綠茶晚上喝

　　紅茶
　　紅茶屬于全發(fā)酵的茶類，經(jīng)“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對(duì)胃的刺激也會(huì)減小，因而合適晚上飲用。
　　尤其對(duì)于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時(shí)加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
　　熟普
　　在吃了三餐之后，身體會(huì)積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當(dāng)喝些熟普，有助于分化體內(nèi)積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。

　　熟普屬后發(fā)酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會(huì)傷胃也不會(huì)影響睡眠。
　　白茶
　　如果不習(xí)慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經(jīng)，茶性平緩，也是不會(huì)影響睡眠。
　　晚上喝茶要領(lǐng)：
　　茶葉剛泡開大約3分鐘時(shí)，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時(shí)的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。
　　1、喝淡一點(diǎn)的茶，減少咖啡因。

　　2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。
　　3、喝發(fā)酵多一些的茶。
　　晚上喝對(duì)的茶對(duì)身體好，但還是需要注意一些誤區(qū)。首先，晚上不適合喝綠茶，綠茶屬于未發(fā)酵的，喝多了有些人會(huì)失眠，尤其是腸胃不舒服的人。其次，老人、孩子、孕婦晚上不適合喝濃茶，這些人群體質(zhì)相對(duì)虛弱，常喝拿給濃茶對(duì)可能引起副作用。

喝黑茶不會(huì)引起失眠。與紅茶、綠茶相比，黑茶中咖啡堿、茶多酚含量明顯降低，茶多糖、沒食子酸等含量明顯增加，香氣成分中酯類、醇類、醛類化合物都明顯減少，而雜氧類化合物明顯增多。所以，飲黑茶不會(huì)引起失眠。黑茶中的茶氨酸是一種腦內(nèi)神經(jīng)傳遞基質(zhì)，具有調(diào)節(jié)大腦興奮或鎮(zhèn)靜的功能，不會(huì)使人因興奮失眠。國(guó)內(nèi)外研究均表明，黑茶具有明顯的降血脂、減肥、消食、預(yù)防心血管疾病等效果。

喝黑茶具有安神效果

黑茶是世界上唯一的后發(fā)酵茶，喝黑茶不會(huì)引起失眠。與綠茶、紅茶相比，黑茶中咖啡堿含量明顯降低，差多糖、沒食子酸含量明顯增加。所以，飲黑茶不會(huì)引起失眠。國(guó)內(nèi)外研究表明，黑茶具有明顯安神效果。對(duì)于常喝茶的人來說不會(huì)有太大影響，而難得喝茶的人會(huì)有一點(diǎn)影響的。黑茶是后發(fā)酵茶，其內(nèi)含的咖啡堿成分要比綠茶低了很多，因此不會(huì)對(duì)睡眠造成大的影響。建議睡前盡量喝淡茶。

黑茶適合晚上喝

喝茶是很有講究的，根據(jù)體質(zhì)的不同，不同的人應(yīng)該喝不同類型的茶，由于制作工藝中發(fā)酵環(huán)節(jié)，所以營(yíng)養(yǎng)成黑茶性溫醇厚，可暖胃，降血壓、血脂等作用，長(zhǎng)期飲用對(duì)減輕動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心血管疾病有效，另外黑茶不像綠茶那樣具有提神醒腦，因此適合晚上喝。

黑茶養(yǎng)胃、促睡眠

我們知道喝一般的茶可能出現(xiàn)的問題，如傷胃、失眠、多尿等，黑茶不但不會(huì)出現(xiàn)，反而有養(yǎng)胃、促睡眠之效，可謂神奇。黑茶是唯一的后發(fā)酵型的茶，它的茶堿、茶多酚等在長(zhǎng)期后發(fā)酵過程中被分化掉了，因此品性溫和，對(duì)人體不刺激，還能夠促進(jìn)新陳代謝，加速身體內(nèi)脂肪、毒素的消解和轉(zhuǎn)化。許多女性更是將喝黑茶的一種作為減肥養(yǎng)顏的良方。

來源：黑白茶文化，信息貴在分享，如涉及版權(quán)問題請(qǐng)聯(lián)系刪除

　　晚上喝紅茶還是綠茶

　　晚上適宜喝紅茶。

　　紅茶是經(jīng)過完全發(fā)酵的茶葉，發(fā)酵充分，咖啡堿、茶多酚受到氧化，含量相對(duì)較低，其茶性更加溫和，晚上適量喝紅茶亦會(huì)促進(jìn)消化，增進(jìn)睡眠。而綠茶是不發(fā)酵茶，茶葉偏寒，刺激性較強(qiáng)，不宜晚上飲用。此外，晚上喝茶需注意清淡飲用，喝淡茶更健康，淡茶是以在泡茶時(shí)投茶量比平時(shí)少，茶葉沖泡后浸泡時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味，禁忌大量喝濃茶。

　　晚上喝茶，選擇在晚飯后，入睡前2個(gè)小時(shí)左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。為了不影響睡眠，不宜過量飲茶。因?yàn)槿胨斑^量飲用任何東西，哪怕是過多的水，都會(huì)對(duì)睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過多。如果睡眠質(zhì)量非常差，建議可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)或者聽舒緩的音樂。

　　晚上喝茶的好處和壞處

　　一、好處：

　　茶具有咖啡因、茶堿等成分，晚飯后半小時(shí)適量喝茶，可以刺激胃酸分泌，有利于消化?？Х纫蜻€能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，如果夜間需要工作、學(xué)習(xí)，適量喝茶能夠改善精神狀態(tài)和注意力，提高效率。

　　此外，茶葉中含有豐富的礦物元素，例如鉀、錳、鋅等，適量喝茶能夠補(bǔ)充體內(nèi)礦物元素。對(duì)于存在睡眠障礙的患者，可以晚上適量喝些玫瑰茶，茶香能夠起到一定的助眠功效。

　　二、壞處：

　　由于茶中咖啡因和茶堿的作用，如果在晚上空腹喝濃茶，可能會(huì)引起胃部不適；睡前喝茶還有可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、易醒等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致日間精神不振，降低學(xué)習(xí)及工作效率，因此一般不建議睡前喝茶，尤其是喝濃茶。

　　此外，腎病患者如果晚上喝茶，可能會(huì)加重夜尿頻繁、晨起水腫的癥狀。即使是正常人，睡前如果喝較多的茶，由于頻繁起夜，也可能影響睡眠質(zhì)量。