上班族、電腦族,由于工作的需要,長時(shí)間面對電腦,時(shí)間一長,眼睛會感覺非常干澀和疲勞,嚴(yán)重的話會造成視力下降。很多人在感覺眼睛疲勞、干澀的時(shí)候就地點(diǎn)眼藥水,平時(shí)還是緊盯電腦和手機(jī)。眼藥水不是萬能的,平時(shí)要多注意眼睛的休息,注意飲食,從生活習(xí)慣上護(hù)眼。當(dāng)然,辦公桌上放一杯護(hù)眼茶,隨時(shí)飲用,隨時(shí)自然護(hù)眼,何樂而不為?
材料:陳皮絲3克;山楂干5克;決明子3克;胎菊2克。
做法:將所有材料清洗干凈,放入茶壺中,煮5分鐘,濾渣飲用即可。
功效:陳皮山楂茶芳香清爽,酸甜可口,能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者,宜晚間飲用,有幫助入眠的功效。
材料:茉莉花5克;白砂糖若干。
做法:將茉莉花干清洗干凈,用90℃開水沖泡,靜待2分鐘,加入白砂糖(根據(jù)個(gè)人口味適量添加),去渣飲用即可。
功效:茉莉花茶清新芬芳,甘甜鮮爽。具有疏肝理氣,祛燥補(bǔ)水,清熱解毒的功效,對喉嚨腫痛、上火便秘等癥狀有緩解作用。
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。
做法:材料清洗干凈,用開水沖泡3分鐘,濾渣飲用即可。
功效:玫瑰枸杞茶,三種花的香味融為一體,十分馨香宜人。具有寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神的功效,宜晚間飲用。
材料:菊花若干;蜂蜜若干。
做法:將菊花清洗干凈,可用開水沖泡,蓋蓋燜3分鐘?;蛟诓鑹刂兄?分鐘,待茶水溫度降至約60℃的時(shí)候加入蜂蜜,濾渣飲用。
功效:維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥,菊花中含有豐富的維生素A,所以常飲菊花茶,可以使人頭腦清醒、明目、降肝火,對用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常使用電腦、感覺眼睛干澀的人,可以多喝。
材料:枸杞若干;蜂蜜適量。
做法:將枸杞子清洗,用茶壺煮3分鐘,待茶水溫度降至約60℃的時(shí)候加入蜂蜜,濾渣飲用。
功效:枸杞子富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品,具有養(yǎng)肝明目的功效,可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
材料:枸杞子、30顆、菊花5朵、紫鵑紅茶包1個(gè)。
做法:將枸杞子、菊花清洗干凈,將所有材料和紫鵑紅茶包放入杯中,加入沸水泡5分鐘,濾渣飲用即可。功效:枸杞菊花紅茶具有養(yǎng)肝明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋的功效。比較適合工作繁重、長期面對著計(jì)算機(jī)工作的人。
材料:枸杞子10克;密蒙花3克。
做法:將所有材料清洗干凈,放入杯中,加85℃開水浸泡30分鐘后濾渣飲用即可。
功效:枸杞子花茶清香可口,可降低電磁輻射對眼睛的影響。有效預(yù)防視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等。
材料:雪梨干3克;菊花3克;桂花2克;甘草2克;淡竹葉1克;胖大海1顆。
做法:將材料清洗干凈,放入水壺中,煮5分鐘,蓋蓋燜2分鐘,濾渣飲用即可。
功效:雪梨菊花茶有清熱潤肺、補(bǔ)脾益氣、利咽解毒,對于經(jīng)常加班、應(yīng)酬、體內(nèi)火氣旺盛的上班族非常有幫助。
當(dāng)然,對于上班族、電腦族來說,喝茶遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,更重要的是注意用眼時(shí)間,注意眼睛的休息,注意運(yùn)動。在保護(hù)眼睛、注意眼睛休息的前提下,每天喝杯護(hù)眼茶,就更好了!
中醫(yī)學(xué)里把人的體質(zhì)大致分為寒性、熱性、虛性、實(shí)性。再具體深入可劃分成平和體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、過敏體質(zhì)九大類,每種體質(zhì)都有自己的獨(dú)特的特點(diǎn),每種茶飲也有自己的獨(dú)特的功效,人們要根據(jù)自身體質(zhì)的不同選擇適合自己的對癥茶飲。
太長不看版:
平和體質(zhì),選用益氣的茶飲;
濕熱體質(zhì),選用清熱利濕的黑茶、綠茶較佳;
痰濕體質(zhì),選用健脾化痰祛濕的綠茶為宜;
陽虛體質(zhì),選用暖陽溫脾養(yǎng)腎的紅茶;
陰虛體質(zhì),選用滋陰養(yǎng)肝補(bǔ)腎的烏龍茶;
氣虛體質(zhì),選用補(bǔ)氣健脾潤肺的紅茶,亦可搭配黨參、黃芪;
血瘀體質(zhì),選用活血養(yǎng)血的花茶;
氣郁體質(zhì),選用理氣解郁的綠茶;
過敏體質(zhì),盡量選紅茶、普洱茶等發(fā)酵后的茶,少數(shù)對綠茶不過敏者也可選用綠茶。
平和體質(zhì)
這種體質(zhì)的人體形健壯勻稱,飲食規(guī)律正常,睡眠品質(zhì)好,二便通暢,面色紅潤有光澤,雙目水潤有神,頭發(fā)黑亮濃密,性格樂觀開朗,精力旺盛充沛,平素不易患病,對外界環(huán)境有很好的適應(yīng)能力。常見主要是年輕男性,隨著年齡的增長,平和體質(zhì)的人銳減。
養(yǎng)生關(guān)鍵
平和體質(zhì)的人無需過度調(diào)養(yǎng),平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動,注意膳食平衡,在選擇茶飲時(shí),按照養(yǎng)生茶飲法則“春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶”即可,沒有過多的禁忌。但也要根據(jù)具體自選茶飲時(shí),可適當(dāng)選用一些有養(yǎng)陰益氣的功效的。
推薦茶飲
春季清肝明目茶
綠茶葉、枸杞子,黃芪,白菊花,共同置于杯中加沸水加蓋燜至約10分鐘,開蓋可飲
夏季解暑生津茶
烏龍茶葉、薄荷、五味子、菊花、枸杞子,共同置于杯中加沸水加蓋燜至約10分鐘,開蓋可飲
秋季滋陰潤肺茶
烏龍茶葉,枸杞子,金絲小棗,共同置于杯中加沸水加蓋燜至約10分鐘,開蓋可飲
冬季祛寒暖胃茶
生姜,米醋,紅茶,紅糖
將姜片置于米醋中浸泡一夜后放入茶杯中,加入茶葉,以沸水沖泡,加入適量紅糖攪拌均勻后即可飲用
注:均是每天一劑
濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人體形浮腫虛胖,總是油光滿臉,極易生痤瘡粉刺,舌苔膩,大便不爽,肛門灼熱,小便短少,性格急躁易怒、對外界過濕、過熱、溫度過高的環(huán)境很難適應(yīng)。這種體制的人主要集中在喜歡吃高熱量煎、炸、燒等食物或嗜煙好酒、生活壓力過大的年輕人。男行多表現(xiàn)為陰囊潮濕,女性多表現(xiàn)為白帶過多。
養(yǎng)生關(guān)鍵
濕熱體質(zhì)的人飲食要清淡,少食辛辣油膩的食物,應(yīng)多食清熱燥濕的食物。在茶飲選擇上黑茶、綠茶較佳,因?yàn)楹诓鑼偃l(fā)酵茶,富含豐富的茶多酚、蛋白質(zhì)、維生素等,有健脾和胃,燥濕泄熱的功效。綠茶性寒涼,有很強(qiáng)的清熱降火的作用。也可在黑茶、綠茶中加入紫蘇葉、薏米、冬瓜等促進(jìn)排泄的食材,幫助人體將多余的水分排出體外,達(dá)到消除水腫的作用。
推薦茶飲
金銀甘草茶
甘草、金銀花、綠茶共同置于杯中加沸水加蓋燜至約10分鐘,開蓋可飲
連梅綠茶
烏梅、黃連共同放置與鍋中,加入適量水,大火煎沸,取藥湯沖泡綠茶,10分鐘后可飲
黃芩綠茶
將黃芩置于鍋中,加適量水,大火煎沸,取藥湯沖泡綠茶,10分鐘后可飲。
蒼柏綠茶
將黃柏,蒼術(shù)置于鍋中,加適量水,大火煎沸,取藥湯沖泡綠茶,10分鐘后可飲
茉莉迷迭香
迷迭香、洋甘菊、茉莉花、綠茶共同置于杯中加沸水,待20分鐘后加適量蜂蜜,攪拌均勻即可
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人最大的特點(diǎn)就是體型肥胖,腹部松弛肥胖,面部油脂分泌旺盛,多汗多痰,眼睛浮腫,胸悶不濟(jì),多喜歡肥甘厚味的食物,懶動嗜睡。性格比較溫和,穩(wěn)重。
這種體質(zhì)的人大多集中在管理階層或生活較安逸中的老男人,且男性居多,這類人高發(fā)高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等。
養(yǎng)生關(guān)鍵
痰濕體質(zhì)的居住要干爽,不要潮濕,陰雨季節(jié)尤其注意避免濕邪侵襲。飲食應(yīng)清淡少食甜膩肥厚的食物。長期堅(jiān)持入慢跑、散步等。
脾肺腎三藏協(xié)同作用導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的形成,所以,在選用養(yǎng)生茶飲時(shí)著重對脾、肺、腎的調(diào)補(bǔ)、陳皮、茯苓、連翹、荷葉等是痰濕體質(zhì)常用的養(yǎng)生茶飲藥材。
推薦茶飲
荷葉麻竹茶
升麻、蒼術(shù)、荷葉、綠茶共同置于杯中加沸水沖泡,稍涼后即可飲用
茯苓桂枝茶
茯苓、桂枝、柏樹、甘草、花茶共同置于杯中加沸水沖泡,待5分鐘后即可飲用
五菱花茶
豬苓、茯苓、澤瀉、桂枝、白術(shù)共同置于鍋中,文火煮沸后,以藥湯沖泡花茶,稍涼后即可飲用
陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人最顯要的癥狀就是怕冷,手腳總是發(fā)涼,腰腹膝關(guān)節(jié)不能受冷。精力不足,非常嗜睡。
養(yǎng)生關(guān)鍵
陽虛體質(zhì)的人重要的就是補(bǔ)陽,春夏時(shí)要注意培養(yǎng)本身陽氣,活化身體機(jī)能,冬季要去寒就溫。養(yǎng)生茶應(yīng)選用驅(qū)寒補(bǔ)陽,溫腎壯陽。
推薦茶飲
人參花茶
人參置于鍋中,文火煎煮約30分鐘,用藥湯沖泡花茶
黨參黃米茶
將黨參黃米共同置于鍋中,三碗水煎成一碗水即可
人參核桃茶
人參切片,與核桃共同置于鍋中,武火燒開后,再用文火煎煮約1小時(shí)
陰虛體質(zhì)
大部分陰虛體質(zhì)的人都形體很消瘦,常常心煩意亂。怕熱,手腳心發(fā)熱,面頰潮紅干燥。嗜吃涼的東西,對春夏季的適應(yīng)能力很差。
養(yǎng)生關(guān)鍵
主要讓自己心態(tài)平和。多做一些運(yùn)動。著重滋陰補(bǔ)腎,清熱潤肝。多食用清淡滋補(bǔ),少吃辛辣油膩的食物。應(yīng)多選用有養(yǎng)肝補(bǔ)腎滋陰的茶飲。如,烏龍茶,西洋參。
推薦茶飲
枸杞五味子茶
將紅茶、枸杞子共同放于杯中,加沸水放蓋悶泡30分鐘即可
益腎養(yǎng)肝茶
將綠茶、枸杞子、熟地黃、炙首烏、當(dāng)歸、杭菊花搗碎混合放于茶包中,加廢水悶泡20分鐘即可
枸杞首烏茶
烏龍茶、枸杞子、何首烏共同置于杯中,沸水沖泡10分鐘即可
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人體形消瘦或肌肉綿軟不結(jié)實(shí)、精力不濟(jì),健忘嗜睡,懶言少語,講話聲音低弱怯懦,對風(fēng)、濕、寒等適應(yīng)能力差。
養(yǎng)生關(guān)鍵
氣虛體質(zhì)這補(bǔ)氣益氣是養(yǎng)生的重中之重。脾胃腎肺皆當(dāng)溫補(bǔ)。生活規(guī)律正常,注意防寒補(bǔ)暖。選用性平溫和,如大棗、紅薯、蘋果,小米等有溫補(bǔ)作用的食物。適飲紅茶,同時(shí)搭配一些黨參、黃芪、靈芝等養(yǎng)生茶飲藥材
推薦茶飲
黨參紅棗茶
黨參和紅棗共同置于鍋中,加入適量水煎煮,待5分鐘后取汁,以藥汁沖泡即可。
茯苓人參茶
茯苓、人參、白術(shù)、甘草共同置于鍋中到倒水煎煮,以40分鐘后以藥湯沖泡花茶
黃芪茶
將黃芪、大棗共同置于鍋中,加水煎煮半小時(shí)即可。
血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì),血液流通不暢,大多形體消瘦,皮膚晦暗,身上容易出現(xiàn)瘀斑,掉發(fā)較嚴(yán)重,比較健忘。
養(yǎng)生關(guān)鍵
血瘀體質(zhì)者關(guān)鍵在活血化瘀,多做有益血脈流通的運(yùn)動,如太極拳,八段錦等。多食黑豆、紫菜、海帶等具有活血化瘀的食物。選飲三七、當(dāng)歸、丹參等。
推薦茶飲
黑豆紅花茶
將黑豆、紅茶置于鍋中,倒入適量清水,武火煎沸后轉(zhuǎn)至小火,黑豆開花后,去渣留汁加入紅糖
丹參益母茶
將益母草、丹參、香附、花茶混合用沸水沖泡
益母月季花茶
月季花與益母草混合放于杯中,加蓋悶泡5分鐘后加入適量黃酒即可
氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人大多體形偏瘦,容易焦慮不安且多愁善感,失眠健忘。咽喉部總有異物堵塞感。
養(yǎng)生關(guān)鍵
氣長期滯留體內(nèi)不能外達(dá),形成氣郁,養(yǎng)生關(guān)鍵在于疏通氣機(jī),多食燕麥、高粱、蘑菇、菊花,玫瑰花等具有解氣郁,健脾和胃功效等食物。多飲用玫瑰花、菊花、陳皮、佛手、橙子等。
推薦茶飲
佛手綠茶
將佛手綠茶共同放于杯中,加入沸水沖泡加蓋悶制10分鐘左右即可
丹參紅棗茶
將丹參,炙甘草,合歡皮,紅棗,浮小麥混合置于鍋中,文火煎約半小時(shí),去渣留汁后飲用
過敏體質(zhì)
過敏體質(zhì)大多有生理上的缺陷,不同程度過敏反應(yīng),許多都是先天的不足,遺傳性的疾病,也有些是藥物原因?qū)е碌倪^敏體質(zhì)。形體上沒有明顯的表現(xiàn)或畸形的特征。
養(yǎng)生關(guān)鍵
過敏體質(zhì)的人因?yàn)轶w質(zhì)較特殊,應(yīng)多選擇紅茶,普洱茶等發(fā)酵后的茶葉,極少數(shù)對綠茶不過敏者也可選用綠茶,同時(shí)搭配一些具有祛風(fēng)除濕的藥材。有黃芪、白術(shù)放風(fēng)等。
推薦茶飲
黃芪白術(shù)茶
黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、綠茶混合置于鍋中,加沸水煎煮約5分鐘,以藥汁沖泡綠茶即可
蒼耳子薄荷茶
將超過放涼后的蒼耳子與辛夷花、薄荷、混入放入茶包以沸水沖泡即可
防風(fēng)金銀花茶
將金銀花、防風(fēng),薄荷、甘草用清水過濾后混合置于鍋中,悶泡20分鐘,去渣留汁即可
茶,真是個(gè)好東西,喝得對、喝得好,對于人體健康是有極大的幫助的。按照體質(zhì)來喝茶,更健康喔~
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為什么有人喜歡用枸杞子、西洋參、白菊花、桔皮、薄荷等加在茶葉中泡茶喝?
用枸杞子泡茶,有滋補(bǔ)抗衰的作用?!侗静萁?jīng)疏》對枸杞子之功效作過較全面的論述:“枸杞子,潤而滋補(bǔ),兼能退熱,而專于補(bǔ)腎、潤肺、生津、益氣,為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛十之七八,故服食多為益精明目之上品”。枸杞子泡茶喝,不但對肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、視力減退、腰膝酸軟、遺精等久服甚效,而且對高血脂、高血壓、動脈硬化、糖尿病等也有一定的療效。
用西洋參片泡茶喝,可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì),調(diào)整茶味,而且西洋參補(bǔ)陰虛效果甚佳。這種西洋參茶常有良好的益肺養(yǎng)胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。
用白菊花泡茶喝,可發(fā)揮白菊花平肝潛陽、疏風(fēng)清熱、涼血明目的功效,而且白菊花清香味甘,泡茶喝可增進(jìn)茶湯香味,適口性好。
用桔皮泡茶喝,可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效,桔皮泡綠茶,可去熱解痰、抗菌消炎,故咳嗽多痰者飲之有益。
用薄荷泡茶喝,可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風(fēng)清熱作用,而且泡茶喝之有清涼感,是清熱利尿的良藥。