?? 茶葉中具有茶素，具有明顯的興奮作用，晚上一般情況下盡量不要喝茶，尤其是喝濃茶，但是普洱茶相對(duì)作用較小，患者出現(xiàn)失眠的幾率相對(duì)較少。一般情況下不建議晚上喝茶，茶葉中具有一定的茶素，具有明顯的擴(kuò)血管系作用，有軟化血管作用。長(zhǎng)期喝茶時(shí)可以預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生，但是一定要注意，沒有喝茶習(xí)慣的茶友睡前兩小時(shí)不宜飲茶。
喝普洱茶的最佳時(shí)間
?
1、飯前喝普洱熟茶
?
發(fā)酵之后的普洱茶被俗稱為熟茶，熟茶富含大量微量元素、多肽氨基酸和礦物質(zhì)，正因?yàn)闇p少了生茶中對(duì)腸胃刺激物因此空腹喝熟茶不會(huì)引起身體不適，對(duì)于長(zhǎng)期便秘和排毒不暢的女生來說，空腹喝普洱熟茶是最好的也是最快速的減肥法。
? 普洱茶沖泡要用100度沸騰的水，洗茶三次之后第四次的茶湯可以飲用。早起不要吃東西先喝一杯200ml的溫?zé)岬钠斩觳瑁?span lang="EN-US">1-2小時(shí)后你會(huì)有便意，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣。午餐和晚餐前1小時(shí)空腹喝一杯溫?zé)崞斩觳瑁饶軒椭迥c排毒還能增加飽腹感減少主食攝入量，減肥效果立竿見影。
2、飯后喝普洱生茶
?
生茶是普洱茶中發(fā)酵時(shí)間較短或是沒有經(jīng)過發(fā)酵存儲(chǔ)工藝的茶類，實(shí)際上生茶的主要減肥成分就是豐富的茶多酚，與綠茶、烏龍茶等茶品作用相似。專家實(shí)驗(yàn)曾證明，茶多酚能抑制脂肪細(xì)胞的合成和分化，維持血液中脂肪和固醇類物質(zhì)含量穩(wěn)定，無論對(duì)減脂還是預(yù)防肥胖都是很有幫助的。
??
?? 生茶最佳的飲用時(shí)間是飯后1小時(shí)，它能幫助身體加速對(duì)食物的消化吸收分解，促進(jìn)體內(nèi)毒素在第一時(shí)間排出體外。生茶具有獨(dú)特的去除油膩的功效，對(duì)于長(zhǎng)期附著在腸道內(nèi)壁上的毒素垃圾，有很好的深層清理作用。普洱生茶雖然功效與綠茶相似，但奇特的是它本性并不寒涼，只是制作工藝與熟茶不同，因此減肥時(shí)飲用的方法和功效也不相同。
普洱茶什么時(shí)候喝好
?
普洱茶茶葉性味甘，苦，微寒，是我國(guó)傳統(tǒng)的天然保健飲料。人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)茶葉中所含的化學(xué)成分達(dá)500多種，其中主要成分有咖啡堿、茶多酚、蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、維生素、脂質(zhì)、有機(jī)酸等有機(jī)化合物，還含有鉀、鈉、鎂、銅等28種無機(jī)營(yíng)養(yǎng)元素，各種化學(xué)成分之間的組合比例十分協(xié)調(diào)。適度飲茶對(duì)人體有一定的醫(yī)療保健作用。它能提精神、去疲勞、助消化、能消炎殺菌、防治腸道傳染病，能防暑降溫，解渴生津。不過，在女孩子的經(jīng)期、懷孕、哺乳期是不可以喝的。
?
普洱茶建議在飯后半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)后喝，這樣喝的話不上腸胃，還能起到消食，解油膩的效果，建議不要再生理期或者飲用。每天喝一次或兩次,可以適量,三杯左右即可,最易吸收的時(shí)間在晚間,利于睡眠。
?
普洱茶是惟一的后發(fā)酵型的茶，它的茶堿、茶多酚等對(duì)人體有害的物質(zhì)在長(zhǎng)期的發(fā)酵過程中被分化掉了，因此品性溫和，對(duì)人體不刺激，還能夠促進(jìn)新陳代謝，加速身體內(nèi)脂肪、毒素的消解和轉(zhuǎn)化。
普洱茶作為中國(guó)傳統(tǒng)茶葉中的一種，一直以來備受喜愛。普洱茶不僅具有美味的口感，還有助于健康。但有些人可能會(huì)擔(dān)心，喝普洱茶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠呢？本文將詳細(xì)介紹這個(gè)問題。
首先，我們需要了解一下什么是普洱茶。普洱茶是指云南省普洱市及周邊地區(qū)生產(chǎn)的一種大葉茶，歷史悠久，上千年的歷史。普洱茶的制作過程獨(dú)特，經(jīng)過“堆制發(fā)酵”的過程，讓茶葉呈現(xiàn)出特有的香氣和口感。這個(gè)過程中，茶葉中的咖啡因被分解成了低濃度的茶堿，因此普洱茶的飲用不會(huì)像咖啡一樣導(dǎo)致失眠。
但是，普洱茶依然含有少量的咖啡因和茶多酚，如果晚上飲用過多，有可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。特別是那些敏感于咖啡因的人，在晚上喝普洱茶后，很可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。此外，如果普洱茶中含有未知的雜質(zhì)或添加劑，也會(huì)導(dǎo)致失眠的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，在晚上喝普洱茶時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：
1.量要適度。一般來說，普洱茶的咖啡因含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于咖啡，但也不能過量飲用。每天飲用2-3杯普洱茶是完全沒有問題的，但過多飲用可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
2.避免添加劑。在購(gòu)買普洱茶時(shí)，要特別注意是否添加了其他雜質(zhì)或人工添加劑。如果普洱茶中有添加劑，那么在晚上喝下去會(huì)加重食物組織的消化負(fù)擔(dān)，以及就會(huì)增加負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致失眠。
3.時(shí)間要把握好。普洱茶含有茶多酚，這種成分會(huì)抑制鐵的吸收，因此最好在午餐后飲用，在晚上飲用時(shí)應(yīng)該掌握好時(shí)間，避免喝得過晚。
最后需要提醒大眾，失眠不僅僅是人們晚上飲用普洱茶數(shù)小時(shí)后的表現(xiàn)而已，也是大腦受到各種干擾的長(zhǎng)期支持，那么我們應(yīng)該長(zhǎng)期保持好的睡眠時(shí)間，同時(shí)合理飲用普洱茶。
總體而言，普洱茶不會(huì)導(dǎo)致失眠，但我們?nèi)詰?yīng)當(dāng)在飲用晚可否掌握好時(shí)間和量。適度地飲用普洱茶有益健康，可以幫助清涼解毒，降低血脂、固醇、減少膽固醇沉積、以及抗氧化等。
古人曰：“諸藥為百病之藥，茶為萬病之藥。”
這句話說的并不是茶什么病都能治好，而是說長(zhǎng)期飲茶對(duì)健康有益，說明茶葉幾千年來在中國(guó)文化中的地位。
俗話說：“日出而作，日落而息。”喝茶，同樣要順應(yīng)自然。
今天我們就來聊聊，從順時(shí)養(yǎng)生的角度，在每天三個(gè)時(shí)間段該如何喝茶。
上午喝綠茶
益氣升陽(yáng)，心神俱旺
“一日之計(jì)在于晨”，陽(yáng)氣經(jīng)過一個(gè)晚上的濡養(yǎng)，到了上午重新煥發(fā)活力，此時(shí)應(yīng)該要喝一杯綠茶。
綠茶是一種不發(fā)酵茶，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，維生素?fù)p失也較少，因此能幫助脾胃運(yùn)化水谷精微，輸布于周身臟腑器官，使主神明的心與元神之府的腦，得到滋養(yǎng)，人才能保持上午的精力旺盛。
不過剛起床不久，陽(yáng)氣還未生發(fā)起來，最好先別喝茶，而且空腹喝茶也容易刺激腸胃。
等吃完早餐，休息一個(gè)多小時(shí)后，上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)，是最佳的喝茶時(shí)間。
下午喝烏龍茶
健脾消食，保持運(yùn)化
午后陽(yáng)氣漸弱，陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱。
中國(guó)的飲食文化是“早吃好，午吃飽，晚吃少”，因此中午的飲食中會(huì)有很多油膩的食物，容易滋膩礙胃，進(jìn)而形成脾胃功能減弱。
下午時(shí)喝烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持運(yùn)化功能的高效運(yùn)轉(zhuǎn)。
另外，下午時(shí)分氣溫比較高，工作了大半天，人也容易疲累。一杯烏龍茶，清香高揚(yáng)，滋味鮮爽甘醇，一下子讓人神清氣爽，疲勞消失的無影無蹤。
晚上喝普洱茶
安定心神，夜間修復(fù)
晚上陽(yáng)氣收斂，入于陰中。在一天的勞作之后，人體的氣機(jī)下降，需要頤養(yǎng)脾胃，安養(yǎng)心神，睡得好，身體就能在夜里修復(fù)。
有這樣的一些研究數(shù)據(jù)表明，100ml液體中完全浸出的咖啡因含量為：
咖啡：80mg(一般含量范圍 40-170mg)
紅茶：40mg(一般含量范圍 25-110mg)
烏龍：30mg(一般含量范圍 12-55mg)
綠茶：20mg(一般含量范圍 8-30mg)
熟普洱：2mg(含量極低)
熟普中的咖啡因含量相對(duì)較少，刺激作用很弱，所以喝后不會(huì)興奮，也相對(duì)不易利尿，使人能夠安然入睡。而且熱飲腸胃舒適，喝得暖暖的。
但晚上飲茶建議還是在睡前2小時(shí)以上，否則不利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
“茶是萬病之藥”說的是茶對(duì)健康有利，在調(diào)劑生活、調(diào)節(jié)生活的同時(shí)，無形中讓身體受益。
喝茶要學(xué)會(huì)適應(yīng)季節(jié)氣候、自然規(guī)律，才能帶來更好的養(yǎng)生效果。
來源：茶情報(bào)
如涉及版權(quán)問題請(qǐng)聯(lián)系刪除
