喝茶的好處有很多，其中熱度一直居高不下的就是“減肥消脂”。
甚至一些沒有喝茶習(xí)慣的人，聽到這個(gè)詞也會眼前一亮，趕緊往保溫杯里放一個(gè)茶包坐擁健康。
更有朋友“證實(shí)”說：喝茶真的能減肥！我一喝茶，就太容易餓了。肚子空空的，就是那種“正在消耗脂肪”的踏實(shí)感！這樣下去，得瘦三五斤吧？
那么，喝茶為什么容易餓？真的能減肥嗎？
◎喝茶，真的容易餓◎
喝茶的確容易給人帶來饑餓的體感。這種感覺是怎么產(chǎn)生的呢？營養(yǎng)師陳然老師認(rèn)為：一般來說，我們對“餓”的感覺來源于兩個(gè)方面。
第一種，取決于胃里是否充滿食物
當(dāng)胃里的食物排空、胃壁快要貼在一起時(shí)，我們會感覺到餓。相反，當(dāng)胃里充滿食物、胃壁有強(qiáng)烈的壓迫感時(shí)，我們會感覺到飽。
第二種，來源于激素調(diào)節(jié)
當(dāng)吃完飯，體內(nèi)血糖升高，大腦就會反饋出“飽”的感覺。當(dāng)血糖降低到一定程度，身體通過激素告訴大腦有低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，于是我們便會感覺到餓。
茶葉中的成分能同時(shí)對這兩種饑餓來源起作用：
它們一方面刺激胃粘膜、增加胃酸分泌，加快了食物消化與胃排空；另一方面還會消耗血糖，增加新陳代謝，從而讓大腦產(chǎn)生饑餓信號。
這兩種機(jī)制總是同時(shí)進(jìn)行，因此，喝茶以后會餓得更快，也讓人更容易產(chǎn)生“飄飄然”的輕盈感。
但這里需要注意的是，當(dāng)你感覺到饑餓，繼而攝入更高熱量，也許會適得其反。所以我們說“餓并不是減肥”。
◎科學(xué)證明，喝茶確實(shí)能減肥◎
那么，喝茶容易餓，也能減肥嗎？
是的，茶葉確實(shí)具有降脂減肥的作用。其中以普洱茶效果較為突出，其原來主要來自以下兩方面：
1、由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成。茶多酚能祛脂解油膩，葉綠素阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄。
2、發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶中的曲菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，這對脂肪分解具有效用；它經(jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。
其中以茶類來看，生茶和熟茶都能起到減脂效果，發(fā)酵度高的熟茶效果更為明顯。
◎茶怎么喝？才減肥◎
喝茶能助消化、令人產(chǎn)生饑餓感，也能降脂減肥、有效控制體重。
但“饑餓”是短暫的，“減肥”卻是長久的。
如果在短暫的饑餓中沒有把控好自己的食量，反而吃得更多，自然無法減肥；同樣，喝茶是一個(gè)需要長期保持的習(xí)慣，不會因?yàn)楹葞状尉陀忻黠@效果。
饑餓感雖然能帶來一些心理安慰，但還是建議不空腹喝茶，或在飯后半小時(shí)喝茶，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)；茶葉也不宜沖泡得過濃，“淡茶溫飲”才是長久的養(yǎng)生之計(jì)。
其實(shí)，現(xiàn)代人常說的減肥已經(jīng)不是過去追求的纖瘦，而是一種營養(yǎng)的均衡健康。日常喝幾杯茶，恰能滿足健康之需。
當(dāng)然，切不可為了減肥養(yǎng)生而過分“迷信”、甚至走極端，畢竟茶葉不是藥品。喝茶，宜漸宜緩宜久。
來源：津喬普洱，信息貴在分享，如涉及版權(quán)問題請聯(lián)系刪除
普洱茶具有減脂降壓的功效，但經(jīng)常喝普洱茶是否可以減肥，則是因人而異。
茶葉中的主要內(nèi)含物質(zhì)包括茶多酚、咖啡堿、氨基酸等，云南大葉種茶葉的各類內(nèi)含物質(zhì)含量都比其他茶樹品種更豐富，以此為原料制成的普洱茶功效價(jià)值也非常出眾。
茶多酚有助于殺菌消炎、美容養(yǎng)顏和促進(jìn)新陳代謝，咖啡堿可以提神醒腦，其他茶葉內(nèi)含物質(zhì)則可以補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。
此外，普洱茶本身含有的脂肪酶，對于人體脂肪的分解具有良好的效果，所以理論上來說，長期喝茶確實(shí)有助于消脂減肥。
但大部分人喝茶前與喝茶后相比，體型變化并不明顯；還有些茶友開始喝茶之后反而變胖了，這是為什么呢？
因?yàn)楹炔钑涌烊梭w新陳代謝，很多人喝茶時(shí)都會有類似感受：肚子特別容易餓。
只喝幾泡還不明顯，如果連喝兩三款茶就會覺得饑腸轆轆，嚴(yán)重一些的還會出現(xiàn)冒汗、心慌等低血糖癥狀，所以茶桌上通常都會備好堅(jiān)果、餅干、面包等茶點(diǎn)。
喝茶后適量進(jìn)食可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需的能量，然而現(xiàn)實(shí)情況是：除了茶點(diǎn)，很多茶友喝茶后也會比平時(shí)吃得更多，長此以往，體重自然不減反增。
雖然喝茶有助于消食減脂，但效用有限。只有在控制飲食和保持運(yùn)動的基礎(chǔ)上，長期堅(jiān)持適量飲茶，才能有助于減少體重，從而達(dá)到減肥的目的。
研究歸研究，那真實(shí)的結(jié)果是怎樣的呢？有熱心網(wǎng)友分享了自己的經(jīng)驗(yàn)。
@包咪咪：我普洱茶當(dāng)水喝已經(jīng)六年了，喝之前是180斤，昨天是204斤。
@真的是單大寶：①單喝普洱茶，不減肥；②喝普洱茶，搭配上科學(xué)控制飲食、科學(xué)運(yùn)動、調(diào)整作息，可以減肥；③去掉②中的“喝普洱茶”，一樣能減肥。
@yokia：本人第一次喝普洱生茶是高中畢業(yè)的時(shí)候，從暑假開始，平時(shí)當(dāng)水喝，瘦了快20斤，普洱生茶真的很刮油哦吼吼。
@盡之引之：首先，減肥是個(gè)玄學(xué)，個(gè)體差異大，身心因素并重。只靠喝茶肯定是不行的。然后，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為喝茶對維持體型，保持健康還是很有好處的。
喝普洱茶，真的可以減肥嗎？
@匿名用戶：普洱的確有解油膩的效果，也確實(shí)有減肥的效果。茶葉(不僅是普洱)解油膩效果明顯，減肥效果很不明顯。如果你用茶葉完全代替含糖或者高脂的飲料，效果可能會有一些。
@科學(xué)青年三掌柜：像減肥藥一樣快速是不可能的，茶水減肥沒有很確切的說法，我認(rèn)識的人里邊喝茶變胖的居多，因?yàn)椴杷仇I的很快再吃就胖了，想減肥還是運(yùn)動起來別整天想這些沒用的。
總結(jié)而言，與其糾結(jié)于普洱茶是不是真的可以減肥，倒不如好好享受普洱茶品飲本身，以品飲為主。至于其減肥功效，更多扮演的是一個(gè)輔助角色，需與飲用時(shí)間、飲用者體質(zhì)以及良好健康生活方式等結(jié)合起來。
