普洱茶有助于降脂、減肥，能增強(qiáng)腸胃消化功能，能提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)血壓、血糖，有抗癌、健齒護(hù)齒、抗衰老等作用?？柿司秃绕斩?dāng)然可以，茶嘛，解渴本身就是最基本的功能！
普洱茶一次喝多少克適宜呢？
飲茶量多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等。研究表明，健康的成年人，平時(shí)有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，每次3克，用150毫升水沖泡是適宜的。
飲濃茶可使血壓升高。原因主要是濃茶中含有的茶堿會(huì)引起大腦興奮、不安、失眠、心悸，導(dǎo)致血壓上升。此外，咖啡因的刺激作用會(huì)促使心跳過(guò)快，血流加速，呼吸加快，易導(dǎo)致心律不齊或心動(dòng)過(guò)速，產(chǎn)生心悸癥狀，這對(duì)心腦血管動(dòng)脈硬化的病人是一種潛在的威脅。
再者，茶本身就能增強(qiáng)心室收縮，加快心率，濃茶會(huì)使上述作用加劇，誘發(fā)胸悶等異?，F(xiàn)象，嚴(yán)重者可造成危險(xiǎn)后果。
喝茶的注意事項(xiàng)
不宜空腹喝濃普洱茶，宜人擇時(shí)而飲常言道，“空腹茶心慌，晚茶難入睡”?？崭癸嫴钑?huì)沖淡胃酸，抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至?xí)鹦募隆㈩^疼、胃部不適、眼花、心煩等“醉茶”現(xiàn)象，并影響蛋白質(zhì)的吸收。
普洱茶隨泡隨飲，忌飲隔夜普洱茶普洱茶經(jīng)過(guò)久泡后，茶中會(huì)有重金屬等有害物質(zhì)析出，茶多酚大量氧化，使茶色變渾，降低了保健效果。另外，保溫杯泡的普洱茶均不宜常飲，隔夜普洱茶則更不應(yīng)飲用。
泡綠茶每克茶沖50毫升水，綠茶是六大茶類之一，沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵，因此茶葉包含豐富的自然物質(zhì)，呈現(xiàn)嫩香，且滋味鮮爽純正，沖泡時(shí)綠茶的茶水比例為1:50，即250毫升左右的玻璃杯，投茶5克足矣，在此比例下茶湯不會(huì)過(guò)分濃郁、苦澀，相反滋味更顯鮮爽、甘醇。
按照比例投放茶葉
一般來(lái)說(shuō)，茶水的比例為1:50，即1克的茶葉，50毫升的水。例如，當(dāng)你的玻璃杯能裝得下300毫升的水沖泡茶葉，你就需要投放6克的茶葉，才能保證茶水的合理比例。
不過(guò)，即便有了相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的茶水比例，茶友們還是可以按照個(gè)人喜歡的口感，自主控制茶葉的投放量。喜歡茶湯口感偏濃郁的茶友，可以適當(dāng)多加茶葉，而偏愛(ài)滋味稍淡的茶友，則可以適當(dāng)減少茶葉，見(jiàn)仁見(jiàn)智即可。
由于綠茶的芽葉很鮮嫩，茶工藝也比較簡(jiǎn)單，經(jīng)過(guò)揉捻后，就能析出豐富的內(nèi)質(zhì)，因此，茶友們?cè)谑褂蒙w碗沖泡綠茶，直接將綠茶的量投放到剛好覆蓋滿蓋碗底部即可。不過(guò)，經(jīng)過(guò)熱水沖泡后，切記不要蓋上蓋子，才能避免將茶湯悶壞，此外，沖泡的水溫也要控制在90~95度。
綠茶一天喝幾次比較好
一天喝多少茶最好？
老茶客提醒，在飲茶時(shí)一定要注意用量，飲茶不宜飲用過(guò)多的濃茶、隔夜茶等，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每天飲茶不宜飲濃茶，飲茶的量控制在每天3~4杯為宜，淡茶為好，若喜歡喝濃茶，每天飲用1~2杯中度濃茶為宜，若飲用過(guò)多，則會(huì)造成身體不適，適得其反。
泡茶泡多久為佳？
日常沏茶時(shí)提倡邊泡茶邊喝茶最好，紅茶、烏龍茶、綠茶等的沖泡5分鐘為宜；烏龍茶在沖泡時(shí)需要先用沸水將壺身淋熱，第一泡和第二泡的沖泡時(shí)間為1分鐘即可，第三泡和第四泡為2分鐘，依次遞增。
狗牯腦茶生長(zhǎng)于羅霄山脈南麓支系群山之中，海拔900米以上，周圍百公里內(nèi)無(wú)環(huán)境污染源，綠色的生態(tài)環(huán)境、得天獨(dú)厚的地理位置和氣候的條件造就了狗牯腦茶上好的品質(zhì)。高山有機(jī)狗牯腦茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，能清除自由基、降血脂、延緩衰老，成為很多人養(yǎng)生的首選。
喝狗牯腦茶的好處確實(shí)很多，不過(guò)凡事都要有個(gè)度，如果超量飲茶，就會(huì)適得其反。那么，正常情況下一天喝多少狗牯腦茶才合適呢?
狗牯腦茶雖好，但也不能代替水喲！
我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。這時(shí)候需要大量飲水，才能滿足人體對(duì)水分的需求。而狗牯腦茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì)，一定程度上，喝茶的確可以起到補(bǔ)充體內(nèi)水分。但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣。
從比例來(lái)看↓↓↓
有專家指出，每人每天需要補(bǔ)充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能滿足人體對(duì)水的需求。
從成分來(lái)看↓↓↓
千萬(wàn)不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來(lái)進(jìn)行代謝，才便于身體吸收的，因此長(zhǎng)期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。
建議：
一般來(lái)說(shuō)．飯前20—30分鐘空腹時(shí)，應(yīng)該飲用一定數(shù)量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進(jìn)食欲。
通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。
下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是飲茶的最佳時(shí)間！
在這個(gè)時(shí)間喝茶，對(duì)人體能起到調(diào)理的作用。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來(lái)益處。
茶雖好，但不能貪身體喲！
茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來(lái)說(shuō)不提倡過(guò)量喝茶，或喝濃茶。如果飲用不當(dāng)或者過(guò)量，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。
失眠
這是因?yàn)椴柚泻Х纫??？Х纫蚴前央p刃劍，它能提神，使人精神振奮沒(méi)有睡意，但該睡時(shí)不能入睡，就是失眠了。不過(guò)，喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。還有茶湯也不宜過(guò)濃，以減少咖啡堿的攝入量。
醉茶
這也是因?yàn)椴柚泻Х纫颍^(guò)濃和過(guò)量都容易“醉茶”，引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應(yīng)，讓人有頭暈想吐的感覺(jué)。
在血糖偏低時(shí)，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低時(shí)，喝濃茶和或者整天喝茶也都不會(huì)醉茶的。但是如果連續(xù)喝濃茶，還是很容易醉。
如果遇到醉茶，那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。這個(gè)糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以通過(guò)吃水果、點(diǎn)心等食糖食物解決。
牙黃
茶葉中含有微量元素氟，氟雖然是人體必需的微量元素之一，且有防齲作用，但生理需要量每日僅為1.0～1.5毫克。然而，經(jīng)過(guò)20種茶葉含氟量的測(cè)定，它竟比其他食品高出好多倍。一般來(lái)說(shuō)，攝氟量不應(yīng)超過(guò)安全值3.0～4.5毫克，否則會(huì)引起蓄積中毒，這樣，不但不能保護(hù)牙齒，還會(huì)導(dǎo)致牙黃，而且氟化物過(guò)多積累會(huì)導(dǎo)致骨骼疼痛。
健康的飲茶量
為了保證健康的身體，充分發(fā)揮茶的功效，我們的每天的飲茶量是多少呢？
成年人
一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時(shí)，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。
老年人
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，尤其是50歲以上的人，要掌握：“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來(lái)說(shuō)，一日飲茶10克左右為宜。
孕婦和兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶。因?yàn)轭^三個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成，過(guò)量飲茶，茶葉中的茶堿等成分會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
沒(méi)有科學(xué)研究表明喝茶對(duì)小孩子身體發(fā)育不宜。但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過(guò)三杯，且不適宜飲用濃茶。
注意：
以上是對(duì)普通人每天用茶總量的一般性建議，具體還須考慮個(gè)人習(xí)慣和健康狀況。
比如：運(yùn)動(dòng)量大、消耗多的人，每天飲茶可適量增加一些。
以肉類為主食或食肉量大的人，飲茶數(shù)量也可多一些，這樣可以彌補(bǔ)維生素等攝入的不足。
茶一直是大家所推崇的健康飲品，有很多保健功效，適量飲用才能有助身心健康。
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