茶為國飲，很多人都認同茶是健康飲品，卻很少有人能騰出時間，或者說靜下心來好好的喝茶。喝茶是一種好習(xí)慣，但是喝茶也是要看每天的時間段的，如果在不對的時間喝茶的話，不僅沒有起到應(yīng)該有的效果反而會使得身體負擔(dān)加重。
睡覺前
茶葉中含有茶堿、咖啡因等成分，對人體的中樞神經(jīng)有明顯的興奮作用。如果我們在睡前喝茶，會導(dǎo)致人長時間處于興奮的狀態(tài)，遲遲不能入睡，影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)斐墒叩劝Y狀。此外，茶水有利尿的作用，睡前喝茶會造成夜間經(jīng)常尿頻、尿急，最終降低睡眠的質(zhì)量。但我們可以用茶水機械性的洗漱，這樣可以清潔口腔及齒縫中的殘余食物，既減少疾病又可防口臭。
空腹時
喝茶飲茶，是一種不良的習(xí)慣。因為茶葉中含有一些咖啡堿等成分，空腹飲茶、腹中無物時，茶性直入脘腹，猶如“引狼入室”。如果腸道吸收咖啡堿過多，會產(chǎn)生一時性腎上腺皮質(zhì)功能亢進的癥狀，如心慌、尿頻。同時，也會在日后影響維生素B1的吸收。所以民間才有“不飲空心茶”之說。
一般來說，空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，很有可能引起胃炎。加上空腹?fàn)顟B(tài)時吸收率高，致使茶葉中某些不良成分大量吸收入血液，會引起頭暈、心慌、手腳無力、心神恍惚等癥狀，這就是所謂的“醉茶”，對健康有害。?
還有一些朋友喜歡飯后立即飲茶，這也是不科學(xué)的。飯后馬上飲茶，食物中的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)與單寧酸極易發(fā)生凝聚作用，老年人因腸胃功能下降，對這些凝固物很難消化吸收，這樣就勢必會減少人體對蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收。?
所以空腹不宜飲茶，飯后也不宜立即飲茶，最好是飯后半小時之后再飲茶。
吃藥時
茶堿會和多種藥物相互作用，影響藥效，所以，吃藥時不喝茶。茶中含有茶堿、茶多酚等物質(zhì)，根據(jù)茶葉種類的不同，用量的多少，茶湯的濃淡等等含量不一樣，茶堿會和多種藥物相互作用，影響藥效。因此，吃藥時最好用白開水送服。
不管是服西藥或中藥，都不建議大家用茶水送藥。除此之外，服藥前后半-一小時內(nèi)也不要飲茶。因為茶葉中的鞣酸可以與藥物起化學(xué)反應(yīng)，而使藥物失效。
什么時候才是喝茶的最好時間？
早晨
經(jīng)過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，血液的濃度較大。所以，早起后立即飲一杯淡茶水，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。
早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可以促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。
午后
下午3：00左右喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力、補養(yǎng)、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的。午后適宜喝綠茶或普洱生茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用一些綠茶或者生茶可使這一癥狀得到緩解。
晚上
晚上8：30左右喝茶。這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，一些神經(jīng)衰弱人群，可以選擇喝一些溫性的普洱熟茶或者紅茶。人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯熟普則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
除了早中晚的時間，以下兩種情況下喝茶也是非常有好處的。
這時飲茶能很快補充人體所需的水分，降低血液濃度，加速排泄體內(nèi)廢物，減輕肌肉酸痛，逐步消除疲勞。
吃油膩的食物后，適量飲茶有利于加快排入腸道，使胃部舒暢。
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在不少人的心目中，飲茶不僅能夠陶冶情操，還能保健養(yǎng)生，因為茶葉里含有茶多酚、咖啡堿、蛋白質(zhì)等幾百種物質(zhì)成分，能夠調(diào)節(jié)人體生理功能，有著保健和藥理作用。
但是，如果喝茶不注意細節(jié)和習(xí)慣，可能適得其反，保健不成反會傷身。小編整理了一些后臺留言，是茶友們常常會問到的幾大問題，一起來看看大家對喝茶到底存在哪些疑問呢？
Q1茶友提問：最近我感冒發(fā)燒了，繼續(xù)喝茶沒問題嗎？
進入秋季，早晚溫差大，是感冒發(fā)燒多發(fā)的時節(jié)。很多茶友“不幸中招”，但又舍不得停下手中的茶。
茶畢竟是飲品，不是藥物，小編翻了一些關(guān)于茶類健康書籍，都會提醒：常喝茶可以提高免疫力、有保健預(yù)防的作用，但是尚無直接治病的效果。
建議：生病時以身體健康為主，能不喝的情況下就不要喝了。
多喝茶，可以提高免疫力，預(yù)防感冒，這是在感冒發(fā)燒前；但是已經(jīng)感冒發(fā)燒了，應(yīng)該立即就醫(yī)吃藥。而且茶中的鞣酸和咖啡因?qū)Ω忻鞍l(fā)燒有負面作用，還可能會影響藥效。
因為發(fā)熱病人本身的體溫就比平常高，如果加上茶堿的作用，則會更高；而鞣酸有收斂作用，會直接影響汗液的排出，妨礙正常散熱。
—— 《中華茶道》
Q2茶友提問：我最近在吃藥，可以喝茶嗎？
茶葉中所含的成分復(fù)雜，藥物也種類繁多，兩者性質(zhì)各異，能否用茶水服藥，不能一概而論。
建議：吃藥最好還是用白開水送服為宜，不建議使用飲料、果汁等服用，尤其不建議以茶服藥，一切遵醫(yī)囑為準(zhǔn)。另外，在服藥前后2-3小時內(nèi)盡量避免飲茶。
茶雖有藥用的功效，但若它與藥里的一些成分相結(jié)合，可能出現(xiàn)不利于人體對藥物吸收的一面，令一些藥物的作用大打折扣、甚至失效。
以下四類藥物尤其需要注意▼
⒈生物堿類藥物（常見的該類藥物有：黃連素、麻黃素、顛茄片等）
⒉含有金屬離子的藥物（常見的該類藥物有：治療貧血的鐵劑，治療潰瘍的氫氧化鋁等）
⒊鎮(zhèn)靜安神藥（常見的該類藥物有：西泮（安定）、艾司唑侖（舒樂安定）等）
⒋補益類中藥（常用的補品類有：人參、黃芪、首烏、熟地等）
Q3茶友提問：經(jīng)常喝茶會對骨骼不好嗎？是不是會引起骨質(zhì)疏松？
什么是骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一種骨病。（以骨骼疼痛、易于骨折為特征）
研究一：
中國臺灣有醫(yī)學(xué)科醫(yī)生進行了一項追蹤調(diào)查研究，針對 1037 位（男性 497 人、女性 540 人）30 歲以上的喝茶民眾，展開了 5 年的追蹤調(diào)查，每 2 年檢測 1 次。研究對象分成喝茶 1~5 年、 6~10 年、 10 年以上三個組。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：喝茶愈多（例如喝茶 10 年以上的茶人），骨質(zhì)密度愈好，說明喝茶是可以減緩骨質(zhì)疏松的。至于喝哪一種茶，其實對延緩骨質(zhì)疏松的程度并沒有顯著的影響。但是，此次調(diào)查對象有 90 ％以上是喝烏龍茶及綠茶。研究團隊認為，茶湯中的大量茶多酚類、自由基的抗氧化作用，可能是喝茶能使骨質(zhì)密度維持良好狀態(tài)，減少骨質(zhì)流失的重要原因。
研究二：
西澳大學(xué)2015年發(fā)表在美國骨骼與礦物質(zhì)研究學(xué)會年會的研究報告，也證實了喝茶有助于防止因骨質(zhì)流失而引起的骨折。
這項研究針對1000多名75歲的女性做了喝茶與骨折關(guān)系的研究，時間長達10年。研究對象分為3組：每星期喝1杯紅茶；每天喝1~3杯紅茶；每天喝 3 杯以上紅茶。
圖｜山林食紀
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每天至少喝 3 杯茶的人，比較不會出現(xiàn)嚴重骨質(zhì)流失，骨折風(fēng)險最低，研究團隊認為，可能是茶湯中的黃酮類物質(zhì)，起到了保護骨質(zhì)的作用。
從以上兩項研究來看：每天喝茶 3 杯以上，對保持骨質(zhì)密度、減少骨質(zhì)流失確實具有效果。
但是，茶葉中含有氟，不能過量飲用，不然輕則牙齒會出現(xiàn)凹凸不平的黃斑點，嚴重的還會影響人體骨內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)。茶葉雖好，仍要以適量為先，任何東西過量了，都有物極必反的效果。
在不少人的心目中，飲茶不僅能夠陶冶情操，還能保健養(yǎng)生，因為茶葉里含有茶多酚、咖啡堿、蛋白質(zhì)等幾百種物質(zhì)成分，能夠調(diào)節(jié)人體生理功能，有著保健和藥理作用。
但是，如果喝茶不注意細節(jié)和習(xí)慣，可能適得其反，保健不成反會傷身。小編整理了一些后臺留言，是茶友們常常會問到的幾大問題，一起來看看大家對喝茶到底存在哪些疑問呢？
Q1茶友提問：最近我感冒發(fā)燒了，繼續(xù)喝茶沒問題嗎？
進入秋季，早晚溫差大，是感冒發(fā)燒多發(fā)的時節(jié)。很多茶友“不幸中招”，但又舍不得停下手中的茶。
圖｜來源于網(wǎng)絡(luò)
茶畢竟是飲品，不是藥物，小編翻了一些關(guān)于茶類健康書籍，都會提醒：常喝茶可以提高免疫力、有保健預(yù)防的作用，但是尚無直接治病的效果。
建議：生病時以身體健康為主，能不喝的情況下就不要喝了。
多喝茶，可以提高免疫力，預(yù)防感冒，這是在感冒發(fā)燒前；但是已經(jīng)感冒發(fā)燒了，應(yīng)該立即就醫(yī)吃藥。而且茶中的鞣酸和咖啡因?qū)Ω忻鞍l(fā)燒有負面作用，還可能會影響藥效。
因為發(fā)熱病人本身的體溫就比平常高，如果加上茶堿的作用，則會更高；而鞣酸有收斂作用，會直接影響汗液的排出，妨礙正常散熱。
—— 《中華茶道》
Q2茶友提問：我最近在吃藥，可以喝茶嗎？
茶葉中所含的成分復(fù)雜，藥物也種類繁多，兩者性質(zhì)各異，能否用茶水服藥，不能一概而論。
建議：吃藥最好還是用白開水送服為宜，不建議使用飲料、果汁等服用，尤其不建議以茶服藥，一切遵醫(yī)囑為準(zhǔn)。另外，在服藥前后2-3小時內(nèi)盡量避免飲茶。
茶雖有藥用的功效，但若它與藥里的一些成分相結(jié)合，可能出現(xiàn)不利于人體對藥物吸收的一面，令一些藥物的作用大打折扣、甚至失效。
圖｜來源網(wǎng)絡(luò)
以下四類藥物尤其需要注意
⒈生物堿類藥物（常見的該類藥物有：黃連素、麻黃素、顛茄片等）
⒉含有金屬離子的藥物（常見的該類藥物有：治療貧血的鐵劑，治療潰瘍的氫氧化鋁等）
⒊鎮(zhèn)靜安神藥（常見的該類藥物有：西泮（安定）、艾司唑侖（舒樂安定）等）
⒋補益類中藥（常用的補品類有：人參、黃芪、首烏、熟地等）
Q3茶友提問：經(jīng)常喝茶會對骨骼不好嗎？是不是會引起骨質(zhì)疏松？
什么是骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一種骨病。（以骨骼疼痛、易于骨折為特征）
研究一：
中國臺灣有醫(yī)學(xué)科醫(yī)生進行了一項追蹤調(diào)查研究，針對 1037 位（男性 497 人、女性 540 人）30 歲以上的喝茶民眾，展開了 5 年的追蹤調(diào)查，每 2 年檢測 1 次。研究對象分成喝茶 1~5 年、 6~10 年、 10 年以上三個組。
圖｜來源網(wǎng)絡(luò)
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：喝茶愈多（例如喝茶 10 年以上的茶人），骨質(zhì)密度愈好，說明喝茶是可以減緩骨質(zhì)疏松的。至于喝哪一種茶，其實對延緩骨質(zhì)疏松的程度并沒有顯著的影響。但是，此次調(diào)查對象有 90 ％以上是喝烏龍茶及綠茶。研究團隊認為，茶湯中的大量茶多酚類、自由基的抗氧化作用，可能是喝茶能使骨質(zhì)密度維持良好狀態(tài)，減少骨質(zhì)流失的重要原因。
研究二：
西澳大學(xué)2015年發(fā)表在美國骨骼與礦物質(zhì)研究學(xué)會年會的研究報告，也證實了喝茶有助于防止因骨質(zhì)流失而引起的骨折。
這項研究針對1000多名75歲的女性做了喝茶與骨折關(guān)系的研究，時間長達10年。研究對象分為3組：每星期喝1杯紅茶；每天喝1~3杯紅茶；每天喝 3 杯以上紅茶。
圖｜山林食紀
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每天至少喝 3 杯茶的人，比較不會出現(xiàn)嚴重骨質(zhì)流失，骨折風(fēng)險最低，研究團隊認為，可能是茶湯中的黃酮類物質(zhì)，起到了保護骨質(zhì)的作用。
從以上兩項研究來看：每天喝茶 3 杯以上，對保持骨質(zhì)密度、減少骨質(zhì)流失確實具有效果。
但是，茶葉中含有氟，不能過量飲用，不然輕則牙齒會出現(xiàn)凹凸不平的黃斑點，嚴重的還會影響人體骨內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)。茶葉雖好，仍要以適量為先，任何東西過量了，都有物極必反的效果。
