霧霾，對于國人來說，早已不是一個陌生的字眼。
很多人知道它真的“很毒”。但對于到底怎么個毒法，對人體健康來說毒在哪里卻知之甚少。3年前柴靜的《穹頂之下》算是給公眾們上了深刻的一課。
霧霾——會呼吸的痛 茶可拯救
當(dāng)霧霾成了會呼吸的痛，還有什么能拯救，答案：茶。
如何在同呼吸存在PM2.5的空氣下比別人更多一點(diǎn)健康可能呢，主要還是要看你怎么做：霧霾兇猛，口罩成了熱銷品，人們帶著口罩逛街、購物。然而，一般的口罩，根本擋不住PM2.5這些細(xì)小的有毒粒子。
想要防止病變，必須提高我們肺臟的自潔功能。專家提醒：霧霾直接毒害肺臟，防霧霾最好從保護(hù)肺臟開始，比如日常飲食多注意清肺、潤肺、養(yǎng)肺等等。
解放軍304醫(yī)院主任醫(yī)師楊清明在做客中新網(wǎng)《新聞大家談》中指出，平時適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動以及多喝茶多吃水果都是有效防止霧霾的重要措施因此，在霧霾嚴(yán)重的日子里，我們每天出門前喝一杯熱茶既可以有效補(bǔ)充人體所需水分，又可以有效抵御霧霾帶來的困擾。
茶可抗癌、治癌
四千多篇權(quán)威部門發(fā)表的“茶葉抗癌”專題論文證明，茶葉中的主要營養(yǎng)元素茶多酚主要成分EGCG是幾乎所有癌癥的克星，特別是對肺癌、子宮癌、皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、肝癌、腎癌、乳腺癌等有獨(dú)特療效。同時研究發(fā)現(xiàn)，茶水與治癌藥物同服會提高藥物療效。
研究表明，茶葉的抗癌機(jī)理主要有如下幾點(diǎn)：茶多酚的抗氧化活性；茶多酚預(yù)制對腫瘤具有促發(fā)作用的酶類（蛋白質(zhì)激酶C、鳥氨酸脫氧酶、環(huán)氧合酶和脂氧合酶）活性；茶多酚可促進(jìn)具抗癌活性的酶（谷胱甘肽過氧化物酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽-S轉(zhuǎn)移酶、NADPH-醌氧化還原酶等）；抗腫瘤增殖活性；增強(qiáng)人體免疫性。
那到底喝什么茶能最有效預(yù)防霧霾天氣得病呢？
綠茶抗霧霾效果顯著
茶葉里邊有一款物質(zhì)茶多酚，茶多酚最主要的功效消炎，而通過吸收粉塵以后影響我們的消化系統(tǒng)。而茶多酚恰恰能夠把這種消炎的效果發(fā)揮到淋漓盡致，而不是吃藥。也就是說，六大茶類其實都具備消炎抗霾的功效。在茶類中，綠茶茶多酚含量很高，因此，其抗霾效果更為顯著。
常見的綠茶有：西湖龍井、碧螺春、黃山毛峰等。
巖茶能解毒
據(jù)日本慈惠醫(yī)科大學(xué)中村治雄博士、中國預(yù)防醫(yī)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所實驗證實，巖茶具有清肺解毒、防癌、提高免疫力、抗衰老等十大功效。
常見的巖茶有：大紅袍
白茶潤肺、消炎
白茶的保健效果極佳，具有很高的藥用價值，近年來關(guān)注度急速上升。根據(jù)民間長期飲用和實踐及現(xiàn)代科學(xué)研究、證實，白茶具有解酒醒酒、清熱潤肺、平肝益血、消炎解毒、降壓減脂、消除疲勞等功效。在潤肺、消炎等方面效果顯著。
白茶五行歸金，口感辛香，入于肺經(jīng)，所以養(yǎng)肺宜喝白茶。肺主氣，從自然界吸入清氣，把體內(nèi)濁氣排出；主宣發(fā)，若肺失宣散，會出現(xiàn)咳嗽吐痰、胸悶鼻塞等癥狀；肺主肅降，清肅下降，若失調(diào)，則可出現(xiàn)呼吸短促或咳喘咯血等；肺主通調(diào)水道，若功能失常，會出現(xiàn)水腫、小便不利等病變。
由于嚴(yán)重的霧霾天氣，讓很多人的肺部受到了很大的傷害。中醫(yī)師推薦大家，在這樣的天氣里不妨喝點(diǎn)藥茶來護(hù)肺，不僅可以護(hù)肺，還能夠清除體內(nèi)沉積的霧霾。
常見的白茶有：白毫銀針、白牡丹
羅漢果茶
羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。需要注意的是，羅漢果性寒，胃腸不好者不宜多用。
保護(hù)好你自己以及你愛的人，從喝茶做起。
柴靜在《穹頂之下》中提到“在霧霾嚴(yán)重的時候，我們至少有一件事情可以做，就是保護(hù)好你自己，和你愛的人。”
在穹頂之下，我們將怎樣生活著，是麻木的習(xí)慣以及無能為力的絕望者，還是積極的應(yīng)對改變者。
從現(xiàn)在開始，積極防止霧霾所帶來的傷害，從喝茶做起吧。
霧霾喝茶是一個循序漸進(jìn)的過程
喝茶清肺是一個循序漸進(jìn)的過程，并不能一蹴而就。事實上，喝茶防御霧霾是在長期飲茶中自然形成的。在喝茶的過程中，肺部的沉淀物被逐漸清除，呼吸系統(tǒng)也隨之好轉(zhuǎn)。喝茶時，人體不斷吸收茶葉中的各種營養(yǎng)物質(zhì)，免疫力逐漸提高。此外，喝茶能修身養(yǎng)性，拋掉浮躁，讓心寧靜。
因此，對于防霧霾、多喝茶，不能片面理解，面對霧霾，要做更多方面的防御措施。
喝茶，要作為一個修身養(yǎng)性的生活習(xí)慣在生活中形成，多喝茶，是一個過程而不是一個措施。
最后，我們希望中國的霧霾能得到很好的根治，不能僅靠喝茶來抗霧霾。
1
什么茶降血糖效果最好
西洋參茶——雙向調(diào)節(jié)血糖。
何謂雙向調(diào)節(jié)?就是既可以降低過高的血糖水平,又可以升高低血糖,對治療糖尿病有一定輔助作用。
此外,西洋參還可以保護(hù)心血管系統(tǒng),增強(qiáng)免疫力,抗動脈硬化,對合并高血脂、動脈硬化的糖友尤其適合。
苦蕎茶。
苦蕎麥味苦,性平寒,益氣力,續(xù)精神,利耳目,有降氣寬腸健胃的作用。
現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)觀察表明,苦蕎麥粉及其制品有降血糖、降血脂,增強(qiáng)人體免疫力的作用,對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)等病人都有不錯的效果。
菊楂茶。
菊花15克,山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶,不僅擴(kuò)張冠狀動脈,舒張血管,降低血壓,同時也降血脂。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
2
血糖高不能吃的食物
蜜餞。
酸酸甜甜的蜜餞,老少皆宜。但對于高血糖人而言,這絕對要被劃入禁區(qū),蜜餞是用糖腌制而成,因而含糖量極高,同時,還含有其他對身體有害的物質(zhì),因此,高血糖人,尤其是一些愛吃零食的女性患者,請務(wù)必遠(yuǎn)離蜜餞,與蜜餞類似的還有果醬。
柿子。
柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,并且還都是單糖和雙糖,最不適合高血糖病人。
雖然,柿子的味道令人饞涎,但高血糖人為了自己的健康,請管好自己的嘴巴,家人也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。
3
降血糖吃什么水果好
櫻桃。
在大家的印象中,櫻桃是一種酸酸甜甜的水果,一般100g櫻桃果肉的含糖量在8g左右。
由于櫻桃屬于一類水果統(tǒng)稱,因此血糖高的人在選櫻桃時,應(yīng)當(dāng)避免那種甜度過高的品種。櫻桃對于血糖的作用在于,它可以分泌一種類似胰島素的成分,可以起到治療血糖過高的功效。
石榴。
對于血糖偏高的人,石榴也是一種比較好的水果。
中醫(yī)理論認(rèn)為,石榴味甘酸澀,性溫,歸肺、大腸經(jīng)，具有生津止渴、殺蟲之功效,用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴,對于血糖高患者有一定的益處。
4
血糖高吃什么降血糖
黑木耳：
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì),其中木耳多糖有明顯的降糖效果,是日常降糖和保健的好菜。
胡蘿卜:
胡蘿卜的提取物也有降糖作用,而且使食用方便,價格便宜。
苦瓜：
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用,現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物,因此,苦瓜也是降糖首選食物。
山藥：
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì),其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
紫菜：
紫菜中含有豐富的紫菜多糖,胡蘿卜素和維生素等高營養(yǎng)物質(zhì),紫菜多糖能明顯降低空腹血糖,糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
大蒜：
大蒜有抗菌消炎,抗病毒,降血脂降血糖等作用,還能夠保護(hù)血管和護(hù)肝作用。大蒜不宜多吃。
5
調(diào)節(jié)血糖吃什么好
桑葉:
能止消渴。桑葉甘、苦,寒,入肺、肝經(jīng),為清熱涼血養(yǎng)生食品。日常飲之可清肺瀉胃、清肝涼血,適于熱性體質(zhì)以及腸胃積滯者食用。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),桑葉含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)以及多種生理活性物質(zhì),具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效。生物堿和多糖是桑葉中主要的降血糖活性成分。
枸杞子:
服之輕身益氣。枸杞中的枸杞子多糖能增強(qiáng)2型糖尿病患者胰島素的敏感性,降低血糖水平。同時還能防止餐后血糖升高,提高糖耐受量。
另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),枸杞對人體造血功能和免疫功能也有特殊作用。枸杞所含的枸杞多糖通過保護(hù)白細(xì)胞,來促進(jìn)機(jī)體造血功能的恢復(fù),增強(qiáng)人體免疫力。
菠菜:
降糖又養(yǎng)血。菠菜性涼味甘,具有養(yǎng)血,止血,斂陰,潤燥之功。
菠菜富含鉻元素,而鉻元素為人體血糖代謝中的關(guān)鍵因子,因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰島素。
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1、什么茶降血糖效果最好
西洋參茶——雙向調(diào)節(jié)血糖。
何謂雙向調(diào)節(jié)?就是既可以降低過高的血糖水平,又可以升高低血糖,對治療糖尿病有一定輔助作用。
此外,西洋參還可以保護(hù)心血管系統(tǒng),增強(qiáng)免疫力,抗動脈硬化,對合并高血脂、動脈硬化的糖友尤其適合。
苦蕎茶。
苦蕎麥味苦,性平寒,益氣力,續(xù)精神,利耳目,有降氣寬腸健胃的作用。
現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)觀察表明,苦蕎麥粉及其制品有降血糖、降血脂,增強(qiáng)人體免疫力的作用,對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)等病人都有不錯的效果。
菊楂茶。
菊花15克,山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶,不僅擴(kuò)張冠狀動脈,舒張血管,降低血壓,同時也降血脂。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
2、血糖高不能吃的食物
蜜餞。
酸酸甜甜的蜜餞,老少皆宜。但對于高血糖人而言,這絕對要被劃入禁區(qū),蜜餞是用糖腌制而成,因而含糖量極高,同時,還含有其他對身體有害的物質(zhì),因此,高血糖人,尤其是一些愛吃零食的女性患者,請務(wù)必遠(yuǎn)離蜜餞,與蜜餞類似的還有果醬。
柿子。
柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,并且還都是單糖和雙糖,最不適合高血糖病人。
雖然,柿子的味道令人饞涎,但高血糖人為了自己的健康,請管好自己的嘴巴,家人也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。
3、降血糖吃什么水果好
櫻桃。
在大家的印象中,櫻桃是一種酸酸甜甜的水果,一般100g櫻桃果肉的含糖量在8g左右。
由于櫻桃屬于一類水果統(tǒng)稱,因此血糖高的人在選櫻桃時,應(yīng)當(dāng)避免那種甜度過高的品種。櫻桃對于血糖的作用在于,它可以分泌一種類似胰島素的成分,可以起到治療血糖過高的功效。
石榴。
對于血糖偏高的人,石榴也是一種比較好的水果。
中醫(yī)理論認(rèn)為,石榴味甘酸澀,性溫,歸肺、大腸經(jīng)，具有生津止渴、殺蟲之功效,用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴,對于血糖高患者有一定的益處。
黑木耳：
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì),其中木耳多糖有明顯的降糖效果,是日常降糖和保健的好菜。
胡蘿卜:
胡蘿卜的提取物也有降糖作用,而且使食用方便,價格便宜。
苦瓜：
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用,現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物,因此,苦瓜也是降糖首選食物。
山藥：
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì),其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
紫菜：
紫菜中含有豐富的紫菜多糖,胡蘿卜素和維生素等高營養(yǎng)物質(zhì),紫菜多糖能明顯降低空腹血糖,糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
大蒜：
大蒜有抗菌消炎,抗病毒,降血脂降血糖等作用,還能夠保護(hù)血管和護(hù)肝作用。大蒜不宜多吃。
桑葉:
能止消渴。桑葉甘、苦,寒,入肺、肝經(jīng),為清熱涼血養(yǎng)生食品。日常飲之可清肺瀉胃、清肝涼血,適于熱性體質(zhì)以及腸胃積滯者食用。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),桑葉含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)以及多種生理活性物質(zhì),具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效。生物堿和多糖是桑葉中主要的降血糖活性成分。
枸杞子:
服之輕身益氣。枸杞中的枸杞子多糖能增強(qiáng)2型糖尿病患者胰島素的敏感性,降低血糖水平。同時還能防止餐后血糖升高,提高糖耐受量。
另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),枸杞對人體造血功能和免疫功能也有特殊作用。枸杞所含的枸杞多糖通過保護(hù)白細(xì)胞,來促進(jìn)機(jī)體造血功能的恢復(fù),增強(qiáng)人體免疫力。
菠菜:
降糖又養(yǎng)血。菠菜性涼味甘,具有養(yǎng)血,止血,斂陰,潤燥之功。
菠菜富含鉻元素,而鉻元素為人體血糖代謝中的關(guān)鍵因子,因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰島素。
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