長期喝茶可以起到預(yù)防和抑制肥胖的作用，茶葉中所含有的物質(zhì)可以分解脂肪，降低血脂，具有減肥的好處；喝茶還可以降血壓、降膽固醇，從而起到預(yù)防心血管疾病的作用；茶葉中還含有氟，長期喝茶可以保護(hù)牙齒健康；茶葉還具有抗菌的功效，對(duì)大腸桿菌、傷寒桿菌、霍亂桿菌等都有抑制作用，長期喝茶可以防治腸道疾病。長期喝淡茶基本沒有壞處，但是，長期喝濃茶對(duì)身體有壞處：會(huì)稀釋胃液，造成消化不良、胃痛等病癥；會(huì)使血壓身高，加重心臟負(fù)擔(dān)；會(huì)影響鐵元素的吸收，造成缺鐵性貧血；還會(huì)造成便秘。
如何正確喝茶
1、第一遍的茶一般是不喝的，因?yàn)榈谝槐榻凶鲂巡?，只是用來洗洗茶，然后把茶多酚給醒出，第一遍茶是沒什么營養(yǎng)的所以洗出來第二遍再喝。
2、一般人喜歡用剛剛燒開的水來泡茶這是非常錯(cuò)誤的泡茶方式，一般應(yīng)該要用溫水來泡茶，太熱的水會(huì)破壞茶里的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、喝茶也要看喝什么茶，紅茶偏熱，綠茶偏寒所以各種體質(zhì)的人也要看看自己應(yīng)該喝什么茶不應(yīng)該喝什么茶。
4、喝茶的時(shí)候不能用保溫杯等金屬容器泡茶，最好的是采用玻璃杯或者陶瓷杯泡，一般紫砂壺為好。
5、睡前不能喝茶大家都知道吧，要不然因?yàn)榭Х纫蛩恢刹皇囚[著玩的，還有空腹不要喝茶哦，要不然容易胃脹。
6、隔夜的茶是不能喝的，因?yàn)闀?huì)有很多的細(xì)菌的滋生，所以還是倒掉換新茶吧。
7、喝茶應(yīng)該小口慢飲的品茶，切勿大口大口的喝茶，大口喝茶對(duì)胃和腎是一種很大的負(fù)擔(dān)。
冰凍三尺非一日之寒，長胖三斤，卻一點(diǎn)不難，疫情禁足宅家，吃睡吃，想不胖都難，那有什么辦法能讓自己吃吃喝喝就可以控制體脂，還沒啥副作用的方法嗎？當(dāng)然有！別急，且聽玲瓏慢慢道來。
——妙貢堂白茶
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常是由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。
官方定義的肥胖評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)的肥胖度等于個(gè)人實(shí)際體重減去標(biāo)準(zhǔn)體重的差再除以標(biāo)準(zhǔn)體重所得出的百分比。
肥胖計(jì)算公式：（個(gè)人實(shí)際體重 - 標(biāo)準(zhǔn)體重）/ 標(biāo)準(zhǔn)體重* 100%
根據(jù)2017年WHO公布的全球疾病報(bào)告指出，2015年全球范圍內(nèi)共有約1.077億兒童和6.037億成人成為肥胖癥患者，肥胖總體患病率為5%和12%。
大家可能會(huì)想，肥胖癥患者大都集中在體格高大的歐美國家，其實(shí)不然，在我國20~69歲的人群中，超重率為34.26%，肥胖率達(dá)到10.98%，且具有逐年上升的趨勢(shì)，肥胖癥儼然已經(jīng)成為全球最大的慢性疾病。
體質(zhì)指數(shù)BMI-Body Mass Index (kg/m2)=體重（kg）/身高的平方
用官方的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算自己的體脂率，有的人可能會(huì)覺得心存僥幸，但實(shí)際上，由于每個(gè)人生理結(jié)構(gòu)不盡相同，定義肥胖的標(biāo)準(zhǔn)也具有差異化，對(duì)生活所產(chǎn)生的影響也是不一樣的。
那么肥胖會(huì)給我們的生活帶來什么樣的影響呢？
身體素質(zhì)變差，抵抗力降低：
在對(duì)身體健康的影響上，輕度肥胖體現(xiàn)在體重超標(biāo)上，身材走樣變形，中度肥胖則會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、體力降低、抵抗力差、焦慮、氣急等誘發(fā)性癥狀，重度的肥胖甚至?xí)斐筛哐獕?、冠心病、糖尿病、脂肪肝、血脂異常等病癥，嚴(yán)重的還會(huì)伴隨自卑、抑郁等一系列精神問題，有的甚至影響身體發(fā)育。
心理、社交狀態(tài)受影響：
除了健康，現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都想擁有健康標(biāo)準(zhǔn)的好身材，而肥胖讓我們身材走樣、身體變差，對(duì)我們正常的社交、自我認(rèn)知都會(huì)產(chǎn)生或多或少的影響。
那么怎樣預(yù)防肥胖呢？要從肥胖的原因說起
肥胖的原因其實(shí)有很多，原發(fā)性家庭遺傳因素、心理因素、個(gè)人不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣（熬夜、加餐等）以及缺乏運(yùn)動(dòng)等都有可能導(dǎo)致肥胖。
生活是需要管理和克制的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是我們預(yù)防肥胖的第一步，對(duì)自身素質(zhì)的內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，更是我們不能忽視的步驟。
誰都想減肥，可為啥越減越肥？
一提到減肥，懶人們最不愿意提到的字眼就是運(yùn)動(dòng)了吧，運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一個(gè)保持體形的好方法，不僅能塑身塑性，還能改善我們的身體機(jī)能，但是單純運(yùn)動(dòng)耗時(shí)耗力，很難讓人堅(jiān)持下去。
再來就是減肥產(chǎn)品。市場(chǎng)上的減肥產(chǎn)品五花八門，但真正有效的卻屈指可數(shù)，很多嘗試最終變成花錢打水漂，還倒貼一系列身體副作用，實(shí)在不建議大家嘗試。
那還有什么方法呢？也許，你可以嘗試一下白茶▼
我國古代就有關(guān)于茶葉減肥功效的記載，如“祛膩減肥，輕身換骨”“久食令人瘦”“解濃油”的說法，茶葉中含有豐富的活性酶，能夠有效逆轉(zhuǎn)和改善脂肪肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積，從而起到很好的降脂減肥效果。
而由于白茶特殊的加工工藝，不炒不揉，相比于其他茶類，白茶更完備的保留了人體所必需的活性酶，大量實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，長期飲用白茶可以更加顯著的提高人體內(nèi)脂蛋白脂肪酶，促進(jìn)脂肪分解代謝，并有效控制胰島素分泌量，延緩葡萄糖的吸收，并分解體內(nèi)多余的糖分，促進(jìn)血糖平衡。
著名健康雜志《營養(yǎng)與新陳代謝》就曾經(jīng)公布過一項(xiàng)關(guān)于白茶的研究成果，提出中國白茶可以防止肥胖癥的觀點(diǎn)，觀點(diǎn)指出，白茶中自然生成的化學(xué)物質(zhì)能分解脂肪細(xì)胞，并阻止新的脂肪細(xì)胞形成，國際知名的每日英文晨報(bào)《每日電訊報(bào)》也對(duì)其進(jìn)行過同步報(bào)道。
科學(xué)家溫內(nèi)費(fèi)爾德表示，白茶萃取物溶液能夠使與新的細(xì)胞生長有關(guān)的基因表達(dá)減少，同時(shí)促使現(xiàn)有脂肪細(xì)胞中含有的脂肪發(fā)生分解。
國內(nèi)許多研究實(shí)驗(yàn)中也均指出白茶提取物對(duì)脂肪酸的合成與脂肪累積具有抑制作用，從而預(yù)防肥胖及脂肪肝的發(fā)生，并且白茶中豐富的咖啡堿和茶多酚、茶多糖共同作用可改善體內(nèi)血脂含量和抗氧化水平，有效減少高脂營養(yǎng)喂養(yǎng)小鼠血清素水平并抑制脂肪酸的吸收，高咖啡堿的攝入還可以通過生熱作用和脂肪氧化以減輕和維持體重。
不僅如此，國家植物功能成分利用工程技術(shù)研究中心等五大國內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)研究結(jié)果也表示，福鼎白茶具有顯著的降脂塑身效果，著名茶學(xué)家劉仲華教授就曾代表五大國內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)作出過上述研究成果報(bào)告。
白毫銀針抑制前脂肪細(xì)胞(3T3.L1)的増殖
白毫銀針能看效抑制3T4L1前脂肪細(xì)胞的過度増殖(尤其當(dāng)濃度大于200ugmL時(shí))，從而減小分化細(xì)胞數(shù)目及脂肪的堆積，起到較好的減肥效果。
劉仲華教授也曾經(jīng)就白茶的減脂功效一題作出小鼠實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)根據(jù)白茶對(duì)高血脂癥小鼠體重、肝體比與血清生化指標(biāo)、抗氧化指標(biāo)的影響，白茶可顯著改善高血脂癥小鼠血清生化指標(biāo)和肝勻漿抗氧化指標(biāo)，表現(xiàn)出明顯的減肥和降血脂功效，對(duì)肝損傷也有很好的修復(fù)作用。
除了靶向針對(duì)脂肪和糖分的分解酶，白茶中所含有的豐富的咖啡堿、兒茶素、氨基酸還可以起到消除疲勞、清熱解毒等功效。
不管是白茶本身的內(nèi)涵物質(zhì)也好還是白茶口感滋味，以及茶文化中的修身養(yǎng)性的觀念都對(duì)調(diào)節(jié)人體心理身體狀態(tài)有著很好的作用，能夠幫助人們養(yǎng)成更為健康的生活方式，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，對(duì)保持身材當(dāng)然也能輔助提升。而且白茶還是國際公認(rèn)的保健養(yǎng)生佳品，只要體格不虛寒，放心喝就對(duì)了！
宅在家磕累了瓜子花生薯片，看看自己日益膨脹的肚腩，還是乖乖去給自己泡杯白茶吧。對(duì)了，關(guān)于白茶功效的驚喜還在后面，想知道為何有的人年近五十依然青春不老？別急，下一期，帶你分解凍齡女神的養(yǎng)顏秘訣之——福鼎白茶的抗氧化功效，不見不散~
泡一壺清茶，讓身體聆聽心靈的節(jié)奏?？此?ldquo;無聊”的時(shí)間空檔，其實(shí)帶給你的，是來自心底的答案。
茶葉含有茶多酚、咖啡因、兒茶素等有機(jī)化合物以及多種維生素，能夠消除自由基、抗氧化、防病、提高免疫力、抗衰老。
茶葉的健康功效比其他飲品都高，卻又不像營養(yǎng)品或中藥那樣給你的身體打“強(qiáng)心劑”，屬于調(diào)養(yǎng)型，慢慢的、漸漸的發(fā)現(xiàn)身體也不一樣。
不過，茶葉這么好，不是每個(gè)人或者說每時(shí)每刻，都適合喝茶養(yǎng)生的。
茶會(huì)告訴我們：什么時(shí)候應(yīng)該喝、什么時(shí)候不該喝，哪些狀況下的我們需要和茶葉隔離起來。
下面，給大家詳細(xì)講解“喝茶會(huì)讓身體越來越茶的19種情況”的清單：
01
神經(jīng)衰弱慎飲茶
茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用，神經(jīng)衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會(huì)引起失眠，加重病情?？梢栽诎滋斓纳衔缂拔绾蟾黠嬕淮尾?，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會(huì)白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點(diǎn)入睡。
02
發(fā)燒時(shí)盡量不要喝茶
茶葉中咖啡堿是一種神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，但可能導(dǎo)致人體體溫升高，而且還會(huì)降低藥效。
03
肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會(huì)有損于肝臟組織。
04
孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對(duì)胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對(duì)胎兒的過分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶，飲食方面謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
05
婦女哺乳期不宜飲濃茶
哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會(huì)進(jìn)入乳汁，小孩吸乳后會(huì)間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。
06
潰瘍病患者慎飲茶
茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對(duì)潰瘍面的刺激，常飲濃茶會(huì)促使病情惡化。
但對(duì)輕微患者，可以在服藥2小時(shí)后飲些淡茶，加糖紅茶、加奶紅茶有助于消炎和胃粘膜的保護(hù)，對(duì)潰瘍也有一定的作用。
07
營養(yǎng)不良狀態(tài)下慎飲茶
茶葉有分解脂肪的功能，營養(yǎng)不良的人，再飲茶分解脂肪，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加不良。
08
醉酒時(shí)慎飲茶
茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
飲茶還會(huì)加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對(duì)腎臟有較大的刺激性而危害健康。
對(duì)身體健康的人來說，可以飲少量茶，待清醒后，采用進(jìn)食大量水果、或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
09
服藥期間慎飲茶
藥物的種類繁多，性質(zhì)各異，能否用茶水服藥，不能一概而論。
茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)變化，不宜用茶水送藥，以防影響藥效。
而服用有些維生素類的藥物時(shí)，茶水對(duì)藥效毫無影響，因?yàn)椴枞~中的茶多酚可以促進(jìn)維生素C在人體內(nèi)的積累和吸收。同時(shí)，茶葉本身含有多種維生素，也有興奮、利尿等功效，可增進(jìn)藥效，對(duì)恢復(fù)健康又是有利的。
10
貧血患者慎飲茶
茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，貧血患者不宜飲茶。
11
高血壓患者不宜飲濃茶
對(duì)于第一泡茶，每克用沸水量少于50毫升的即可稱為“濃茶”。高血壓患者若飲過多過濃的茶，由于咖啡堿的興奮作用會(huì)引發(fā)血壓升高，不利于健康。
12
空腹?fàn)顟B(tài)下忌飲茶
空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸，還會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至?xí)鹦募?、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象。若發(fā)生“茶醉”，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
13
吃飯前后忌大量飲茶
飯前后20分鐘左右不宜飲茶，若飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。而且因?yàn)椴柚械牟菟釙?huì)與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響人體對(duì)鐵和蛋白質(zhì)的吸收。
14
睡前忌飲茶
睡前2小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶，飲茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠。尤其是新采的綠茶，飲用后神經(jīng)極易興奮，造成失眠。
15
隔夜的茶慎飲用
飲茶以泡現(xiàn)飲為好，茶水放久了，不僅會(huì)失去維生素等營養(yǎng)成分，而且易發(fā)餿變質(zhì)，飲了易生病。
16
頭道茶也是慎飲
因?yàn)楝F(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會(huì)受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實(shí)是洗茶的水，應(yīng)盡快到出后再?zèng)_入開水，這樣泡出的茶水才是最衛(wèi)生的茶。
17
劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶忌飲用
茶不易妥善保管，易吸濕而霉變，而有些人出于愛茶節(jié)約，舍不得丟棄已霉變的茶。變質(zhì)的茶中含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)和病菌，是絕對(duì)不能飲用的。
18
兒童不宜喝太濃的茶
因?yàn)椴枞~濃度大時(shí)，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶(為成人喝的茶濃度的三分之一)。
19
老年人不宜飲生茶
這里所謂的生茶，是指殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的烘青綠茶。老年人飲了這種綠茶，對(duì)胃粘膜的刺激性很強(qiáng)，飲后易產(chǎn)生胃痛；青年人飲后也會(huì)覺得胃部不適，即通常所說的“刮胃”。
誤購買了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產(chǎn)生輕度栗香后即可飲用。
關(guān)于別喝茶的清單，請(qǐng)茶友們對(duì)照自身情況，根據(jù)身體狀態(tài)，選擇適合自己的茶品和飲茶時(shí)間。
因?yàn)閻鄄韬蛨?jiān)持，喝茶的人懂得什么時(shí)候該喝，什么時(shí)候要謹(jǐn)慎喝茶。
茶就像知己，每天可以有開心或不開心的事，也都可以跟茶分享。
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