“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。
中醫(yī)認(rèn)為，一入春夏，正是人的陽氣生發(fā)之時(shí)，“瀉火”的同時(shí)需要“清補(bǔ)”，炎熱時(shí)可以適當(dāng)吃一些冰的，但不宜因貪涼而損耗陽氣。
盛夏消暑，宜“以熱制熱”，熱茶，是夏日最好的解暑飲料。
今天和大家分享11款防暑熱、祛濕、夏季適飲的茶：
1/蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶，集合了柚子、蜂蜜、紅茶/綠茶的功效于一體。
柚子含有豐富的維生素C，可緩解黑色素沉積，其果皮是天然香氛，能清新空氣，夏天來上一杯蜂蜜柚子茶，心情愉悅，身心放松。
2/茉莉花茶
茉莉花茶，安撫情緒有奇效。
昏昏欲睡的下午來上一杯，可振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、緩解腸胃不適，并且養(yǎng)顏美容。
3/菊花茶
菊花具有清肝明目、利咽消腫的功效，特別適宜春夏飲用。
市面上有黃、白兩種菊花，作用相近，清肝明目一般用白菊，疏散風(fēng)熱一般用黃菊，泡茶時(shí)根據(jù)自己需要，適當(dāng)搭配即可。
4/姜絲綠茶
老百姓都知道，“冬吃蘿卜，夏吃姜”。
像吃生冷食物導(dǎo)致的突然腹瀉、預(yù)防空調(diào)病等，都可以喝點(diǎn)姜絲綠茶：將帶皮生姜洗凈切絲，與綠茶一同用熱水沖泡，3分鐘后飲用。
5/金銀花茶
金銀花，性味甘寒，具有清熱解毒、消腫止痛的功效。
肝火旺、胃熱口臭、面部經(jīng)常長痘等，喝金銀花茶能得到緩解，但要注意：胃寒、平常吃飯易反酸的人群，就不宜喝金銀花了。
6/陳皮茶
陳皮，有三大功效：暢通臟腑之氣、化除濕邪、調(diào)和脾胃。
凡是涉及“氣”、“濕”的病，都能用到陳皮，如咳嗽痰多、胸悶、消化不良等，可以泡點(diǎn)陳皮，再加點(diǎn)白茶或是普洱熟茶，進(jìn)行調(diào)理。
7/薄荷綠茶
薄荷，土名叫“銀丹草”，發(fā)散風(fēng)熱，清咽利嗓。
泡綠茶時(shí)，加入幾片薄荷，可預(yù)防和緩解咽喉腫痛，疏肝解郁，注意不要加太多，畢竟是清涼的東西，喝過多易導(dǎo)致胃部不適。
8/玫瑰花茶
玫瑰花，性微溫，適當(dāng)飲用，有益身心。
其具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、化濕中和等作用，并能消除疲勞，泡茶時(shí)加一兩朵玫瑰，有助改善皮膚干枯，緩解憂郁和壓力。
9/冬瓜紅茶
冬瓜皮味甘、性涼，夏季或者熱性體質(zhì)的人用，可清熱利水。
天氣悶熱，無意間喝過多的水，容易造成濕熱水腫，可以利用家里食用剩下的冬瓜皮，洗凈后煮水飲用，可適當(dāng)加一點(diǎn)紅茶。
10/茉莉荷葉茶
荷葉有消暑利濕、健脾升陽之功。
夏季暑熱容易導(dǎo)致食欲不振，干荷葉泡茶可改善癥狀：將6克荷葉，與3克綠茶、3克茉莉花一同放入清水中，一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。
11/薏米枸杞茶
薏米，有利水消腫、健脾祛濕等作用。
先將薏米洗凈，用不放油的鍋文火炒黃，炒出薏米香味，抓適量枸杞、焙好的薏米、1克綠茶或紅茶，浸泡5分鐘即可飲用。
以上11款茶飲配方，均選取家常的、選購方便的原料，方便大家就地取材，快速地制作出一杯敗火、解暑的夏日茶飲。
希望大家，都能從中找到自己喜愛的、適合自己的夏日茶飲。
無論你在哪兒，有多忙，都別忘了喝上一杯健康的好茶喔！
來源：茶的故事，信息貴在分享，如涉及版權(quán)問題請(qǐng)聯(lián)系刪除
對(duì)中國人來說，喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統(tǒng)。茶葉中含有的茶多酚是最重要的營養(yǎng)，但是就是這樣出色的營養(yǎng)素，不是你想擁有就能得到的。
茶多酚有個(gè)特性，在高溫情況下會(huì)有更多的釋放，也就是說溫度越高吸出的量就越多，茶的營養(yǎng)價(jià)值就越高。茶多酚固然是好，但是進(jìn)入身體后吸收率只有2%到5%左右，這么好的營養(yǎng)素怎樣才能提高它的吸收率呢？
著名醫(yī)學(xué)保健專家戴光強(qiáng)告訴我們，泡茶時(shí)加一物，會(huì)給你超值的回報(bào)。
戴光強(qiáng)
教授、主任醫(yī)師，著名醫(yī)學(xué)保健專家，著名健康教育專家，著名衛(wèi)生事業(yè)管理專家。
喝茶+檸檬
喝1杯=13杯的茶多酚
很多人都知道喝茶好，于是就泡了滿滿一壺整天喝，喝進(jìn)去的水太多很容易引起水腫，茶葉的吸收率還不一定高，其實(shí)只要加幾片檸檬，喝一杯就可以頂喝幾杯的效果。
我們知道，茶多酚進(jìn)入人體的吸收率只有2%到5%左右，如果泡茶的時(shí)候可以加入新鮮的檸檬或檸檬汁，新鮮檸檬中含有豐富的維生素ｃ，可以增加人體對(duì)茶多酚的吸收，最高吸收率可以提高13倍！
這樣我們喝了1杯的茶水，就等于喝了13杯茶的茶多酚。
可是不可忽視的是維生素ｃ是很嬌氣的營養(yǎng)素，高溫會(huì)被破壞。究竟如何才能泡出健康的檸檬茶呢？
檸檬茶泡法：
茶水稍涼一點(diǎn)再放檸檬
1、首先將茶葉用開水沏好，其次選擇兩頭尖尖、中間飽滿緊實(shí)，掂起來沉甸甸的檸檬，這樣的維生素c含量較豐富；
2、然后將檸檬洗凈后切成薄片，這期間時(shí)間已經(jīng)過了幾分鐘，沏好茶的水溫相對(duì)降低，可以把檸檬片放入，切記水溫不能太高，否則維c會(huì)被破壞，至于檸檬片的量可以根據(jù)自己的喜好隨意添加。
提醒大家：
1、檸檬的皮不要去掉，里面含有的維生素c的量是比較高的。而且還含有對(duì)于我們血管有好處的維生素p，可以幫助我們預(yù)防小血管的脆化，增加小血管的彈性，讓我們的血管更健康。
2、有些人特別怕酸，不喜歡吃檸檬，這時(shí)也有好辦法：用金桔代替檸檬，效果更好，口感上甜絲絲的，也不酸了；
此外，金桔里面的維生素c比檸檬里面的還要多，100克的金桔含維生素c35毫克，100克的檸檬含維生素c是22毫克，所以大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
檸檬或金桔，可以提高人體對(duì)茶多酚的吸收率，那么茶多酚究竟有哪些好處值得我們這樣做呢？
茶多酚：茶葉中的瑰寶
被稱為"萬病之藥"
實(shí)際上茶葉的許多作用都是因?yàn)椴枞~中的茶多酚在起作用。茶葉在茶多酚的含量在20-35%，以綠茶的多酚含量最高。
1抗菌作用
茶多酚作為一種廣譜、強(qiáng)效、低毒的抗菌藥已經(jīng)被世界上許多國家的學(xué)者所公認(rèn)。
2抗病毒作用
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)：茶多酚具有抑制甲、乙型流感病毒的作用，而瑞士也有研究表明兒茶素對(duì)人體呼吸系統(tǒng)合孢體病毒（RSV）有抑制作用。
3抗癌、抗突變作用
對(duì)茶多酚能防癌、抗癌、抗突變的研究在國內(nèi)外許多國家都有報(bào)道。大量的研究證實(shí)，茶多酚不僅可抑制多種化學(xué)致癌物誘致的突變，還能夠抑制一些混合致癌物（煙草霧濃縮藥、煤焦油、熏魚提取物，X射線）的致突變作用。
4抗氧化作用
人在正常的生命活動(dòng)中，體內(nèi)會(huì)代謝而不斷產(chǎn)生有害的自由基。茶多酚的抗氧能力是維生素E的18倍，是維生素C的3～10倍。
5用于心血管疾病
近年來科學(xué)家的研究證明茶多酚類物質(zhì)具有抗凝，促纖溶，抗血小板凝集，降血壓，降血脂，防治動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心肌等功效。
6降血糖作用
多個(gè)試驗(yàn)數(shù)據(jù)證實(shí)茶多酚是蔗糖酶的抑制劑，因此它可以抑制蔗糖向葡萄糖的轉(zhuǎn)化，而使得血糖下降。
7胃腸保護(hù)功能
兒茶素能夠抑制胃粘膜上的H－K－ATP酶，從而從根本上抑制了胃酸的分泌，減輕了胃酸對(duì)胃粘膜的刺激和損傷同時(shí)兒茶素還能夠治療潰瘍。
美國普度大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，在綠茶中加入一些富含維生素C的柑橘類食物，能提高人體對(duì)兒茶酚的吸收效率，可使兒茶酚的保健功效增加4倍。實(shí)驗(yàn)表明，柑橘類食物中，檸檬的效果最好。
專家喝茶的私人秘訣
喝茶是有學(xué)問的，想要喝出健康的身體，戴光強(qiáng)還給我們推薦了一個(gè)他的私人秘訣。并把它稱作強(qiáng)生茶，強(qiáng)壯我們的生命力。
泡制強(qiáng)生茶：茶葉+枸杞+黃芪+西洋參片開水泡制飲用。
?。ㄨ坭?0~30粒，西洋參小的6~7片，大的4~5片，黃芪1~2片，注意茶不要太濃。）
枸杞能提高免疫力；
西洋參能提高免疫力，加強(qiáng)心臟功能；
黃芪能提高免疫力，降血壓、血脂、血糖。
對(duì)中國人來說，喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統(tǒng)。茶葉中含有的茶多酚是最重要的營養(yǎng)，但是就是這樣出色的營養(yǎng)素，不是你想擁有就能得到的。
茶多酚有個(gè)特性，在高溫情況下會(huì)有更多的釋放，也就是說溫度越高吸出的量就越多，茶的營養(yǎng)價(jià)值就越高。茶多酚固然是好，但是進(jìn)入身體后吸收率只有2%到5%左右，這么好的營養(yǎng)素怎樣才能提高它的吸收率呢?
喝茶+檸檬
喝1杯=13杯的茶多酚
很多人都知道喝茶好，于是就泡了滿滿一壺整天喝，喝進(jìn)去的水太多很容易引起水腫，茶葉的吸收率還不一定高，其實(shí)只要加幾片檸檬，喝一杯就可以頂喝幾杯的效果。
我們知道，茶多酚進(jìn)入人體的吸收率只有2%到5%左右，如果泡茶的時(shí)候可以加入新鮮的檸檬或檸檬汁，新鮮檸檬中含有豐富的維生素c，可以增加人體對(duì)茶多酚的吸收，最高吸收率可以提高13倍!
這樣我們喝了1杯的茶水，就等于喝了13杯茶的茶多酚。
可是不可忽視的是維生素c是很嬌氣的營養(yǎng)素，高溫會(huì)被破壞。究竟如何才能泡出健康的檸檬茶呢?
檸檬茶泡法：
茶水稍涼一點(diǎn)再放檸檬
1、首先將茶葉用開水沏好，其次選擇兩頭尖尖、中間飽滿緊實(shí)， 掂起來沉甸甸的檸檬，這樣的維生素c含量較豐富;
2、然后將檸檬洗凈后切成薄片，這期間時(shí)間已經(jīng)過了幾分鐘，沏好茶的水溫相對(duì)降低，可以把檸檬片放入，切記水溫不能太高，否則維c會(huì)被破壞，至于檸檬片的量可以根據(jù)自己的喜好隨意添加。
特意提醒大家：
1、檸檬的皮不要去掉，里面含有的維生素c的量是比較高的。而且還含有對(duì)于我們血管有好處的維生素p，可以幫助我們預(yù)防小血管的脆化，增加小血管的彈性，讓我們的血管更健康。
2、有些人特別怕酸，不喜歡吃檸檬，這時(shí)也有好辦法：用金桔代替檸檬，效果更好，口感上甜絲絲的，也不酸了;
此外，金桔里面的維生素c比檸檬里面的還要多，100克的金桔含維生素c35毫克，100克的檸檬含維生素c是22毫克，所以大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
檸檬或金桔，可以提高人體對(duì)茶多酚的吸收率，那么茶多酚究竟有哪些好處值得我們這樣做呢?
茶多酚：茶葉中的瑰寶
被稱為"萬病之藥"
實(shí)際上茶葉的許多作用都是因?yàn)椴枞~中的茶多酚在起作用。茶葉在茶多酚的含量在20-35%，以綠茶的多酚含量最高。
1抗菌作用
茶多酚作為一種廣譜、強(qiáng)效、低毒的抗菌藥已經(jīng)被世界上許多國家的學(xué)者所公認(rèn)。
2抗病毒作用
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)：茶多酚具有抑制甲、乙型流感病毒的作用，而瑞士也有研究表明兒茶素對(duì)人體呼吸系統(tǒng)合孢體病毒(RSV)有抑制作用。
3抗癌、抗突變作用
對(duì)茶多酚能防癌、抗癌、抗突變的研究在國內(nèi)外許多國家都有報(bào)道。大量的研究證實(shí)，茶多酚不僅可抑制多種化學(xué)致癌物誘致的突變，還能夠抑制一些混合致癌物(煙草霧濃縮藥、煤焦油、熏魚提取物，X射線)的致突變作用。
4抗氧化作用
人在正常的生命活動(dòng)中，體內(nèi)會(huì)代謝而不斷產(chǎn)生有害的自由基。茶多酚的抗氧能力是維生素E的18倍，是維生素C的3～10倍。
5用于心血管疾病
近年來科學(xué)家的研究證明茶多酚類物質(zhì)具有抗凝，促纖溶，抗血小板凝集，降血壓，降血脂，防治動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心肌等功效。
6降血糖作用
多個(gè)試驗(yàn)數(shù)據(jù)證實(shí)茶多酚是蔗糖酶的抑制劑，因此它可以抑制蔗糖向葡萄糖的轉(zhuǎn)化，而使得血糖下降。
7胃腸保護(hù)功能
兒茶素能夠抑制胃粘膜上的H-K-ATP酶，從而從根本上抑制了胃酸的分泌，減輕了胃酸對(duì)胃粘膜的刺激和損傷同時(shí)兒茶素還能夠治療潰瘍。
美國普度大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，在綠茶中加入一些富含維生素C的柑橘類食物，能提高人體對(duì)兒茶酚的吸收效率，可使兒茶酚的保健功效增加4倍。實(shí)驗(yàn)表明，柑橘類食物中，檸檬的效果最好。
專家喝茶的私人秘訣
喝茶是有學(xué)問的，想要喝出健康的身體，戴光強(qiáng)還給我們推薦了一個(gè)他的私人秘訣。并把它稱作強(qiáng)生茶，強(qiáng)壯我們的生命力。
泡制強(qiáng)生茶：茶葉+枸杞+黃芪+西洋參片 開水泡制飲用。
(枸杞20~30粒，西洋參小的6~7片，大的4~5片，黃芪1~2片，注意茶不要太濃。)
枸杞能提高免疫力;
西洋參能提高免疫力，加強(qiáng)心臟功能;
黃芪能提高免疫力，降血壓、血脂、血糖。
