茶葉雖好，宜清淡飲用，而長(zhǎng)期飲用濃茶具有影響睡眠、不利消化、增加腎臟負(fù)擔(dān)等負(fù)面影響，其次濃茶也會(huì)刺激腸道，阻礙身體正常的代謝，另外濃茶也會(huì)導(dǎo)致口干舌燥、心情不悅，因此平時(shí)飲茶需要注意適量、適度，并做到科學(xué)飲茶。
長(zhǎng)期喝濃茶對(duì)身體有害嗎
濃茶中富含有草酸，常喝濃茶可以導(dǎo)致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結(jié)石，引起腎結(jié)石。濃茶中含有較高的氟，容易對(duì)腎造成損害。茶葉中的鞣酸會(huì)影響鐵在體內(nèi)的吸收，所以常喝濃茶容易引起貧血。常喝濃茶容易引起高血壓，因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿，所以喝濃茶以后容易造成頭暈頭痛。常喝綠茶可促使胃酸分泌過(guò)多，容易造成胃液稀釋，不能正常消化。從而產(chǎn)生消化不良，腹脹腹痛等癥狀，甚至容易引起十二指腸潰瘍。茶葉中含有的咖啡因容易引起心跳加快，使神經(jīng)過(guò)度興奮引起失眠。
每天喝多少茶適宜
用茶來(lái)預(yù)防疾病或看病，要依據(jù)醫(yī)師的具體指導(dǎo)，按一定的量來(lái)服食。從茶的藥力成份、營(yíng)養(yǎng)成分等綜合性要素來(lái)考慮到，茶不適合泡的太濃，這自然因人而異，但每日每個(gè)人的茶使用量應(yīng)控制在5-15克上下。假如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大耗費(fèi)多．或是進(jìn)餐偏多的人．每日的茶使用量15-20克較為適合。肉食量多的人，每日的茶使用量可達(dá)到30克上下，那樣有利于消化吸收，降低人體脂肪的堆積，相反，體質(zhì)虛弱的人，心跳過(guò)速、神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血病人就應(yīng)當(dāng)少喝、乃至不飲茶。
一天喝是多少升茶適合
光飲茶還不可以考慮身體對(duì)水的要求。水為身體基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵物質(zhì)，也是組成好似體細(xì)胞和組織的關(guān)鍵成份，一個(gè)健康狀況一切正常的成人．每個(gè)人均值要耗費(fèi)水份2500ml。除開(kāi)身體物質(zhì)新陳代謝造成300ml的水外，每日最少也要補(bǔ)充2200ml的水，才可以保持機(jī)體水鹽新陳代謝的均衡。
這2200ml的水，要在一天的每個(gè)時(shí)投進(jìn)相繼補(bǔ)充到身體，自然不僅是用飲茶的方法。一般來(lái)說(shuō)．餐前20--30分鐘空肚時(shí)，應(yīng)當(dāng)食用一定總數(shù)的水．用于確保消化器代謝充足的消化酶．促進(jìn)消化．推動(dòng)胃口，一般餐前每天喝水量是：早餐前飲的500ml，午餐和晚餐前各飲250ml。
用餐時(shí)，還要食用適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)湯，使胃酸能充足拌和食材，用于促進(jìn)消化，也有利于食材在結(jié)腸中的進(jìn)-步消化和吸收：一般用餐時(shí)每天喝水量是：早餐飲500ml，午餐飲500ml，晚餐飲200ml。
餐前和用餐時(shí)如果不適當(dāng)補(bǔ)充水份．餐后代謝很多胃酸時(shí)，因?yàn)樯眢w少水，便會(huì)覺(jué)得口干。而這時(shí)候再飲水。會(huì)淡化胃酸，影響消化吸收。除此之外，一下子喝過(guò)多的水，會(huì)提升心臟和腎臟功能的壓力，因而，不可以到口干時(shí)才飲水。
在合適的時(shí)間、適量的濃度下，長(zhǎng)期晚上喝茶沒(méi)什么害處，茶葉雖然含有一定的咖啡堿，但也含有鎮(zhèn)定情緒的氨基酸、芳香物質(zhì)成分，可以弱化咖啡堿的部分影響，因此睡前少量喝茶反而會(huì)舒緩心情，安定情緒，同時(shí)促進(jìn)睡眠，但飲茶時(shí)間不要太晚。
長(zhǎng)期晚上喝茶對(duì)身體有害嗎
長(zhǎng)期晚上喝茶是否對(duì)身體有害，主要取決于喝茶量的多少以及喝茶時(shí)間。若長(zhǎng)期在晚上適當(dāng)時(shí)間適量喝茶，一般對(duì)身體沒(méi)有害處，還可為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但如果長(zhǎng)期晚上過(guò)量喝茶或在睡前喝茶，則可能會(huì)有影響睡眠，引起胃腸不適等危害。
一、無(wú)害：
在適量的情況下，若長(zhǎng)期在晚飯后適量喝茶，可為機(jī)體補(bǔ)充茶多酚、維生素、水分等營(yíng)養(yǎng)元素，并且茶的味道清新，此種情況下長(zhǎng)期晚上喝茶并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生害處。
二、有害：
1、影響睡眠：由于茶葉內(nèi)含咖啡因、茶堿等成分，而咖啡因有一定的興奮神經(jīng)及利尿等功效，若長(zhǎng)期晚上臨睡前大量喝茶，則可能增加夜間排尿次數(shù)、過(guò)度興奮神經(jīng)等，從而導(dǎo)致機(jī)體入睡困難，最終影響睡眠質(zhì)量；
2、引起胃腸不適：若長(zhǎng)期晚上喝較多的茶，可能會(huì)導(dǎo)致胃壁受壓迫或刺激胃酸分泌增多，導(dǎo)致腹部脹滿、惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸不適現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往甚至?xí)刮改c功能發(fā)生障礙。
平時(shí)應(yīng)避免飲用對(duì)機(jī)體刺激性較強(qiáng)的濃茶，不管是茶葉還是其他食物，雖對(duì)機(jī)體有一定的好處，但也應(yīng)控制好食用量，從而保證機(jī)體更好地吸收其所含有的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有一定好處。
喝茶是一個(gè)很好的習(xí)慣，茶是一種健康的飲品，喝茶具有生津、消食化痰、解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂膽固醇等功效。但喝茶也要注意生活中的一些常識(shí)，以免對(duì)身體造成危害，今天我們一起來(lái)了解下長(zhǎng)期晚上喝茶對(duì)身體有害嗎?
長(zhǎng)期晚上喝茶對(duì)身體有害嗎
有一些人對(duì)茶不是那么了解，他們也不知道都有什么茶，反正沒(méi)茶葉了就隨便買一點(diǎn)，渴了就用茶水當(dāng)白水來(lái)解渴，這樣的喝法叫做胡喝，其實(shí)不同的茶有不同的作用，一年四季喝的茶也是不一樣的，只有會(huì)喝才能喝到好處。
還有些人對(duì)茶葉非常了解，也比較講究，他們會(huì)根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的茶葉，并且在茶中加上些具有養(yǎng)生功效的食材，增強(qiáng)茶葉的效果，這樣的人才是會(huì)喝茶的人，而且天天喝也是有好處的。
晚上適合喝什么茶
江教授還建議大家，晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng);紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
但是，江教授指出，平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
不過(guò)在小編看了晚上除了喝紅茶比較好，其實(shí)喝黑茶或者熟普也是不錯(cuò)的選擇，人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
晚上喝茶的注意事項(xiàng)
建議晚上最好能喝紅茶，不要喝綠茶。綠茶屬不發(fā)酵的茶，咖啡堿的含量比較高，刺激性很強(qiáng)，不利于睡眠。紅茶屬于全發(fā)酵的茶，茶多酚的成分少，經(jīng)過(guò)熟化之后刺激性變?nèi)?，茶性溫和。腸胃比較弱的朋友，可以在紅茶中加一點(diǎn)奶，起到溫胃口的作用。
當(dāng)然對(duì)于一些特殊的人來(lái)說(shuō)，晚上還是不飲茶為好，比如情緒容易激動(dòng)，腸胃功能很差，或者睡眠情況一直不好的人，建議不要飲茶。晚上喝茶要注意不能喝過(guò)濃的，可以清淡一些。
還有一點(diǎn)要注意，晚上喝茶一定要在晚飯之后才喝，千萬(wàn)不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影響消化功能，如果是不經(jīng)常喝茶的朋友，還容易引發(fā)頭疼、心悸等癥狀，所以平時(shí)不怎么喝茶的朋友，小編建議您晚上最好還是不要和太多茶。
