每天晚上喝濃茶排便

?? 茶葉中具有茶素，具有明顯的興奮作用，晚上一般情況下盡量不要喝茶，尤其是喝濃茶，但是普洱茶相對(duì)作用較小，患者出現(xiàn)失眠的幾率相對(duì)較少。一般情況下不建議晚上喝茶，茶葉中具有一定的茶素，具有明顯的擴(kuò)血管系作用，有軟化血管作用。長(zhǎng)期喝茶時(shí)可以預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生，但是一定要注意，沒有喝茶習(xí)慣的茶友睡前兩小時(shí)不宜飲茶。

喝普洱茶的最佳時(shí)間

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　　1、飯前喝普洱熟茶

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　　發(fā)酵之后的普洱茶被俗稱為熟茶，熟茶富含大量微量元素、多肽氨基酸和礦物質(zhì)，正因?yàn)闇p少了生茶中對(duì)腸胃刺激物因此空腹喝熟茶不會(huì)引起身體不適，對(duì)于長(zhǎng)期便秘和排毒不暢的女生來說，空腹喝普洱熟茶是最好的也是最快速的減肥法。

　? 普洱茶沖泡要用100度沸騰的水，洗茶三次之后第四次的茶湯可以飲用。早起不要吃東西先喝一杯200ml的溫?zé)岬钠斩觳瑁?span lang="EN-US">1-2小時(shí)后你會(huì)有便意，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣。午餐和晚餐前1小時(shí)空腹喝一杯溫?zé)崞斩觳?，既能幫助清腸排毒還能增加飽腹感減少主食攝入量，減肥效果立竿見影。

2、飯后喝普洱生茶

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　　生茶是普洱茶中發(fā)酵時(shí)間較短或是沒有經(jīng)過發(fā)酵存儲(chǔ)工藝的茶類，實(shí)際上生茶的主要減肥成分就是豐富的茶多酚，與綠茶、烏龍茶等茶品作用相似。專家實(shí)驗(yàn)曾證明，茶多酚能抑制脂肪細(xì)胞的合成和分化，維持血液中脂肪和固醇類物質(zhì)含量穩(wěn)定，無論對(duì)減脂還是預(yù)防肥胖都是很有幫助的。

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?? 生茶最佳的飲用時(shí)間是飯后1小時(shí)，它能幫助身體加速對(duì)食物的消化吸收分解，促進(jìn)體內(nèi)毒素在第一時(shí)間排出體外。生茶具有獨(dú)特的去除油膩的功效，對(duì)于長(zhǎng)期附著在腸道內(nèi)壁上的毒素垃圾，有很好的深層清理作用。普洱生茶雖然功效與綠茶相似，但奇特的是它本性并不寒涼，只是制作工藝與熟茶不同，因此減肥時(shí)飲用的方法和功效也不相同。

普洱茶什么時(shí)候喝好

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　　普洱茶茶葉性味甘，苦，微寒，是我國(guó)傳統(tǒng)的天然保健飲料。人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)茶葉中所含的化學(xué)成分達(dá)500多種，其中主要成分有咖啡堿、茶多酚、蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、維生素、脂質(zhì)、有機(jī)酸等有機(jī)化合物，還含有鉀、鈉、鎂、銅等28種無機(jī)營(yíng)養(yǎng)元素，各種化學(xué)成分之間的組合比例十分協(xié)調(diào)。適度飲茶對(duì)人體有一定的醫(yī)療保健作用。它能提精神、去疲勞、助消化、能消炎殺菌、防治腸道傳染病，能防暑降溫，解渴生津。不過，在女孩子的經(jīng)期、懷孕、哺乳期是不可以喝的。

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　　普洱茶建議在飯后半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)后喝，這樣喝的話不上腸胃，還能起到消食，解油膩的效果，建議不要再生理期或者飲用。每天喝一次或兩次,可以適量,三杯左右即可,最易吸收的時(shí)間在晚間,利于睡眠。

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　普洱茶是惟一的后發(fā)酵型的茶，它的茶堿、茶多酚等對(duì)人體有害的物質(zhì)在長(zhǎng)期的發(fā)酵過程中被分化掉了，因此品性溫和，對(duì)人體不刺激，還能夠促進(jìn)新陳代謝，加速身體內(nèi)脂肪、毒素的消解和轉(zhuǎn)化。

　　喝茶不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。喝茶對(duì)身體健康有很多好處，但喝茶講究時(shí)間，那么普洱茶什么時(shí)候喝最好?

　　普洱茶飯前喝熟茶飯后喝生茶

　　1、飯前喝普洱熟茶

　　發(fā)酵之后的普洱茶被俗稱為熟茶，熟茶富含大量微量元素、多肽氨基酸和礦物質(zhì)，正因?yàn)闇p少了生茶中對(duì)腸胃刺激物因此空腹喝熟茶不會(huì)引起身體不適，對(duì)于長(zhǎng)期便秘和排毒不暢的女生來說，空腹喝普洱熟茶是最好的也是最快速的減肥法。

　　普洱茶沖泡要用100度沸騰的水，洗茶三次之后第四次的茶湯可以飲用。早起不要吃東西先喝一杯200ml的溫?zé)岬钠斩觳瑁?-2小時(shí)后你會(huì)有便意，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣。午餐和晚餐前1小時(shí)空腹喝一杯溫?zé)崞斩觳?，既能幫助清腸排毒還能增加飽腹感減少主食攝入量，減肥效果立竿見影。

　　2、飯后喝普洱生茶

　　生茶是普洱茶中發(fā)酵時(shí)間較短或是沒有經(jīng)過發(fā)酵存儲(chǔ)工藝的茶類，實(shí)際上生茶的主要減肥成分就是豐富的茶多酚，與綠茶、烏龍茶等茶品作用相似。專家實(shí)驗(yàn)曾證明，茶多酚能抑制脂肪細(xì)胞的合成和分化，維持血液中脂肪和固醇類物質(zhì)含量穩(wěn)定，無論對(duì)減脂還是預(yù)防肥胖都是很有幫助的。

　　生茶最佳的飲用時(shí)間是飯后1小時(shí)，它能幫助身體加速對(duì)食物的消化吸收分解，促進(jìn)體內(nèi)毒素在第一時(shí)間排出體外。生茶具有獨(dú)特的去除油膩的功效，對(duì)于長(zhǎng)期附著在腸道內(nèi)壁上的毒素垃圾，有很好的深層清理作用。普洱生茶雖然功效與綠茶相似，但奇特的是它本性并不寒涼，只是制作工藝與熟茶不同，因此減肥時(shí)飲用的方法和功效也不相同。

　　一天中最適合喝茶的時(shí)間

　　早上喝茶

　　早上喝茶，經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶，比日常喝茶要淡一些。

　　早上喝紅茶較好，因?yàn)榧t茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時(shí)還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

　　下午喝茶

　　下午3:00左右喝茶，在這個(gè)時(shí)間喝茶，對(duì)人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對(duì)一些“三高”人群來說，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的效果。

　　午后最后喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時(shí)分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

　　晚上喝茶

　　晚上8:30左右喝茶。有許多人對(duì)晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實(shí)不然，這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，如果能喝上一泡茶，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞等。

　　晚上可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會(huì)影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

你知道嗎？全球有1/10的人患有慢性腎臟病，而這個(gè)數(shù)字還在不斷上升，其原因是多方面的，不良飲水習(xí)慣也是原因之一

一、“毀腎”的3大飲水習(xí)慣

1口渴再喝水

口渴時(shí)，我們體內(nèi)水的丟失量已經(jīng)達(dá)到體重的1%，身體的機(jī)能已經(jīng)開始受到影響，長(zhǎng)期如此，對(duì)腎臟也不好。

建議大家每天分時(shí)間段喝水。

2飲料當(dāng)水喝

常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會(huì)導(dǎo)致人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而可能形成腎結(jié)石，對(duì)腎臟微環(huán)境也有一定的影響。

3長(zhǎng)期喝濃茶

過濃的茶對(duì)身體不好，不僅傷胃，也不利于腎臟健康。

大量長(zhǎng)期飲用飲料，飲料中的糖、電解質(zhì)、色素、香料等會(huì)加劇腎小球過濾及排毒負(fù)擔(dān)，損害腎臟功能。

二、怎樣喝水最好？

1每天1500~1700毫升水

一般來說，一個(gè)健康成年人體內(nèi)每天會(huì)通過排尿、呼吸、排便、皮膚蒸發(fā)排出2500ml水。

除了從食物中可獲取約1000ml的水分外，《中國(guó)居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，換算一下就是 7～8 杯水。

不過，杯數(shù)僅供參考，關(guān)鍵是滿足身體需要。

很多時(shí)候喝 8 杯也不一定夠。比如，夏天或高溫環(huán)境下出汗多，秋冬季氣候干燥，運(yùn)動(dòng)前、中、后，想喝就多喝幾杯。不要拘泥于數(shù)字。

對(duì)于部分腎病患者來說，要遵醫(yī)囑控制飲水量。因?yàn)楹冗M(jìn)去排不出去，會(huì)引起水腫，也易加重高血壓。

而泌尿系感染患者，如急性腎盂腎炎、膀胱炎等，多飲水、多排尿?qū)Σ〉目祻?fù)是十分有利的。

2小口喝水

喝水要先含一口，浸潤(rùn)整個(gè)口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。

這樣可利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水分要進(jìn)入身體，以便充分吸收。

3最好喝溫水

溫水相較于冷水對(duì)身體更溫和，不刺激，比較有助于身體吸收利用。

三、健康喝水的10種方式

1助降壓：山楂泡水

山楂泡水有助于降脂、減肥、美容、降糖，鮮的、干的都可以。

2護(hù)肝：五味子泡水

五味子對(duì)肝損害引起的血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高有降低作用，泡水喝有助于護(hù)肝。

3怕冷：肉桂泡水

肉桂具有補(bǔ)火助陽、散寒止痛、溫通經(jīng)絡(luò)的作用，能夠讓身體暖和起來。從臨床看，陽虛型、陰陽兩虛型的患者效果好一些。

4除腳臭：白蘿卜泡水

白蘿卜含有硫氰酸苯酯，能殺菌。用半個(gè)白蘿卜切成薄片進(jìn)行熬煮，大火熬3分鐘、小火熬5分鐘，待降溫后泡腳，連洗數(shù)次可幫助除腳臭。

5緩解頭痛：白玉蘭花泡水

若取玉蘭花數(shù)朵、蘇葉適量，以開水沖泡代茶飲，可緩解感冒頭痛。

6調(diào)經(jīng)美容：玫瑰泡水

女性在月經(jīng)前、月經(jīng)期、壓力大時(shí)，可取玫瑰花（藥店購(gòu)買）3~4克，用開水浸泡，杯蓋密閉5分鐘后飲用，可調(diào)節(jié)煩躁的情緒。

注：月經(jīng)量過多的女性以及氣虛者不宜服用。

7低血壓頭暈乏力：西洋參泡水

生理性低血壓狀態(tài)常見于年輕婦女，輕者如無任何癥狀，無需藥物治療。

西洋參泡水飲用，既可以雙向調(diào)節(jié)血壓，又可以增加水分?jǐn)z入。

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