普洱喝了會(huì)睡不著嗎？經(jīng)常有的人問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)普洱茶會(huì)不會(huì)影響到睡眠，不僅需要看個(gè)人的身體情況，還要看飲用方法，以及選擇的是哪種普洱茶。比如容易失眠的朋友，在睡覺的時(shí)候還喝上一杯普洱生茶，那么就更加的睡不著了。所以，喝普洱茶是否會(huì)失眠的問(wèn)題，我們需要客觀的去看待。
喝了普洱茶會(huì)失眠嗎
1、品質(zhì)不好的普洱生茶有影響睡眠的可能性
普洱茶樹的樹齡年份較小或者制作工藝存在問(wèn)題、品質(zhì)不好的普洱生茶，其口感較為強(qiáng)烈，苦濃澀重，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用后導(dǎo)致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優(yōu)質(zhì)的生態(tài)古樹茶是個(gè)特例。
2、普洱熟茶對(duì)睡眠的影響甚少
普洱熟茶相對(duì)生茶而言，經(jīng)發(fā)酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對(duì)睡眠的影響甚少。熟普在發(fā)酵過(guò)程中，普洱生茶所含茶多酚在發(fā)酵過(guò)程中轉(zhuǎn)化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。換句話說(shuō)也就是導(dǎo)致失眠的茶多酚物質(zhì)大部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為其他多方面的保健成分，對(duì)于睡眠的影響已經(jīng)微乎其微，所以可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量飲用。
3、古樹普洱不會(huì)影響睡眠
一般來(lái)說(shuō)，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會(huì)更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內(nèi)擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾傷容易導(dǎo)致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點(diǎn)普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對(duì)改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產(chǎn)生不同的效果。普洱茶最好在睡前一個(gè)小時(shí)喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡;而浸泡卻正好相反。
綜上所述，喝普洱茶是否會(huì)失眠，就看個(gè)人情況，以及選擇的茶葉。正常情況下，如果我們擔(dān)心喝茶會(huì)影響到睡眠，那么晚上就最好不要喝茶了，特別是睡前，即使要喝茶也選擇熟茶較好。當(dāng)然，對(duì)于身體不是很好，容易失眠的朋友就最好不要喝茶，以免加重失眠的情況，不管多喜歡喝茶，也要以身體健康為重。
喝完普洱茶失眠怎么辦？
有些人可能會(huì)選擇用安眠藥來(lái)解決失眠的問(wèn)題，其實(shí)這并不是一個(gè)好主意。長(zhǎng)期依藥物會(huì)讓身體變得越來(lái)越依，對(duì)健和生命都有潛在的風(fēng)險(xiǎn)。下面是一些安全可靠的方法來(lái)緩解普洱茶引起的失眠。
在睡覺前進(jìn)行冥想或深吸可以放松身心，幫助你忘記煩惱和慮，這可以有助于你很快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。你可以通過(guò)感覺到空氣進(jìn)入和離開身體來(lái)進(jìn)行自我覺察，也可以嘗試有意識(shí)地放松身體各個(gè)部位。
運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝率和血液循環(huán)，幫助身體排出積累的廢物和毒素。根據(jù)研究，適度的、輕松的的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽、普拉提等等，可以增加體內(nèi)腦內(nèi)啡和血清素的分泌，從而徹底放松身體和大腦。
晚上飲食過(guò)于豐或者吃較刺激性的食物也會(huì)加重失眠癥狀，所以要在睡前避免進(jìn)食大量肉類、辣椒等刺激性食品，適量多吃些清淡易消化的食品有助于緩解失眠癥狀。
每當(dāng)長(zhǎng)假過(guò)完后，總能看到不少人得假期綜合癥。
最常見的癥狀：一回到工作崗位就感覺頭暈眼花腦殼疼……
但盡管如此，工作還是得好好完成的。這時(shí)候，不少人可能會(huì)選擇給自己灌上一杯又一杯的濃茶或者濃咖啡，好保持工作狀態(tài)。
不過(guò)這樣子問(wèn)題又來(lái)了，白天喝那么多濃茶和咖啡，當(dāng)時(shí)的狀態(tài)是好了，但很容易導(dǎo)致晚上失眠，第二天起來(lái)精神更差，形成一個(gè)惡性循環(huán)。
怎么破？
01
首先，如果大家既想能白天提神，又想晚上能睡好覺，那么在茶和咖啡之間，最好還是選擇喝茶。
因?yàn)楹炔杓饶芴嵘裼帜馨采瘛?/p>
眾所周知，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，適量攝入能有助于集中注意力、提高反應(yīng)速度并減少疲勞，但過(guò)量的咖啡因卻可能會(huì)導(dǎo)致涉及神經(jīng)、消化和心血管等系統(tǒng)的副作用，并且很容易導(dǎo)致失眠。
一般來(lái)說(shuō)，人們喝茶攝入的咖啡因含量，會(huì)比喝咖啡要少上許多，而且茶葉是反復(fù)沖泡的，即使連續(xù)喝上幾杯，攝入的咖啡因也是比較有限，基本不用擔(dān)心過(guò)量的問(wèn)題。
當(dāng)然了，喝茶雖然咖啡因攝入量比較少，但這并不表明它的提神效果就會(huì)差，因?yàn)椴柚械奶嵘癯煞殖丝Х纫蛞酝?，還包括有茶堿、茶氨酸、茶多酚等物質(zhì)。
尤其是茶氨酸，它的存在，會(huì)使大家在喝茶以后更多地感覺到清醒與平靜，這與喝咖啡帶來(lái)的純粹亢奮作用是不同的。
茶氨酸與咖啡堿的相愛相殺
一方面茶氨酸可以與咖啡因產(chǎn)生拮抗效應(yīng)，抵消部分由咖啡因?qū)е碌难獕荷叩葐?wèn)題，減少身體不適；另一方面茶氨酸與咖啡因有協(xié)同作用，同時(shí)攝入有增強(qiáng)注意力并提高反應(yīng)敏捷度和準(zhǔn)確度的效果。
而且茶氨酸有助于降低焦慮和壓力水平，對(duì)大腦具有安慰作用，能有效減少噩夢(mèng)，提高睡眠質(zhì)量。
02
不過(guò)，雖說(shuō)喝茶提神又安神，但如果不注意喝法，對(duì)于部分人而言，還是可能會(huì)影響睡眠的。
下面小醍給大家分享一些可以避免失眠的喝茶方法，建議收藏哦！
●看時(shí)間喝茶
上午剛上班的時(shí)候可以喝一杯紅茶。
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，上午喝一杯紅茶不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還可祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足，幫助思考。
午后可以喝點(diǎn)茶多酚含量高的茶，比如普洱生茶。
經(jīng)過(guò)了半天的工作，下午身心會(huì)感覺到一定的疲倦，有些朋友午睡后，更是久久不能回到工作作態(tài)，這時(shí)候來(lái)杯口感刺激一點(diǎn)普洱生茶，能很好地幫助大家提神解乏。
晚上推薦喝熟茶。
有些需要晚上加班的朋友，想提神又不想睡覺時(shí)失眠，熟茶就是最佳選擇。因?yàn)槠斩觳杞?jīng)發(fā)酵處理而成，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對(duì)睡眠的影響甚少。
即便如此，但還是建議大家在睡前3小時(shí)之內(nèi)盡量不要喝茶哦！
●不喝過(guò)濃的茶
一般一杯150ml的熱水，只需3g茶葉即可，如果杯子較大，也可以適量增加茶葉量，但千萬(wàn)不要放太多了。
有朋友為了提神效果好，喜歡喝濃茶，但濃茶喝多了會(huì)使人體的“興奮性”過(guò)度增高，會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響，有心血管疾病者在飲用濃茶后還可能會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)速、心律不齊的現(xiàn)象。
而且晚上喝濃茶更是容易導(dǎo)致失眠。
●喝茶不過(guò)量
喝茶雖好，但也要適量。
一般來(lái)說(shuō)按3-5g茶葉來(lái)算，沖泡3次，每次150ml。如果一天飲用兩種茶，沖出6泡150ml的茶，大概的飲用量為900ml，是屬于合理范圍內(nèi)的。
喝茶過(guò)量不僅有可能影響睡眠，對(duì)身體也沒有益處。
其實(shí)只要找對(duì)喝茶方法，日常喝茶的好處還有很多，比如說(shuō)常見的抗衰老、抗輻射、抗癌癥、降血壓和強(qiáng)心殺菌、利尿明目等等。
當(dāng)然了，小醍也了解大家工作忙，有時(shí)候覺得泡茶有點(diǎn)麻煩，所以特地給大家推薦幾款適合在辦公室喝的便捷茶品↓↓
1%
袋泡茶，有紅茶、生茶、熟茶三種選擇。一袋一泡，輕松自在。
自然醒
小袋散茶，紅茶。3g一袋，輕巧易攜帶。
相見歡
普洱茶龍珠。圓潤(rùn)小巧，沖泡便捷。
好了，最后希望大家一定要正確喝茶，認(rèn)真工作，好好睡覺，早點(diǎn)度過(guò)這難熬的假期綜合癥時(shí)期。
保健專家提倡晚上少喝茶，主要原因基于兩點(diǎn)：一是怕喝茶興奮睡不著覺，二是怕水分?jǐn)z入過(guò)多增加了腎功能的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟造成傷害。
這就像生活中流傳這樣的健康順口溜兒：“早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。”因?yàn)橥聿统缘眠^(guò)飽會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。
然而這“晚餐要吃少”不能一概而論，應(yīng)根據(jù)不同人的情況而定。在通常情況下，“晚餐吃得少”是以早睡為前提的，如果睡得晚，晚餐的食物已大部分消化吸收，餓著肚子也是影響睡眠的。
中國(guó)人的飲食習(xí)慣與西方不同，工作時(shí)間較晚，晚餐時(shí)間難得家人朋友聚在一起，晚餐在傳統(tǒng)上還是習(xí)慣上都較為看重，視為正餐，一般豐盛的大餐也往往安排在晚餐期間，這顯然與保健養(yǎng)生理論是相悖的。
同樣道理，很多中國(guó)人白天忙于工作，飲茶這種耗時(shí)間的慢生活在白天是很難實(shí)現(xiàn)的，飲茶也是晚上才有大量空余的時(shí)間才得以進(jìn)行。
似小編這樣嗜茶如命的人來(lái)說(shuō)，晚上要是不喝杯茶，那才是要命！但根據(jù)保健養(yǎng)生理論，晚上又是不宜飲茶的，那該怎么辦呢？
其實(shí)，這也是有辦法的，我的夜間飲普洱茶心得有三點(diǎn)：
一、選茶
每個(gè)人的身體狀況不同，對(duì)不同茶類的適應(yīng)能力也不同，有的人身體偏寒，那就選溫性的紅茶或者普洱熟茶，有的人性熱，那就選綠茶和生普。
有人又說(shuō)了：我身體雖然性寒，但又不喜歡喝熟茶和紅茶，雜辦？
這種情況很常見，解決辦法是選你自己喜歡的茶，通過(guò)控制劑量和茶的濃度達(dá)到自己身體能適應(yīng)程度為止，如果一點(diǎn)點(diǎn)淡茶都受不了的話，只好放棄你喜歡的茶了。
須知：所謂“貪杯”也是在您的身體有保證的前提下才能?。?/p>
二、劑量
茶選好之后，無(wú)論您的身體多么強(qiáng)健，小編奉勸還是要注意一點(diǎn)劑量和濃度，畢竟茶喝太多喝太濃對(duì)身體器官都是一種難以復(fù)原的傷害。
先說(shuō)劑量，主要指攝入茶水的總量，這個(gè)要控制好，品茶品滋味，有那個(gè)味就好了，何必大量灌水？即使出席一些正式場(chǎng)合，主人給您敬茶，也不必茶到杯干，正常的一泡普洱茶十多道次，您要非要杯杯品，也只需淺嘗輒止，不用飲盡。
須知：這不是酒，與情于禮都不必要喝完。
三、濃度
在控制好劑量的前提下，濃度是很重要的因素。很多茶友說(shuō)：我只喝了一點(diǎn)點(diǎn)茶啊，怎么還是睡不著覺？很多情況實(shí)際是茶湯濃度在作祟。
茶湯的濃度有時(shí)我們用投茶量和茶水比來(lái)表達(dá)，其實(shí)這并不準(zhǔn)確，簡(jiǎn)單說(shuō)是茶葉溶于水中的物質(zhì)和水的比例。事實(shí)上這個(gè)比例是茶品類、投茶量、容器容積、水量、水溫和沖泡時(shí)間的綜合指數(shù)，這些因素決定了您喝到口中的茶湯的濃度，不是簡(jiǎn)單的“茶多茶少”的問(wèn)題。
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