喝茶成為中國(guó)人的一種習(xí)俗，是人們飯后甜點(diǎn)，談天說(shuō)地，招呼朋友的較佳飲品。
可是你知道嗎，喝茶還有另外一種作用就是減肥。其實(shí)減肥的方法有很多，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、手術(shù)來(lái)進(jìn)行瘦身，但是要瘦身也是可以喝出來(lái)的。
長(zhǎng)時(shí)間喝茶，不僅對(duì)身體健康有益，其實(shí)還有助于減肥。?
在所有類型的茶葉中，白茶是當(dāng)之無(wú)愧的助瘦冠。相比其他茶類而言，白茶更“積極”，因?yàn)樗苯釉诩?xì)胞中反應(yīng)，可以促進(jìn)消除并且?guī)椭紵尽?/span>
另外，白茶中的茶堿在消耗后可以產(chǎn)生熱作用(生產(chǎn)熱量)，這樣可以加劇能量的消耗，所以可以有效幫助減脂。
喝白茶減肥，需要控制自身的食欲，選取較低能量的蔬菜水果來(lái)飽腹。
如果是喝茶減肥，那飲茶后造成的饑餓感要求人們擁有一定的控制力，才能夠控制食欲，降低人體的體重，這是因?yàn)轱嫴韬笕说奈缚跁?huì)比較大，從而攝入更多的能量，飲茶的減肥效果也不會(huì)明顯出現(xiàn)，而且還可能引起體重的反彈。
喝茶減肥的原理
白茶減肥的原理是茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。
喝茶減肥注意事項(xiàng)
喝茶也是有許多的注意事項(xiàng)的，比如說(shuō)早上空腹喝茶，容易使腸胃產(chǎn)生亢奮癥狀，因?yàn)椴枞~中含有較多的咖啡堿成分，如果空腹食用，那么就會(huì)導(dǎo)致腸道吸收過(guò)多的咖啡堿，從而導(dǎo)致腸胃結(jié)石等疾病的出現(xiàn)，還會(huì)出現(xiàn)心慌等不良的反應(yīng)。
其次是不要長(zhǎng)期過(guò)量飲用，因?yàn)椴杷嬘眠^(guò)多，就會(huì)使身體加上諸多的副作用，尤其是以減肥為目的的人士，往往會(huì)選擇飲茶來(lái)作為降低自身體重的一種方式，但是并不是喝得越多，減肥效果越好。相反是以減肥為目的的，飲茶更加需要控制茶水的用量。
喝白茶是減肥的最佳助手之一，能夠幫助人體清理腸胃中的脂肪，因此喝白茶是有一定的減肥效果的。
茶葉含有眾多的營(yíng)養(yǎng)微量元素，茶多酚，維生素等等，且茶類的熱量少，經(jīng)常喝茶不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)稀缺元素，更能達(dá)到很好的消脂燃脂效果。喝茶還可以補(bǔ)充人體所需要的水分，也能夠補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，消耗體內(nèi)脂肪，從而降低自身的體重。
但是喝茶減肥不是一勞永逸，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。
普洱茶具有減脂降壓的功效，但經(jīng)常喝普洱茶是否可以減肥，則是因人而異。
茶葉中的主要內(nèi)含物質(zhì)包括茶多酚、咖啡堿、氨基酸等，云南大葉種茶葉的各類內(nèi)含物質(zhì)含量都比其他茶樹品種更豐富，以此為原料制成的普洱茶功效價(jià)值也非常出眾。
茶多酚有助于殺菌消炎、美容養(yǎng)顏和促進(jìn)新陳代謝，咖啡堿可以提神醒腦，其他茶葉內(nèi)含物質(zhì)則可以補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
此外，普洱茶本身含有的脂肪酶，對(duì)于人體脂肪的分解具有良好的效果，所以理論上來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝茶確實(shí)有助于消脂減肥。
但大部分人喝茶前與喝茶后相比，體型變化并不明顯；還有些茶友開始喝茶之后反而變胖了，這是為什么呢？
因?yàn)楹炔钑?huì)加快人體新陳代謝，很多人喝茶時(shí)都會(huì)有類似感受：肚子特別容易餓。
只喝幾泡還不明顯，如果連喝兩三款茶就會(huì)覺(jué)得饑腸轆轆，嚴(yán)重一些的還會(huì)出現(xiàn)冒汗、心慌等低血糖癥狀，所以茶桌上通常都會(huì)備好堅(jiān)果、餅干、面包等茶點(diǎn)。
喝茶后適量進(jìn)食可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需的能量，然而現(xiàn)實(shí)情況是：除了茶點(diǎn)，很多茶友喝茶后也會(huì)比平時(shí)吃得更多，長(zhǎng)此以往，體重自然不減反增。
雖然喝茶有助于消食減脂，但效用有限。只有在控制飲食和保持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，長(zhǎng)期堅(jiān)持適量飲茶，才能有助于減少體重，從而達(dá)到減肥的目的。
研究歸研究，那真實(shí)的結(jié)果是怎樣的呢？有熱心網(wǎng)友分享了自己的經(jīng)驗(yàn)。
@包咪咪：我普洱茶當(dāng)水喝已經(jīng)六年了，喝之前是180斤，昨天是204斤。
@真的是單大寶：①單喝普洱茶，不減肥；②喝普洱茶，搭配上科學(xué)控制飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息，可以減肥；③去掉②中的“喝普洱茶”，一樣能減肥。
@yokia：本人第一次喝普洱生茶是高中畢業(yè)的時(shí)候，從暑假開始，平時(shí)當(dāng)水喝，瘦了快20斤，普洱生茶真的很刮油哦吼吼。
@盡之引之：首先，減肥是個(gè)玄學(xué)，個(gè)體差異大，身心因素并重。只靠喝茶肯定是不行的。然后，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為喝茶對(duì)維持體型，保持健康還是很有好處的。
喝普洱茶，真的可以減肥嗎？
@匿名用戶：普洱的確有解油膩的效果，也確實(shí)有減肥的效果。茶葉(不僅是普洱)解油膩效果明顯，減肥效果很不明顯。如果你用茶葉完全代替含糖或者高脂的飲料，效果可能會(huì)有一些。
@科學(xué)青年三掌柜：像減肥藥一樣快速是不可能的，茶水減肥沒(méi)有很確切的說(shuō)法，我認(rèn)識(shí)的人里邊喝茶變胖的居多，因?yàn)椴杷仇I的很快再吃就胖了，想減肥還是運(yùn)動(dòng)起來(lái)別整天想這些沒(méi)用的。
總結(jié)而言，與其糾結(jié)于普洱茶是不是真的可以減肥，倒不如好好享受普洱茶品飲本身，以品飲為主。至于其減肥功效，更多扮演的是一個(gè)輔助角色，需與飲用時(shí)間、飲用者體質(zhì)以及良好健康生活方式等結(jié)合起來(lái)。
在多種茶類中，茯磚茶是最好的減肥茶飲。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會(huì)反彈。除此以外，它還能平衡體內(nèi)酸堿度，有不錯(cuò)的美容功效呢。
茯磚茶適合小腹贅肉較多的
一杯茯磚茶只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來(lái)自三個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是，茯磚茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
除了能減肥，喝茯磚茶還有其他不少好處呢。
1、茯磚茶茶性柔和，是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。
2、茯磚茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對(duì)便秘、尿頻的療效最佳。茯磚茶補(bǔ)氣固精，對(duì)于男性陽(yáng)痿、前列腺炎也有很好的效果。
3、對(duì)于女人來(lái)說(shuō)茯磚茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。
4.茯磚茶相比其他黑茶例如普洱茶，保水性能好，喝了皮膚不緊繃，而是光滑鮮嫩
5.茯磚茶茶性柔和內(nèi)斂不張揚(yáng)，不刺激，飲后不僅不失眠，而且由于其茶性柔和還能夠安神促進(jìn)睡眠
茯磚茶減肥方案
一、用茯磚茶減肥，每日飲用茯磚茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下茯磚茶減肥方法試一個(gè)月：
早餐：
1、起床后，用約6克的茯磚茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
3、口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
午餐：
1、大約6g的茯磚茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；
2、午飯正常食量；
3、飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；
4、口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1、與平時(shí)飯量一致；
2、飯后半小時(shí)，用6g茯磚茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
3、晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項(xiàng)：
1、一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)，禁用宵夜。
2、喝茯磚茶后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝茯磚茶。
3、茯磚茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味。
4、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。
二、如果沒(méi)有時(shí)間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1、想保持身材、維持體重：每日沖泡茯磚茶來(lái)代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn)，皆正常食用。
2、想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個(gè)方法可以快速減重。
3、如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝黑茶，若在外不便請(qǐng)放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過(guò)二個(gè)小時(shí)，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點(diǎn)用茯磚茶為佳。
沖泡提示：
·泡的第1道茶水請(qǐng)勿飲用
·第2道茶泡約2分鐘，再飲用
·第3道茶則泡3分鐘，再飲用
·第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收茯磚茶中有利于瘦身的成分。
茯磚茶減肥效果因人而異，一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會(huì)有減輕，很多人喝茯磚茶，配合科學(xué)的飲食和一定量的運(yùn)動(dòng)，都能在一個(gè)月后減掉十多斤。在通常情況下，人們節(jié)食減肥很容易反彈。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)光靠節(jié)食來(lái)減肥，會(huì)使肌減少，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，即使吃得不多，也會(huì)能量過(guò)剩，體重反彈了。而茯磚茶不但可以減肥，還可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以，當(dāng)減肥成功后，應(yīng)該繼續(xù)保持喝茯磚茶的習(xí)慣，這樣可保證體重不反彈。
