；二是錳可促進(jìn)維生素B6在肝臟中的積蓄，加強(qiáng)皮膚抗炎的功能；三是錳可以增強(qiáng)多糖聚合酶和半乳糖轉(zhuǎn)移酶的活性，催化某些維生素在人體內(nèi)的代謝，這均有利于皮脂代謝的正常進(jìn)行，防止皮膚干燥。
茶葉中錳含量相當(dāng)高。據(jù)有關(guān)試驗(yàn)資料顯示，每克干茶葉中的含錳量因品種而異，如青茶中的安溪鐵觀音茶為1毫克；黃茶中的蒙山黃芽茶為0.65毫克；紅茶中的祁門紅茶為0.60毫克。茶湯中的含錳量多少也因茶而異。1克茶葉用100毫升開水浸泡10分鐘，安溪鐵觀音茶湯為0.238毫克，蒙山黃芽茶湯為0.198毫克，祁門紅茶茶湯為0.017毫克。
如果人們每天飲用10克左右的鐵觀音泡的茶湯，便可以從茶中攝取到人體所需錳量的1/3，甚至更多。這對(duì)保護(hù)皮膚防止冬癢無疑是非常有益的。
秋冬時(shí)節(jié)人體生理功能減退，陽(yáng)氣減弱，對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的濃香型安溪鐵觀音，濃香型鐵觀音甘溫，能增強(qiáng)人體的抵抗力，不但可以暖體抗寒、養(yǎng)胃，還可以助消化、預(yù)防感冒！
秋冬時(shí)節(jié)人體生理功能減退，陽(yáng)氣減弱，對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的濃香型鐵觀音，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。濃香型鐵觀音甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，且湯色胭紅，能給人以溫暖感覺。
茶葉中所含的茶多酚具有收斂作用，對(duì)胃有一定的刺激作用，在空腹情況下刺激性更強(qiáng)，所以有時(shí)候空腹喝茶會(huì)感到不適。而濃香型鐵觀音是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對(duì)胃部的刺激性也隨之減小。
濃香型鐵觀音不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。濃香型鐵觀音中的茶多酚的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。
但濃香型鐵觀音不宜放涼飲用，會(huì)影響?zhàn)B胃和暖胃效果，還可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間過長(zhǎng)而降低營(yíng)養(yǎng)含量。
濃香型鐵觀音可以去油膩、幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，并強(qiáng)壯心臟功能。日常飲食感到油膩和胃脹的時(shí)候，多喝濃香型鐵觀音，可以減少油膩，促進(jìn)消化。
大魚大肉常常讓人消化不良，此時(shí)喝濃香型鐵觀音可消除油膩，并幫助腸胃消化，有助于身體健康。
