立冬，是二十四節(jié)氣之一，也是漢族傳統節(jié)日之一，作為干支歷戌月的結束以及亥月的起始；時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經225°。此時，太陽位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。
立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。
我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃。”
立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。
那立冬應該如何養(yǎng)生？
早在《黃帝內經》中已有對冬季養(yǎng)生的描述：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪，此冬氣之應，養(yǎng)臟之道也，逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。”
立冬養(yǎng)生一：生活起居
立冬時節(jié)起，氣溫驟降，“寒”邪當令，寒邪收斂、凝滯，陽氣潛藏，陽氣是人體抵抗外邪的主要力量，進入冬季后陽氣潛藏，陰氣旺盛，則抗力下降，較其他季節(jié)人更易生病，尤其是老年人群。
生活起居應當去寒就溫，晚睡晚起，保證充足隨眠，有利于陽氣潛藏，陰氣蓄積；待日光出來后，適當運動，使身體微微汗出。衣著應厚薄適中，不可過薄過厚，衣著的過少過薄，易感寒邪耗傷陽氣。
衣著過多過厚，室溫過高，腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
立冬養(yǎng)生二：冬令進補
根據中醫(yī)理論“虛者補之，寒者溫之”的原則，冬季宜進食溫性、富含營養(yǎng)、易于消化的食物，避免進食生冷性寒堅硬的食物。冬令進補是我國歷史悠久的民俗，俗話說“今年冬季進補，明年開春打虎”，“立冬宜補冬，養(yǎng)生補嘴空”。
那立冬適合吃什么呢？
立冬宜食補腎粥。入冬要補腎，取黑米30克，核桃仁、蓮子各10克，煮粥食用，每周2次?！侗静菥V目》記載核桃仁“益命門，利三焦”，蓮子“補心腎，益精血”。本方有補腎固精、養(yǎng)心安神的作用，適用于腎虛尿頻、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀。
立冬養(yǎng)生三：調攝情緒
立冬后即進入冬季，天氣寒冷，日短夜長，陽氣閉藏，陰氣旺盛，人體陳代謝處于較低水平，情緒時常會處于低落甚至抑郁狀態(tài)，此時調整自己情緒最好的方法就是可以適當運動，適量慢跑、跳舞、打球等均可。
但是活動應適當，不可過度，以免陽氣散失過多。
總言之，立冬養(yǎng)生需注意去寒就溫，規(guī)律生活，調攝情緒，按需進補，萬事萬物皆不可過，陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。
立冬如何喝茶？
立冬之后，天氣漸寒，喝什么茶更養(yǎng)生呢？
有人說，立冬后，是女孩手腳冰冷的季節(jié)，若你也經常手腳冰冷，建議喝生姜紅棗茶，可以養(yǎng)胃驅寒，因為生姜有暖身的作用，紅棗又能補氣血最為適宜。
反之，可以選擇茶性偏溫和的茶，比如紅茶，熟普，老生普，老白茶，老烏龍茶，都能讓寒冷的冬日添一份暖意，讓你過一個暖暖的冬天。
當然，這是在沒有上火的情況下，如果冬日進補過猛讓自己有點上火，可以在品飲當季的菊花茶羅漢果等。
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明天就是小寒，一年最寒冷的節(jié)氣。每逢節(jié)氣，我們都會分享一下“節(jié)氣養(yǎng)生茶”。有茶友問小普，談節(jié)氣養(yǎng)生茶是不是為了增加生活的儀式感?其實不是。節(jié)氣養(yǎng)生是非常有必要的。
你可以留意身邊的朋友，身體底子不是很好的人，是不是在節(jié)氣變化的時候容易生病?這并不是偶然，而是有跡可循。
你看植物，春天萌芽，夏天生長，秋天收獲，冬天封藏，不同的季節(jié)有不同的變化。其實，人的身體也遵循大自然的規(guī)律，順著季節(jié)的變化而變化。
可以說，我們也是天地間的另一種“植物”，所以也應順應時節(jié)的變化來養(yǎng)生。
那小寒喝什么茶最好?喝什么茶更健康呢?
《黃帝內經》云“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也”。
中醫(yī)養(yǎng)生也講究“春生夏長，秋收冬藏?！倍兀氐木褪顷枤?。沒有陽氣就沒有生命，俗話說“人活一口氣”，這個氣就是陽氣。
而小寒時節(jié)，寒氣最隆，最易傷陽氣。
所以我們一定要從多方面護好身體的陽氣。
在穿著上，以保暖為主!要風度不要溫度，結果會很慘。
寒氣入侵的傷害，或許在短時間內未必會體現出來，但，最終食此苦果的，還是我們自己。
在飲食上，多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷對人體的侵襲。
小寒節(jié)氣有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八粥是甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、驅寒強身的功效。
那小寒時節(jié)，喝什么茶更養(yǎng)生?
小寒時節(jié)喝茶養(yǎng)生，以茶性溫和的為主。可選擇紅茶、普洱熟茶、柑普茶，不僅可以驅寒保暖，生陽暖胃，還能增加圍爐煮茗的樂趣。
在這里，一定要禁忌，不要喝新普洱熟茶。
因為新普洱熟茶身上的火氣還未褪去，若過多的品飲，會導致體內上火，帶來的就不是心靜，而是燥熱不安。
對于大多數茶友而言，這三類茶便足夠。若您是內熱體質，可以選擇茶性平衡一些的老生茶、老白茶。
來源： 普洱世家
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春耕秋收，尚且要依照二十四節(jié)氣進行，養(yǎng)生也是如此。春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。按照節(jié)氣喝茶，養(yǎng)生事半功倍。喝茶，是一件風雅的行為，也是一件養(yǎng)生的大事。
老話說，“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑節(jié)氣的到來，往往意味著“蒸煮模式”的開始。和小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)氣，而大暑則表示天氣炎熱至極。那么大暑節(jié)氣喝什么茶更養(yǎng)生？
1、普洱生茶
大暑，極熱之大者。這是24節(jié)氣中的第12個節(jié)氣，夏季的最后一個節(jié)氣，亦是三伏天的“中伏”前后。一年中最熱的時節(jié)到來，天氣雨水不斷，濕氣充足，“濕熱交蒸”達到高峰。人們易感身沉體重、困乏疲憊，此時應注意除濕氣、排濁氣，少量多次補充溫水，避免中暑、感冒。
大暑時節(jié)，宜飲“普洱生茶”。此茶以云南大葉種曬青毛茶為原料，以自然方式科學陳放，是不經人工發(fā)酵的茶。普洱生茶茶性偏寒，保留了豐富的天然活性物質，可以殺菌消炎、除濕消暑、生津止渴。
炎暑萬物長，酷熱思冬涼，不如坐飲茶三盞，清凈得覓來。
2、蒙頂黃芽
大暑，標志著一年中最熱的時節(jié)到來，高溫酷熱，需補脾健胃。
蒙頂黃芽屬于黃茶，它在悶黃工藝中會產生大量的消化酶，對脾胃最有好處；它富含茶多酚、氨基酸等，消化不良、食欲不振、懶動肥胖，都可飲而化之。
3、大麥茶
《本草綱目》記載：“大麥味甘、性偏涼，有消暑除熱、平胃止渴、消積進食、補血、補五臟等功效?！边m當喝些性涼的大麥茶，可以清除火氣，防止中暑。
大麥茶能解暑，主要是因為大麥的性質偏涼，有止渴和利尿作用，能幫老年人在夏季及時補充身體內的水分，并且能加快體內水分的新陳代謝，保證水和電解質的平衡，從而避免中暑的發(fā)生。
患有胃寒的老年人注意，不要連續(xù)喝太多的大麥茶，以免造成腸胃不適。隔夜的大麥茶也不要喝，否則，會影響身體健康。
4、綠茶
綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。綠茶,消暑降溫用,而且對抗電腦輻射有好處。
5、菊花茶
菊花，性偏涼，可用來清熱。大暑天飲菊花茶可疏風散熱。
6、金銀花茶
金銀花茶是老少皆宜的保健飲品，特別是夏天飲用更為適宜，金銀花茶有抗病原微生物作用?？煽寡捉舛咀饔?，清熱解毒、消炎。
