一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，秋分一過，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，你們知道如何更好地照顧自己?jiǎn)?
秋分過后，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，氣溫反復(fù)無常、忽涼忽熱，要關(guān)注天氣變化，及時(shí)添加衣服，并進(jìn)行必要的體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，不少人會(huì)有眼睛干澀、咽喉干燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列惱人的癥狀。應(yīng)注意按時(shí)休息，多補(bǔ)充水分，必要時(shí)可對(duì)空氣進(jìn)行加濕，同時(shí)多攝入一些滋陰潤肺的食物，如芝麻、梨、銀耳、薏米、鴨肉等。
同時(shí)，喝茶也是秋季養(yǎng)生的一個(gè)很好的選擇哦。秋天喝茶不僅能夠防秋燥、還具有強(qiáng)體養(yǎng)生功效。
秋燥盛行，會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，一些特定茶類柑普茶、普洱生茶、菊花茶等具有很好的潤肺作用，同時(shí)喝茶可以攝入大量的水分和維生素，它的止渴生津作用，有利于改善咽喉干燥的癥狀。
秋天氣候轉(zhuǎn)涼，天氣不再炎熱，人們的食欲旺盛，而且民間也有“貼秋膘”的說法，但過多地進(jìn)食可使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。
茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、維生素、氨基酸等內(nèi)含物質(zhì)，可以通過減少血液中葡萄糖、脂肪酸、膽固醇的濃度，抑制脂肪細(xì)胞中脂肪的合成以及促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解代謝，具有突出的分解脂肪、減肥健美、消食解膩?zhàn)饔?。因此，喝?進(jìn)補(bǔ)的結(jié)合可以讓你無煩惱地享受秋天哦。
秋季氣候忽涼忽熱，是傷風(fēng)感冒、咽喉發(fā)炎的多發(fā)季節(jié)。此外，秋季溫和的氣候環(huán)境有利于細(xì)菌的生長繁殖，容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、皮膚病等病癥。
喝茶可以緩解咽喉不適，茶中含有多種維生素和微量元素，可以有效防治感冒;茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對(duì)消炎也有明顯效果。
茶葉中的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等維生素群是維持眼睛生理功能必不可缺的元素物質(zhì)，長期飲用有利于明目清心，除此之外，用茶水的熱氣熏眼睛還有利于緩解眼睛干澀、促進(jìn)眼周血液循環(huán)。
同時(shí)，茶湯中的茶多酚具有強(qiáng)抗氧化力，有利于延緩衰老速度。
普洱茶/黑茶：普洱生茶生津回甘、調(diào)節(jié)代謝能力比較好，能起到很好地“潤”養(yǎng);普洱熟茶/黑茶是消食解膩的強(qiáng)大幫手，秋季放肆進(jìn)補(bǔ)也不怕。
柑普茶：國家呼吸病學(xué)專家鐘南山院士研究結(jié)果表明，柑普茶有利于肝肺養(yǎng)護(hù);同時(shí)柑普茶還具有化痰止咳、疏肝潤肺等保健功效，是潤肺防燥的佳品。
烏龍茶：半發(fā)酵烏龍茶也具有不錯(cuò)的清熱解毒、降脂降膽固醇作用，對(duì)去燥、消脂有很大幫助。
普洱茶和柑普茶沖泡，需要100℃的沸水沖泡。這個(gè)季節(jié)泡茶水溫易降，為使香氣和茶味充分析出，應(yīng)充分把握每次燒開的水量，避免反復(fù)燒開;沖泡前可用開水燙熱茶具再?zèng)_泡，或是選擇保溫性好一些的紫砂壺等沖泡。
秋季喝茶，潤肺防燥，此時(shí)不喝，更待何時(shí)?
立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，秋天的第一個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸捌咴鹿?jié)，立字解見春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也。”立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。
由于立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，秋后暑氣難消，仍有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)還是天氣逐漸涼爽。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣。
立秋是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期，因此秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。國人自古喜茶，不同種類的茶葉有著不同的功效，同樣，在預(yù)防秋燥方面，茶葉也自有高招。
那么，立秋后應(yīng)該喝什么茶養(yǎng)生呢？接下來，小編就為大家介紹幾款適合立秋后飲用的茶。
白茶
立秋之后，季節(jié)交替，余熱未消，氣候干燥，人體津液未完全恢復(fù)平衡，此時(shí)飲茶養(yǎng)生講究溫潤之道。此時(shí)可以最宜飲白茶，白茶甘溫，可養(yǎng)陽氣，調(diào)養(yǎng)身心，秋收冬藏，以備冬天之需。
白茶中的營養(yǎng)成分如維生素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中非常豐富的，具有清熱、消暑、清肺的作用。白茶入肺，可以起到養(yǎng)肺、清肺、益氣的作用。且白茶中的茶多酚可以消滅人體內(nèi)的肝火、防止燥熱，還有甘腸潤肺、化痰止咳的效果。
武夷巖茶
武夷巖茶，烏龍茶之首，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，常飲能潤膚，益肺，生津，潤喉，有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，對(duì)金秋保健大有好處。
武夷巖茶富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分難于轉(zhuǎn)化成脂肪。由此，人們賦予了武夷巖茶“負(fù)熱量飲料”的美名。如果長期飲用不僅能降低膽固醇，而且有助于人減肥和健美。
金銀花茶
金銀花是民間常用的藥材，其味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用?？稍谘谉岬奶鞖怙嬘?，以清熱解毒，預(yù)防中暑。
取金銀花茶5到10克，放入杯中用開水沖泡，蓋上杯蓋燜上幾分鐘，茶湯的色澤和味道會(huì)更佳。由于金銀花偏寒，并不適合長期飲用，特別是虛寒體質(zhì)或者女性月經(jīng)期間禁止飲用，否則可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。
蓮子心茶
泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可，也可以取3-6粒與其他茶一起泡。在多款自制飲料中，蓮子心茶可能是最“自討苦吃”的了。
蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，性寒，有清熱、安神、強(qiáng)心的功效。其清心火的功效特別適合因?yàn)樾幕饍?nèi)熾所致的煩躁失眠者飲用。
柑普茶
秋季到來，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。干燥易傷損肺陰，易肺部不適，口干煙燥，干咳少痰，便秘等。陰長陽消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。
柑普茶，秋季潤肺化痰，防咳養(yǎng)陰，理氣調(diào)中，健脾和胃，消積化滯。加上陳放多年的老熟普清新甘爽，健胃，降脂，性溫和和失眠，老少皆適合，特別是中老年人養(yǎng)生。
郁達(dá)夫在《故都的秋》里曾詩意寫道：“早晨起來，泡一碗茶，向院子一坐，你也能看的到很高很高碧綠的天色，聽的到青天下馴鴿的飛聲。從槐樹葉底，朝東細(xì)數(shù)著一絲一絲漏下來的日光?！?/p>
獵獵秋日，莫負(fù)茶湯，一杯在手，滿室芬芳。讓我們一起來品秋天的第一杯茶！
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秋高氣爽，秋也干燥，而秋又是肺容易受到傷害，此時(shí)合理地利用茶，好好地喝茶，喝對(duì)茶，不僅可以去秋燥，還可以潤一下肺。
喝茶有了張“晴雨表”，針對(duì)不同的人，利用茶的不同功效。
綠茶
綠茶是沒有發(fā)酵的茶。龍井、碧螺春、雀舌都屬于綠茶。
特點(diǎn)：清湯綠葉。綠茶通常被認(rèn)為有降血脂、降血壓、減肥等作用。經(jīng)常吸煙者，喝喝綠茶，可減少尼古丁的傷害作用。
白茶
白茶就是輕微發(fā)酵茶，白牡丹、貢眉、白毫銀針都是白茶。民間素來有“一年茶、三年藥、七年寶”之說。
白茶具有很好的保健功能。白茶除了含有其他茶葉固有的營養(yǎng)成分外，還含有人體所必需的活性酶，國內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究證明長期飲用白茶可以顯著提高體內(nèi)脂酶活性，促進(jìn)脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，延緩葡萄粉的腸吸收，分解體內(nèi)血液多余的糖分，促進(jìn)血糖平衡。
特點(diǎn)：綠葉紅筋。由于其外觀呈白色，故名為白茶。白茶通常有一定的明目、保肝護(hù)肝、促進(jìn)血糖平衡的作用。尤其是老白茶，還有降火、消炎、利咽的作用，對(duì)治療喉嚨炎、喉嚨痛有一定功效。
黃茶
黃茶就是輕發(fā)酵茶，君山銀針、溫州黃湯、廣東大葉青都是黃茶。
特點(diǎn)：黃湯黃葉。黃茶通常是葉黃茶黃，主要是因?yàn)槿嗄砗蟾稍锊蛔?，葉色變黃。黃茶有一定的殺毒作用，以及益脾胃、助消化，而且還有助于脂肪代謝。
青茶
青茶就是半發(fā)酵茶，又叫烏龍茶，鐵觀音、烏龍、大紅袍、鳳凰單叢、鳳凰水仙、凍頂烏龍都是青茶。
特點(diǎn)：綠葉紅邊。青茶含較多茶多酚，有降血脂、抗衰老、減肥、提神作用，但是不宜空腹或睡前喝。
紅茶
紅茶就是全發(fā)酵茶，英德紅茶、正山小種、大吉嶺、斯里蘭卡等都是紅茶。
特點(diǎn)：紅湯紅葉。紅茶通常是紅湯紅葉，有助于消化、暖胃、提神、消疲勞的功效。
黑茶
黑茶就是重度發(fā)酵茶，比如普洱茶、六堡茶、安化黑茶、湖北老青茶等一般都是黑茶。
特點(diǎn)：干茶呈青褐色，湯色橙黃或褐色，有降血脂、解油膩、防止糖尿病、抗衰老的作用。
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