喝白茶不會影響睡眠，白茶不經(jīng)過發(fā)酵，只經(jīng)萎凋、干燥工藝制成，茶內(nèi)氨基酸、黃酮、芳香物質(zhì)較為豐富，在睡前2小時左右飲用，不但不會影響睡眠，反而能增進睡眠質(zhì)量，但晚上飲茶需要注意清淡為佳，不宜過度飲用，其次喝茶的時間不宜太晚。
喝白茶影響睡眠嗎
在睡覺之前喝大量濃白茶會影響睡眠，因為白茶當中帶有的咖啡因的醒神功效的時間較長。少量飲用不一定會影響睡眠。
白茶的荼葉中帶有非常豐富的咖啡因以及黃烷醇類，能夠推動大腦的下垂體活動，提升人體的肌肉收縮，可緩解疲勞和激動神經(jīng)，促使人保持清醒，假如在睡覺前喝很多的白茶，可能會造成茶醉狀況，出現(xiàn)睡不著覺失眠的狀況。食用白茶的濃度不適合太濃，一般使用150Ml的水配5g的白茶茶葉比較合適，可以把第一道泡出的茶水給倒掉，喝再次沖調(diào)后的白茶，醒神實際效果就沒有那么強了。為了不影響睡眠質(zhì)量，最好是在臨睡前2鐘頭不要飲用白茶。
在夜里七點半左右是人體免疫系統(tǒng)最活躍性的時間，如果在這個時間范圍內(nèi)適當?shù)氖秤冒撞?，有利于修?fù)人體免疫的系統(tǒng)。此外，白茶也有促消化的作用，飯后喝一杯白茶能夠促消化，避免油膩之物在消化道內(nèi)堆積。
老白茶是一種比較常見的茶葉，其中含有茶多酚、咖啡堿、茶氨酸等物質(zhì)，適量飲用老白茶，可以起到提神醒腦的作用，也可以起到輔助降血脂、降血壓的功效。由于老白茶中含有咖啡堿，在晚上飲用過多老白茶，會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。
老白茶影響睡眠嗎
老白茶是經(jīng)過長時間的發(fā)酵和貯藏的茶葉，因此相比新鮮茶葉，其咖啡因含量較低。咖啡因是一種興奮劑，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠。但是老白茶中的咖啡因含量較低，因此不太可能導(dǎo)致失眠問題。即使在晚上飲用老白茶，其咖啡因的含量也不足以對大多數(shù)人的睡眠產(chǎn)生負面影響。
需要注意的是，每個人對咖啡因的耐受程度不同，有些人可能對咖啡因更為敏感，可能會在晚上飲用老白茶后出現(xiàn)失眠的情況。此外，除咖啡因外，茶葉中還含有其他的活性成分，如茶多酚和氨基酸等，這些成分可能對個體的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響。因此，如果個體對老白茶飲用后出現(xiàn)失眠的反應(yīng)比較明顯，或者本身已經(jīng)存在睡眠問題，建議在晚上盡量避免飲用老白茶，以免干擾睡眠。
老白茶怎么喝最好
一、蓋碗泡法蓋碗泡法分為投茶、洗茶、沖泡、出湯四個步驟。
1、投茶：根據(jù)蓋碗容量的大小來定，一般投茶量為蓋碗量的三分之一，記住寧少勿多這個詞就好。
2、洗茶：洗茶即醒茶，又稱溫潤泡，用溫度適中的開水，然后用“潤”的手法慢慢將茶葉喚醒。
3、沖泡：沖泡的水溫宜高，手法是沿蓋碗邊沿緩緩注入，水流一定要低，不能對著茶葉沖。
4、出湯：出湯要把握兩點，就是時間和手法，注完水后停留5秒即可出湯，手法要平、穩(wěn)、快，碗要端平，到了出湯的時間千萬別猶豫，一定要快，盡快瀝干；瀝干后，蓋碗歸位，蓋子可稍微打開，讓茶葉通通氧氣，這樣茶湯會更好喝。
二、紫砂壺沖泡
紫砂壺沖泡分為溫具、置茶、醒茶、沖泡、出湯、分茶和品茗7個步驟。
1、溫具：沸水沖洗茶具
2、置茶：茶量約占紫砂壺的三分之二
3、醒茶：洗茶2~3次，以便喚醒茶味
4、沖泡：90-95℃沸水為佳
5、出湯：茶湯呈琥珀色后即可將茶湯倒入公道杯中(每次沖泡可留少量茶湯在紫砂壺中，以確保每一泡茶湯味道不變）
6、分茶：將公道杯中的茶依次分入品茗杯中，請賓客享用
7、品茗：聞其香，觀其色，品其味。
來源：網(wǎng)絡(luò)
很多人到了晚上想泡上一杯茶，暖心又暖身，但又礙于晚上喝茶，怕會影響睡眠，只能“望茶興嘆”。
在晚上的時候喝茶，一定會影響睡眠嗎？
其實未必，茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但茶也能安神，只要科學(xué)的調(diào)整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質(zhì)量。
喝茶可能會影響睡眠的原因
大家常說喝茶會失眠，是因為茶葉里含有咖啡堿，它能起到提神醒腦的作用，會使人精神振奮沒有睡意。
但是，說喝茶會失眠，不可一概而論。
茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素，比如茶葉品種、生長條件、采摘季節(jié)、采摘標準、加工等，還有沖泡都會影響。
每個人因體質(zhì)、生活習(xí)慣等方面的原因，對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。
正確喝茶安然入睡
提前至睡前3-5小時飲茶
如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐后至少要半小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。
因為對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用。
攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。
洗茶1-2遍
因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中。
晚上喝茶可以棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度。
所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因為發(fā)酵，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了其對腸胃的刺激性。
同時，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用。
因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險。
喝口感帶甜的茶
茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。
大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。
比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，對神經(jīng)刺激作用明顯。
紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。
吃點甜食
偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔(dān)心睡不著了。
睡前喝茶，有時只是為了解那口茶癮，如果你是因為睡前喝茶的方式不對，導(dǎo)致失眠，不妨試試這些方法。
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