每當長假過完后，總能看到不少人得假期綜合癥。

　　最常見的癥狀：一回到工作崗位就感覺頭暈眼花腦殼疼……

　　但盡管如此，工作還是得好好完成的。這時候，不少人可能會選擇給自己灌上一杯又一杯的濃茶或者濃咖啡，好保持工作狀態(tài)。

　　不過這樣子問題又來了，白天喝那么多濃茶和咖啡，當時的狀態(tài)是好了，但很容易導致晚上失眠，第二天起來精神更差，形成一個惡性循環(huán)。

　　怎么破？

　　01

　　首先，如果大家既想能白天提神，又想晚上能睡好覺，那么在茶和咖啡之間，最好還是選擇喝茶。

　　因為喝茶既能提神又能安神。

　　眾所周知，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，適量攝入能有助于集中注意力、提高反應速度并減少疲勞，但過量的咖啡因卻可能會導致涉及神經(jīng)、消化和心血管等系統(tǒng)的副作用，并且很容易導致失眠。

　　一般來說，人們喝茶攝入的咖啡因含量，會比喝咖啡要少上許多，而且茶葉是反復沖泡的，即使連續(xù)喝上幾杯，攝入的咖啡因也是比較有限，基本不用擔心過量的問題。

　　當然了，喝茶雖然咖啡因攝入量比較少，但這并不表明它的提神效果就會差，因為茶中的提神成分除了咖啡因以外，還包括有茶堿、茶氨酸、茶多酚等物質(zhì)。

　　尤其是茶氨酸，它的存在，會使大家在喝茶以后更多地感覺到清醒與平靜，這與喝咖啡帶來的純粹亢奮作用是不同的。

　　茶氨酸與咖啡堿的相愛相殺

　　一方面茶氨酸可以與咖啡因產(chǎn)生拮抗效應，抵消部分由咖啡因?qū)е碌难獕荷叩葐栴}，減少身體不適；另一方面茶氨酸與咖啡因有協(xié)同作用，同時攝入有增強注意力并提高反應敏捷度和準確度的效果。

　　而且茶氨酸有助于降低焦慮和壓力水平，對大腦具有安慰作用，能有效減少噩夢，提高睡眠質(zhì)量。

　　02

　　不過，雖說喝茶提神又安神，但如果不注意喝法，對于部分人而言，還是可能會影響睡眠的。

　　下面小醍給大家分享一些可以避免失眠的喝茶方法，建議收藏哦！

　　●看時間喝茶

　　上午剛上班的時候可以喝一杯紅茶。

　　人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，上午喝一杯紅茶不僅能促進血液循環(huán)，還可祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足，幫助思考。

　　午后可以喝點茶多酚含量高的茶，比如普洱生茶。

　　經(jīng)過了半天的工作，下午身心會感覺到一定的疲倦，有些朋友午睡后，更是久久不能回到工作作態(tài)，這時候來杯口感刺激一點普洱生茶，能很好地幫助大家提神解乏。

　　晚上推薦喝熟茶。

　　有些需要晚上加班的朋友，想提神又不想睡覺時失眠，熟茶就是最佳選擇。因為普洱熟茶經(jīng)發(fā)酵處理而成，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。

　　即便如此，但還是建議大家在睡前3小時之內(nèi)盡量不要喝茶哦！

　　●不喝過濃的茶

　　一般一杯150ml的熱水，只需3g茶葉即可，如果杯子較大，也可以適量增加茶葉量，但千萬不要放太多了。

　　有朋友為了提神效果好，喜歡喝濃茶，但濃茶喝多了會使人體的“興奮性”過度增高，會對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響，有心血管疾病者在飲用濃茶后還可能會出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象。

　　而且晚上喝濃茶更是容易導致失眠。

　　●喝茶不過量

　　喝茶雖好，但也要適量。

　　一般來說按3-5g茶葉來算，沖泡3次，每次150ml。如果一天飲用兩種茶，沖出6泡150ml的茶，大概的飲用量為900ml，是屬于合理范圍內(nèi)的。

　　喝茶過量不僅有可能影響睡眠，對身體也沒有益處。

　　其實只要找對喝茶方法，日常喝茶的好處還有很多，比如說常見的抗衰老、抗輻射、抗癌癥、降血壓和強心殺菌、利尿明目等等。

　　當然了，小醍也了解大家工作忙，有時候覺得泡茶有點麻煩，所以特地給大家推薦幾款適合在辦公室喝的便捷茶品↓↓

　　1%

　　袋泡茶，有紅茶、生茶、熟茶三種選擇。一袋一泡，輕松自在。

　　自然醒

　　小袋散茶，紅茶。3g一袋，輕巧易攜帶。

　　相見歡

　　普洱茶龍珠。圓潤小巧，沖泡便捷。

　　好了，最后希望大家一定要正確喝茶，認真工作，好好睡覺，早點度過這難熬的假期綜合癥時期。

1茶喝多了會睡不著？

對于剛開始學喝茶的朋友來說，都會“死”在第一關，覺得喝茶會導致失眠。茶葉中的咖啡堿具有興奮神經(jīng)的作用，但是咖啡因的半衰期很短，一般只需4到5個小時就可消耗體內(nèi)一半的咖啡，8到10小時之后，體內(nèi)的咖啡因就消耗了75%。也就是說白天喝茶，晚上是不太可能影響睡眠的。

正確方式：晚上可以喝發(fā)酵程度重的茶，如熟普、紅茶，這些茶葉經(jīng)過發(fā)酵后其中的咖啡因已所剩無幾，一般不會影響睡眠。而那些普洱生茶、綠茶、巖茶，不建議新茶友晚上喝?；蛘邍L試調(diào)飲茶、煮茶這些方式都會有助于睡眠。

2喝茶會導致牙齒發(fā)黃？

喝茶時會發(fā)現(xiàn)茶漬很容易留在茶杯上，于是有些人會展開聯(lián)想，牙齒變黃是不是也是茶漬造成的呢？首先，喝茶是有利于牙齒的，茶葉中的茶多酚以及氟等物質(zhì)可以強化牙齦，抑制細菌的生長，所以很多牙膏都會添加茶多酚，以起到保護、美白牙齒的作用。

正確方式：在喝茶時，茶多酚會附著在牙齒上，使牙齒變黃，但這些茶色素僅憑日常刷牙便可清潔干凈。當然，如果長時間喝茶，特別喝濃茶，而且還不注意及時的刷牙，日積月累這樣牙齒肯定會逐漸變黃。再說了，如果不刷牙，牙齒發(fā)黃更不能怪喝茶...

3喝茶會傷胃？

喝茶傷胃這一說法，說得最多的是被拿來做代表的綠茶和生普。如果你一口氣猛喝十八碗生茶后說：“生茶確實好喝，可惜就是太傷胃?！?/strong>