喝什么茶有益于睡眠

　　什么體質(zhì)喝什么茶？

　　1、平和體質(zhì)（形體均勻健壯，面色膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠食欲好，性格隨和開(kāi)朗），建議是各類(lèi)茶都可以喝的，春季綠茶，夏季綠茶、白茶、普洱生茶，秋季喝烏龍茶，冬季喝紅茶、普洱熟茶。

　　2、氣虛型體質(zhì)（說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，比較喜歡安靜，喝了一些涼的時(shí)候都會(huì)不舒服，性格也多沉悶內(nèi)向，容易感冒，生病后抗病的能力弱，而且難以痊愈），建議喝一些經(jīng)過(guò)發(fā)酵，茶性相對(duì)比較溫和一些的茶，可以多喝紅茶中的祁門(mén)紅茶、滇紅，焙火的烏龍茶中的巖茶，以及普洱熟茶。

　　3、濕熱體質(zhì)（臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺暗瘡，一開(kāi)口就可以聞到異味），建議喝輕飲品，如鐵觀音、武夷巖茶，茶飲如檸檬紅茶、枸杞紅茶、薏仁茶等。

　　4、陰虛的體質(zhì)（怕熱，經(jīng)常感到手腳發(fā)熱，面部潮紅或者是偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)），喝茶建議是蒙頂黃芽、君山銀針、福鼎的白毫銀針，白牡丹等清爽型的茶類(lèi)。茶飲如銀耳茶、桑葚茶、枸杞紅棗茶等。

　　5、氣郁型體質(zhì)（多愁善感，憂郁脆弱的體質(zhì)，一般體型比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故的嘆氣，容易心慌失眠），推薦喝茉莉花茶、桂花烏龍、桔普和鳳凰單叢這類(lèi)氣味芳香型的茶。也推薦枸杞茶、陳皮茶等有益于順氣的花草茶。不要過(guò)量，也不要睡前喝茶。

　　6、陽(yáng)虛的體質(zhì)（總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西，性格多沉悶內(nèi)向，忌喝寒涼的飲品），多喝暖胃暖身的茶，如紅茶、熟普、陳年的茯磚、焙火的烏龍茶等。茶飲可嘗試生姜紅茶、桂圓紅棗茶等。

　　7、痰濕的體質(zhì)（心寬體胖，腹部松軟肥胖，皮膚容易出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦），注意清淡排濕，多喝烏龍茶和老黑茶。

　　8、血淤的體質(zhì)（牙齦根容易出血，眼睛常有血絲，皮膚常干燥粗糙，常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁健忘，性情比較急躁），多喝綠茶和茉莉花茶等清爽型的茶類(lèi)，也可喝山楂茶、檸檬茶。

　　9、過(guò)敏性體質(zhì)（花粉或食物過(guò)敏，即使不感冒也經(jīng)常鼻塞打噴嚏流鼻涕，容易哮喘），建議發(fā)酵度比較高的，焙火適中的紅茶、黑茶、普洱熟茶。鑒于體質(zhì)的敏感性，喝茶也不要貪杯。

　　總之，選擇適合喝的茶是分人、分時(shí)間、分季節(jié)的，需要了解自身的狀態(tài)，也要根據(jù)各人的飲茶習(xí)慣，年齡、健康的狀態(tài)，生活環(huán)境等，這樣來(lái)選擇適合自己的茶葉。

　　原來(lái)，過(guò)去民間對(duì)節(jié)氣有許多講究，多數(shù)又與吃和防病有關(guān)，這與人們關(guān)注自己的生活健康不無(wú)關(guān)系?！懊褚允碁樘臁?，立秋是一個(gè)很重要的節(jié)氣，人們當(dāng)然忘不了吃。所以北京、河北、東北一帶民間流行“貼秋膘”。

　　俗話說(shuō)：夏天過(guò)后無(wú)病三分虛。依照祖國(guó)醫(yī)學(xué)春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的原理，秋冬需要進(jìn)補(bǔ)。
　　秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)，而進(jìn)補(bǔ)可不是說(shuō)你就可以大魚(yú)大肉胡吃海喝了，為了消暑，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就格外忙碌：空調(diào)、冷飲、凍品、烤肉、啤酒…輪番在每天的生活中上演，脾胃在強(qiáng)烈的重體力勞動(dòng)下，早已疲憊不堪，只是它從來(lái)都是任勞任怨，堅(jiān)持上崗。所以，如果我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)之前，不能先調(diào)理好腸胃，讓重體力運(yùn)轉(zhuǎn)的脾胃得以調(diào)休，那樣，反而會(huì)對(duì)脾胃造成進(jìn)一步的傷害合理“貼秋膘”，先要調(diào)理好脾胃。
　　夏季的生活作息反而最容易使現(xiàn)代人的體內(nèi)濕寒聚集，以下這些現(xiàn)象都是濕寒聚集的體現(xiàn)：舌苔變厚、腸道油膩、便秘、便溏、漲氣、胃部不適、痘痘、嘔吐、乏力、睡覺(jué)口水多…
　　“秋燥”是指因秋天天氣干燥而引發(fā)的身體不適：鼻敏感、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、感冒咳嗽、流鼻血等等。
　　單純的白開(kāi)水，補(bǔ)水潤(rùn)燥的功效明顯弱于茶水，且茶水中的有益成分，對(duì)秋燥的各種不適有很好的緩解和“治療”作用。

　　姑娘們秋季皮膚補(bǔ)水的時(shí)候，不能只依靠“拍水”，也要注意體內(nèi)補(bǔ)水，皮膚的“固水”工作（隔離或潤(rùn)膚油）也可以及早開(kāi)始，以免補(bǔ)進(jìn)的水分又被“秋燥”不經(jīng)意的帶走。
　　茶水可以潤(rùn)肺
　　中醫(yī)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，肺主氣，司呼吸，開(kāi)竅于鼻。干燥的秋季容易引發(fā)身體的呼吸系統(tǒng)不適，茶水中加入適量的蜂蜜，可以潤(rùn)肺。
　　在前面提到的茶類(lèi)中，普洱熟茶是繼紅茶之后的又一款百搭茶品，可以搭配蜂蜜、乳品、玫瑰、菊花、陳皮等，幫助身體潤(rùn)肺生津
　　同時(shí)，熟茶的清油通便功效能夠宜于大腸，中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，若大腸的傳導(dǎo)功能正常，也可以促進(jìn)肺氣的宣通。

　　喝茶能調(diào)理脾胃
　　喝茶是最好的日常清理腸胃的方法，茶可以消脂解膩，可以幫助腸胃獲得維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動(dòng)，排出腸內(nèi)堆積毒素。
　　烏龍茶
　　烏龍茶茶性平和，不溫不寒，最適宜秋季
　?、贋觚埐杈哂泻軓?qiáng)的消毒和抗癌功效，“陽(yáng)火”的表現(xiàn)：咽喉不適、牙齦腫痛、口腔潰瘍等，而綠茶太寒，紅茶太熱，烏龍茶就是最好的“平火”選擇。
　?、诠媚飩兌紦?dān)心“進(jìn)補(bǔ)”會(huì)在體重上給自己“貼秋膘”，被稱(chēng)為“減肥茶”的烏龍茶，可以幫助姑娘們?cè)凇斑M(jìn)補(bǔ)”的同時(shí)，帶走體內(nèi)多余的脂肪堆積。
　　老茶：普洱茶、白茶、黑茶
　?、倮喜璨栊詼睾?，茶氣足，可以幫助身體以排汗的方式將濕氣排出體外，因此飲老茶時(shí)，要大碗或大杯飲用，且一定要是熱飲。
　?、诶喜柚械奈⑸锛坝幸婢?，是調(diào)節(jié)胃腸道的清道夫。

　?、劾喜璨铚乃衷隗w內(nèi)運(yùn)化，可以幫助身體帶走夏季積聚體內(nèi)的陽(yáng)火，性質(zhì)溫和的老茶，沒(méi)有生茶或者綠茶的寒涼，也沒(méi)有紅茶的溫?zé)幔亲詈玫那锛静栾嫛?
　　3.普洱熟茶
　　熟茶專(zhuān)指云南大葉種曬青毛茶經(jīng)人工渥堆發(fā)酵工藝制作的茶。發(fā)酵工藝是熟茶研究的重中之重，云南農(nóng)業(yè)大學(xué)普洱茶學(xué)院，曾在實(shí)驗(yàn)中記錄了后發(fā)酵的熟普分解油滴的過(guò)程。
　　同時(shí)，醇厚溫和的熟茶，可以附著在胃的表層，產(chǎn)生保護(hù)層，消炎殺菌的同時(shí)，也能起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。
　　喝茶可以預(yù)防和緩解“秋燥”。
　　4、菊花茶
　　秋天氣候干燥，難免會(huì)眼睛干澀，尤其是學(xué)生和總是面對(duì)電腦的上班族。菊花茶具有清肝明目、殺菌消毒的作用，而菊花茶同樣具有降血脂、降膽固醇、延緩衰老的作用。菊花泡茶時(shí)可以放入適量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋陰補(bǔ)腎，起到益精明目的作用。

　　5、杜仲茶
　　杜仲茶可以補(bǔ)肝腎、降血壓、血脂、美容養(yǎng)顏和幫助睡眠等功效，多喝杜仲茶對(duì)失眠多夢(mèng)、三高的人很有好處，經(jīng)常失眠的人可以在睡覺(jué)前喝一杯。
　　6、荷葉茶
　　荷葉茶排毒利尿，是幫助減肥的利器。秋季吃的多害怕發(fā)胖的女性最適合喝荷葉茶，效果一點(diǎn)也不比那些昂貴的排毒養(yǎng)顏藥物差。
　　7、決明子茶
　　決明子茶同樣是秋天適合喝的茶之一，因?yàn)闆Q明子茶可以清肝明目、降低血脂和膽固醇，而且決明子茶有利于通便，對(duì)于秋季干燥容易便秘有一定的治療作用。
　　8、茉莉花茶
　　茉莉花茶又名茉莉香片，是用特種工藝造型茶或經(jīng)過(guò)精制后的綠茶茶坯與茉莉鮮花窨制而成的茶葉品種，既有茉莉花馥郁鮮靈的芳香，又具有綠茶的清爽滋味。所以，在夏末秋初的季節(jié)里，喝上一杯茉莉花茶，可以提神醒腦，清涼爽口，消暑解熱。
　　由于茉莉花茶在加工過(guò)程中內(nèi)部發(fā)生一定的理化作用，茶葉中的某些多酚類(lèi)物質(zhì)與茶單寧在濕熱條件下，分解為不溶于水的蛋白質(zhì)，降解成氨基酸，減弱了綠茶的澀感，使之滋味更加鮮濃、醇厚，更易上口。

　　9、白茶
　　白茶味甘性平，一年四季都可飲用。白茶制作工藝比較簡(jiǎn)單，保留在茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分更豐富，所以秋季喝白茶更有益于人的身體健康。白茶的制作過(guò)程與傳統(tǒng)的炒制、發(fā)酵工藝不同，福鼎白茶采用不炒不揉的傳統(tǒng)工藝，以萎凋和干燥兩道工序?yàn)橹鳌Ｎ蚴前撞璩踔乒に嚰夹g(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，通過(guò)萎凋，使茶芽自然緩慢變化，最大程度地保留茶葉中活性酶和多酚類(lèi)物質(zhì)。
　　10、水丹青
　　據(jù)說(shuō)有四種不同的綠茶拼配而成，基本外形是“綠葉黃芽翡翠沙”，可以用溫水甚至冷水沖泡，十次沖泡以后還會(huì)有很好的茶味和茶香。關(guān)鍵是這種的內(nèi)質(zhì)很好，有效物質(zhì)的含量很高，喝這種茶可以明顯感覺(jué)到甘爽、輕松和氣息的通暢。
　　11、玫瑰花茶
　　玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，有助改善干枯皮膚的作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。并且還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。

　　12、薰衣草檸檬茶
　　薰衣草有舒緩壓力、消除疲勞的作用。檸檬利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛，散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。在讓人容易犯困的秋季，能讓你振作精神哦。
　　不管你是否了解茶或是喜歡茶，喝茶養(yǎng)生是一種很好很健康的方式，但是提前是建立在喝茶喝對(duì)了的基礎(chǔ)之上的，當(dāng)然對(duì)于茶的種類(lèi)也是要有一定的了解的。若是還沒(méi)有喝茶的習(xí)慣，那么不妨從這個(gè)季節(jié)開(kāi)始，試著喝一些這個(gè)適合這個(gè)季節(jié)的茶，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的效果。（來(lái)源：普洱茶學(xué)堂，圖片來(lái)源：茶友網(wǎng)圖庫(kù)）

　　要說(shuō)什么茶葉好喝肯定是名品優(yōu)質(zhì)的茶葉，但是如果說(shuō)什么茶葉對(duì)人體最好，這個(gè)問(wèn)題就有點(diǎn)難回答了。就好像什么食物對(duì)人體最好一樣，你來(lái)選一個(gè)?能說(shuō)清楚嗎，肯定不好回答。為什么不好回答是因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同，所以喝什么茶要看不同的體質(zhì)，也要看不同的地域。十里不同音，百里不同俗，差之千里民風(fēng)不同。各地喝茶的習(xí)慣不同，每一個(gè)地方有不同的文化。最重要的就是每一個(gè)人的文化、修養(yǎng)、職業(yè)、飲食習(xí)慣、體質(zhì)、經(jīng)濟(jì)收入和家庭環(huán)境都不一樣，哪一種因素對(duì)于茶葉的選擇都會(huì)有影響。

　　有些茶便宜的幾百塊，貴的幾千上萬(wàn)，喝一杯茶要幾十塊錢(qián)有些人是可以承擔(dān)的，但是有些人是承擔(dān)不起的。因此根據(jù)自己的條件和身體體質(zhì)選擇飲茶是很重要的。首先要理解好茶和貴茶的區(qū)別，所謂好茶就是針對(duì)于自己是最好的，所謂貴茶就是價(jià)格很貴，至于適不適合你不知道！適合自己的就是最好的。

　　喝什么茶對(duì)身體最好就要看茶葉本身含有的物質(zhì)是否正好是你現(xiàn)在所需要的，所以茶葉也要經(jīng)常換著喝。這些物質(zhì)對(duì)人體有什么好處，而正好這時(shí)候我們需要，那么這款茶葉對(duì)于你來(lái)說(shuō)就是最好的。