飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當?shù)摹?nbsp;
1、喝茶有什么好處
茶葉中含有抗氧化劑可以增強身體對脂肪燃燒的速度，能夠改善肌肉耐力有助于機體對抗疲勞，而且茶中含有的咖啡堿能夠促進胃液進行分泌，幫助胃部消化，定期的飲用茶能夠預防糖尿病和心腦血管類的疾病，而且茶中含有的茶多酚對大腦的局部調節(jié)也有幫助作用，所以喝茶能夠改善人的記憶力，提高學習的效率，還能夠預防和治療神經系統(tǒng)的疾病。
2、空腹喝茶好嗎
早起后最好不要空腹喝茶，因為茶葉中含有比較多的鞣酸，而鞣酸具有收斂的作用，會很容易引起便秘的情況，還有茶葉中的茶堿會刺激腸胃，沖淡胃液，引起食欲的減退和腸胃不適的癥狀，空腹飲茶還會使腸道吸收茶中的大量咖啡因等類的生物堿，讓人出現(xiàn)手腳無力，心慌頭暈等“醉茶”等等的情況，所以不要空腹的飲茶，會影響到身體的健康。
3、來月經可以喝茶嗎
不可以，經期間的女性常常會伴有便秘的癥狀，這是因為黃體激素的分泌有關系，而綠茶中含有的鞣酸有收斂的作用，會導致腸蠕動的速度減慢，導致大便滯留在腸道里，這樣就會加重便秘的癥狀，而且女性月經期間會伴有神經緊張或是有頭痛等反應，茶葉中含有的咖啡堿等物質卻含有使人興奮的作用，可能會加重女性月經期間的不適，所以女性月經期間不要飲用綠茶。
4、腎結石能喝茶嗎
腎結石盡量不要飲綠茶，因為腎結石的形成與草酸有很大的關系，因為草酸很容易形成草酸鈣的結石，而綠茶的成分中卻包含著草酸，所以喝茶尤其是濃茶更會有助于結石的形成，所以對比于綠茶應當多喝白開水來預防結石的形成。如果實在是難以拋棄喝茶的習慣，那就應該少喝一點，或者是把茶泡的淡一點，而且注意不要在空腹的時候飲茶。
5、飯后喝茶好不好
飯后喝茶會使大量的水進入正在消化的胃中，這樣就會沖淡胃分泌的消化液，從而影響到胃部對食物的消化速度，而且茶葉中含有單寧酸，飯后喝茶就會使胃中一些還沒來得及消化的蛋白質和單寧酸結合在一起，然后形成一種不容易消化的凝固的物質，這樣就會影響到蛋白的吸收和小哈，更主要的是茶葉還會妨礙機體對鐵元素的一些吸收，長期這樣，就會使消化功能變弱甚至引起缺鐵性的貧血。
說到喝茶，很多人都會有個疑問：早上空腹喝茶好不好？有人說好，有人說不好。大多數(shù)人都表示不好的原因在于，早上空腹飲茶會傷害腸胃，因茶中含有咖啡堿、茶多酚（鞣酸）等成分，空腹飲茶將會對腸胃造成損傷，且容易引起茶醉。
事實果真如此嗎？讓我們來一探究竟，也順便一起聊聊喝茶時間的禁忌，以及其它喝茶小建議。
早上空腹喝茶好嗎？
當然不好，而且不僅是早上，任何時候空腹喝茶都不好。茶葉里含有兒茶素成分，它可以在很短的時間內迅速降低人體血液中血糖和血中胰島素的含量，人體空腹時血糖含量原已偏低，再飲茶則血糖含量在短時間內會降到更低，結果很容易導致暈眩、惡心、反胃、心悸等癥狀，即所謂“茶醉”的現(xiàn)象。
另一種解釋是，茶葉中含有較高的咖啡堿，空腹飲茶時腸道就會過量吸收這種咖啡堿?？Х葔A能刺激中樞自律神經系統(tǒng)，提高人體代謝速率，從而加速心率而導致心慌。甚至于，空腹喝茶會損壞胃黏膜，引起慢性胃炎等。
每個人的體質不同，因而嚴重程度不一致。有的人可能喝的時候沒感覺，但長此以往，多少會對人體健康造成一定影響。
據(jù)說，閩南和潮汕地區(qū)的農民之所以顯得干瘦，就跟愛空腹飲茶而導致脾腎功能不調有關聯(lián)。
喝茶要避開哪些時間段？
通常在飯前半小時內，以及飯后一小時內都是不適合喝茶的。前者是對腸胃不好，且影響食欲，后者會影響消化，同時也影響人體營養(yǎng)吸收。飯后喝茶的最佳時間是在飯后一小時，等待食物充分消化之后再來喝茶，是最合適不過。
需要注意的是，如果午睡起來后才喝茶，建議配備適量茶點，先墊下肚子再飲茶，就不會影響健康。
喝茶貼心小建議
1、不用茶水服藥
因茶水中的茶多酚（又稱鞣酸）可能會與個別藥物發(fā)生反應，產生沉淀，從而阻礙人體對藥物的吸收，影響藥效。
2、不喝濃茶
濃茶會使人“興奮過度”，對心血管系統(tǒng)、神經系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾病者在飲用濃茶后，可能會出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象，易造成病情反復。
而且，濃茶中的咖啡堿可使人代謝率過高，導致尿頻，加重心腎負擔。還會刺激腸胃分泌，造成胃部不適。
3、睡前不宜喝茶
對于不常喝茶的人或初期飲茶者，這一點需要特別注意。因為很多人飲茶后會興奮，如果睡前飲茶入睡會非常困難，造成失眠。休息不好會嚴重影響次日的精神狀態(tài)，如果本身就患有失眠癥或神經衰弱者需要特別注意。
4、酒后不宜喝茶
茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時也有利尿作用，會使大量未分解的乙醛直接通過腎臟，增加對腎臟的刺激和傷害。
不僅如此，酒精本身就會刺激心血管，而茶同樣具有使心臟興奮的作用，所以二者共同作用，大大增加了對心血管的刺激。酒后喝茶，對心臟病患者更為不利。
5、不喝隔夜茶
茶水如果放置時間過久，容易受到病源性生物污染，茶水中的某些成分也容易發(fā)生變質，產生對人體腸胃有害的物質，所以喝隔夜茶可能會導致胃腸疾病。長輩一直告訴我們“隔夜茶，按肚子”，就是這個道理。
不同人有不同喝法與看法，也就是關于早晨起來空腹喝茶會不會傷胃或者對身體好不好的問題，那到底可不可以空腹喝茶呢？接下來我們一起看看，文章內容僅供大家參考：
茶里的一些“刺激性”成分，會對胃有不好的影響嗎?
還有人說，不同的茶，對胃的效果不同。所以，很多人擔心，空腹喝茶會不會傷胃?
黑茶、普洱等全發(fā)酵的茶比較“性溫和”，可以養(yǎng)胃。綠茶、烏龍茶這些無發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶則比較“性寒涼”，不宜空腹喝，不宜多喝，因為“會傷胃”。
如果你沒有胃病的話，喝綠茶并不會刺激或者傷害你的胃。
曾有對比研究發(fā)現(xiàn)，比起不喝綠茶的人，喝綠茶的人胃癌和胃炎的風險只有一半。這可能是因為綠茶本身有“養(yǎng)胃”潛力，也可能是愛喝綠茶的人更愛護自己的身體健康。比起黑茶和普洱，綠茶保留的抗氧化劑茶多酚更多。不過，至少可以說，對于健康人而言，喝綠茶哪怕不能“養(yǎng)胃”，至少也不會“傷胃”。
對于胃酸過多，容易反酸的人來說。偶爾喝些綠茶還有“中和作用”。不過，如果你已患有胃潰瘍，那么綠茶因其抗凝血作用，可能會略微提升你的胃出血風險。另外，西咪替丁等抗?jié)兯幬铮瑫p慢綠茶中的咖啡因代謝，正在吃這些藥治療潰瘍的人可能會發(fā)現(xiàn)，自己喝茶后比平常更容易出現(xiàn)手抖、興奮甚至頭痛等“茶醉”癥狀。
關于早起空腹喝茶，說法很多。我們在此說說觀點：
喝茶很多茶友最擔心的是傷胃，如果你的胃正常，而且已經喝茶習慣，還有很多茶友已經習慣早起喝茶，這時胃已經適應，談不上傷胃的問題，不用聽別人說幾句喝茶傷胃，就改掉自己的習慣，這種聽人家說，你就亂改生活習慣，也是件很沒有主見的生活。
所以，你大可不必因聽到茶傷胃而改變早起喝茶的習慣，可以放心大膽地保留你的習慣。
對于還沒有習慣正想這樣喝茶的朋友，你一定要先知道自己胃有沒有問題。如果你的胃很正常，那真的可以大膽一試。如果喝后身體感覺很舒服，并未出現(xiàn)身體不適，特別是胃良好，喝飯還更香，那可以放心早起喝茶，享受美好的早茶。
如果你很喜歡喝這樣的早茶，已經又習慣了，不喝很難受。偏偏胃不太好，而且可能已經是醫(yī)生建議你別喝早茶了，那我們還是建議你慎喝早茶，最好是別空腹喝茶，如果真喜歡喝茶，也建議你喝一些對胃沒有傷害或對胃好的茶。
還有，如果你胃不太適合空腹喝茶，或者這樣喝茶后胃不舒服以及身體不舒服。我們也建議你不要空腹喝茶，還是飯后喝茶好。
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攝 ?影丨吉 星 坦 羅
