眼下,喝養(yǎng)生茶已成為一種生活時(shí)尚:抓一把金銀花丟到沸水中,再往里面放幾顆紅棗、撒些枸杞……
但是,這些用中藥泡制的養(yǎng)生茶,喝的其實(shí)不算茶,應(yīng)該算藥,喝前當(dāng)辨證,喝錯(cuò)要傷身的!
今天,就為大家說一說,這些養(yǎng)生茶都該怎么喝。
1、枸杞菊花茶
感冒發(fā)燒和經(jīng)期時(shí)別喝
炎炎天氣,很多人在空調(diào)房間里覺得干熱,于是手邊一杯枸杞菊花茶成了“去火必備”。但是,這個(gè)茶可不能隨便喝。
菊花的確有清熱去火、清肝明目之效,所以這種茶有很好的滅火之效,而且無論虛火、實(shí)火都有效果。不過菊花雖然清熱去火,可它性偏苦寒,體虛之人不可多喝。
而枸杞,溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),因此感冒、發(fā)燒、腹瀉,或者身體有炎癥時(shí)千萬不能吃枸杞。此外,經(jīng)期女性過多進(jìn)補(bǔ)枸杞,可能會(huì)增加月經(jīng)量;而脾胃不好的人常吃枸杞,會(huì)導(dǎo)致消化不良。
2、玫瑰花茶
便秘時(shí)不宜飲用
玫瑰花茶的確具有美容養(yǎng)顏、通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀的作用,所以不只女性適合多飲,可以輔助治療婦科疾病,并有美容的效果外,對(duì)心腦血管、高血壓、心臟病患者來說也不錯(cuò)。
但有些人在飲用玫瑰花茶后,會(huì)出現(xiàn)胃脹、腹脹的感覺。這是因?yàn)槊倒寤ㄓ幸欢ㄊ諗孔饔?,所以便秘時(shí)就不宜再飲了。
3、桂圓紅棗茶
體質(zhì)燥熱的人少喝
這道茶是很多女性朋友的最愛,養(yǎng)胃又養(yǎng)顏。用桂圓泡水滋補(bǔ)效果明顯,容易疲憊、體質(zhì)虛弱的人在進(jìn)補(bǔ)桂圓后,可以“滿血復(fù)活”。
不過,體質(zhì)燥熱的人不宜過多食用,因?yàn)橐咨鷥?nèi)熱,表現(xiàn)為口干、上火、大便干燥等癥狀。
而紅棗也不能多吃,因?yàn)椴缓孟?/span>建議每天進(jìn)補(bǔ)不要多于10顆紅棗。
4、金銀花茶
痛經(jīng)女性請(qǐng)避而遠(yuǎn)之
金銀花可用于各種熱性病,如身熱、發(fā)疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等。
經(jīng)??谇粷儭⒆彀推鹋莸幕馃狍w質(zhì)患者可常服用,而痛經(jīng)患者、消化功能較差的虛寒體質(zhì)患者應(yīng)盡量避免進(jìn)食。
5、薄荷茶
陰虛血燥者忌服
薄荷有發(fā)散風(fēng)熱、清利咽喉、疏肝解郁和止癢等功效。另外,薄荷還有助于緩解感冒發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗等病癥。
需要提醒的是,陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者忌服。
6、決明子茶
飲用時(shí)間絕對(duì)不能長
氣候干燥,極易引發(fā)眼干眼澀等各種眼疾癥狀,很多人喝起決明子茶。
但決明子具有清肝明目、降壓通便的功能。不過,就是由于決明子有通便作用,服用后會(huì)導(dǎo)致腹瀉,而長時(shí)間服用則可能導(dǎo)致更為復(fù)雜的便秘。
另外,還有一種叫做黑腸病的毛病和它有關(guān)。因此,決明子茶雖然可以飲用,但前提就是飲用時(shí)間絕對(duì)不能長。
建議大家一周就喝那么2-3次就好了,不要讓身體習(xí)慣了它的存在。
7、胖大海茶
“老煙槍”喝了沒用
很多人喉嚨覺得干了不舒服了就泡胖大海喝,但其實(shí)胖大海只適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。
因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞,用胖大海是沒有效果的。所以那些“老煙槍”要緩解咽喉不適,戒煙比泡胖大海更有用。
此外,寒性體質(zhì)的人、常會(huì)腹瀉的人,都不適合胖大海。而即便是對(duì)癥的咽炎患者,胖大海泡茶飲1-2周也就夠了,服用多了反而會(huì)損傷陽氣,影響消化功能。
最近氣溫越來越熱,這時(shí)候喝杯茶無疑是清涼止渴的好方法。你知道嗎,喝對(duì)了茶既清鮮爽口、解渴消暑,又能解決各種小問題。
將生姜10克、烏梅肉30克切碎,和綠茶6克放入保溫杯中,以沸水沖泡,蓋嚴(yán)蓋子,溫浸半小時(shí),再加紅糖少量。稍放一會(huì),趁熱一次喝下,每日3次。
姜茶烏梅飲出自元代醫(yī)學(xué)家危亦林編撰的經(jīng)典醫(yī)籍《世醫(yī)得效方》。該茶飲方能清熱生津、止痢消食、溫中,用于夏季各種飲食不潔或不節(jié)引起的腹瀉、痢疾等。
生姜
性辛、微溫,有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解魚蟹毒的作用,所以日常我們傷食嘔吐之時(shí)或者在吃松花蛋或魚蟹等水產(chǎn)時(shí),通常會(huì)放上一些姜末、姜汁。
烏梅
味酸澀,性平,其酸澀之性可以收斂神氣和汗液,能生津止渴、止瀉止血、和胃,可用于汗出過多、心神渙散、心慌不安、食欲不振者。
注意脾胃虛弱、遇冷腹瀉者不適合飲用此茶。
將桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨為粗末,以沸水沖泡,代茶頻飲,每日2次。
甘桔湯首見于《傷寒論》,原名桔梗湯,治療“少陰病二三日,咽痛者”。后被清代醫(yī)家吳鞠通所著的《溫病條辨》引用,可治療“溫病少陰咽痛者”。
自古以來甘桔湯就被歷代醫(yī)家認(rèn)為是治療咽痛的通用方,如《醫(yī)學(xué)心悟》中說:“凡咽痛,通用甘桔湯。”
生甘草
性甘、味平,歸心、肺、脾、胃經(jīng)。能清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調(diào)和藥性的作用。
桔梗
味苦、辛,性微溫,入肺經(jīng),能祛痰止咳,并有宣肺、排膿作用。所以二者相配,具有宣肺利咽的作用。
將五味子6克、枸杞子8克一起放入鍋中加凈水800毫升,用文火煎沸,濾出清液,倒入蓋杯中,加白糖5克,攪勻,分次飲用。
健脾胃,補(bǔ)肝腎,養(yǎng)心血,生津止渴。夏天自覺困乏無力、汗出較多、口干的人,即“夏虛”之人,用五味子與枸杞子一起煎湯服用或者開水泡飲,能使人精神倍增,五味枸杞飲是夏季養(yǎng)生補(bǔ)益佳品。
五味子酸而性溫,有補(bǔ)氣生津、止瀉安神等多重功效。特別是其與枸杞子合用,補(bǔ)肝腎作用更加突出。
適用于五臟虛虧、氣血不足或長期勞神、熬夜生活不規(guī)律所導(dǎo)致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥狀的人群。
沖泡菊花最為簡單,和其他茶品一樣,沖泡時(shí)將頭湯倒掉,再?zèng)_泡花茶,用量一般5~10克,水溫70℃左右為宜。
菊花還可搭配其他藥材,如金銀花、枸杞、決明子或胖大海等。
菊花茶是尋常百姓最為常用的清熱祛火、清肝明目的中藥茶飲。菊花味甘、苦,微寒,歸肺、肝經(jīng),適合夏季炎熱季節(jié)出現(xiàn)煩悶燥熱、目睛紅澀、風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、眼目昏花者。
菊花品種多,如杭白菊、貢菊、滁菊、祁菊、懷菊、紅菊等,用于茶飲的以杭白菊、貢菊居多,以花形飽滿、無雜質(zhì)、味道清香者最佳。
菊花茶搭配其他藥食同源中藥一起沖泡有不同的功效:
和金銀花搭配,可緩解風(fēng)熱感冒初期癥狀,減輕咽喉腫痛、口瘡等。
和枸杞子或決明子搭配,可緩解眼目昏花、腫痛。
若咽喉腫痛、干癢,菊花搭配胖大海可有效緩解。
分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。炎熱之季可以三葉合泡,每種5克,或者任選其中的一種泡茶喝亦可,有清心火、養(yǎng)心神和解暑的作用。
荷葉
性味苦澀,平,歸肝、脾、胃、心經(jīng),有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效,是傳統(tǒng)藥膳中常選用的原料。
荷葉還有良好的降脂、減肥的作用,適用于中暑熱盛致頭昏腦漲、胸悶煩渴、小便短赤等。
竹葉
甘淡,寒,功效為清熱除煩,生津利尿,在中醫(yī)臨床上用于熱病煩渴、小兒驚癔、咳逆吐血、面紅、小便短赤、口舌生瘡等。
薄荷
葉性味辛涼,入肺經(jīng)、肝經(jīng),功效為疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣。用于外感風(fēng)熱、頭痛、咽喉腫痛、食滯氣脹、口瘡、牙痛、瘡疥、風(fēng)疹瘙癢、胸悶脅痛等。
這三種葉品,對(duì)暑熱盛、心火旺的人有較好的清熱祛火養(yǎng)心的作用。
2021年的第一天!
大家都想好新一年的目標(biāo)了嗎?
有時(shí)候目標(biāo)想起來簡單,要實(shí)現(xiàn)卻不是那么容易,大家反倒不如先著眼日常,堅(jiān)持做一些小事,可能會(huì)有意想不到的收獲哦!
比如說:
堅(jiān)持閱讀
讀書對(duì)一個(gè)人的影響是潛移默化的,有些書籍讀后我們可能并不會(huì)記住些什么,但書中的思想和內(nèi)容會(huì)在潛移默化中影響我們,在將來遇到某一件事情,或者思考某一個(gè)問題的時(shí)刻,那些曾經(jīng)讀過的書,一定會(huì)給予我們幫助。
堅(jiān)持閱讀的好處其實(shí)大家心里都知曉,難的只是堅(jiān)持做到,所以下面給大家分享兩個(gè)堅(jiān)持閱讀的小技巧↓↓
允許自己追隨樂趣而讀
不管是消遣讀物、“有用”讀物、還是經(jīng)典讀物,我們首先要做的是養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。
也許有人會(huì)覺得“消遣讀物”不算書,讀起來也沒有進(jìn)益,但事實(shí)上,能拯救我們于各種數(shù)碼化產(chǎn)品和娛樂節(jié)目的,往往就是消遣讀物。它們至少可以讓你覺得讀書“挺有意思”的,你覺得有意思的事情,才可能長久地堅(jiān)持下去。
當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己開始能做到每天堅(jiān)持閱讀的時(shí)候,就可以慢慢轉(zhuǎn)換成閱讀一些“有用”讀物(包括技能類書籍、思維方式類和流行經(jīng)管類書籍,讀后往往能帶來某種實(shí)際“用處”,要么幫我們學(xué)會(huì)了某項(xiàng)技能,要么擴(kuò)展了現(xiàn)有的知識(shí)體系或視野)或經(jīng)典讀物。
每日打卡
不少朋友剛開始閱讀的時(shí)候喜歡在朋友圈或者微博進(jìn)行打卡,這其實(shí)是一個(gè)幫助自己堅(jiān)持閱讀的好方法。
但當(dāng)某一天,大家由于種種原因沒有完成閱讀計(jì)劃,打卡中斷后,就不大想堅(jiān)持,逐漸失去閱讀打卡的熱情。
這里其實(shí)也有一個(gè)小方法,比如說我計(jì)劃每天讀10頁書,昨天讀到了100頁,但今天一頁都沒有讀,大家依然可以按照計(jì)劃在朋友圈寫上一句,刷某某某書至110頁。
那這不是撒謊嗎?
是,又不是。這叫預(yù)支。第三天,我可能會(huì)讀20頁以上,將窟窿填上。
如果在沒有完成計(jì)劃的時(shí)候直接不打卡,那么大家就無法直觀地知道自己欠賬有多少,自然也很難自覺地去補(bǔ)。而寫“110頁”,就會(huì)容易讓大家產(chǎn)生一種動(dòng)力,一定要把這筆賬還上。即使工作日精力不濟(jì),周末也會(huì)勤奮地追趕上,確保進(jìn)度不被落下。
堅(jiān)持養(yǎng)成良好的健康作息習(xí)慣
最近有一份被稱為全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表在網(wǎng)上很火↓↓
說實(shí)話,對(duì)于不少本來生活作息比較紊亂的朋友而言,要做到以上全部,真的太難了!不過,在新的一年,我們要進(jìn)步,要讓自己更有活力,更加從容,就必須更加自律。
既然如此,我們可以從幾個(gè)比較簡單的做起:
比如說,保證每天吃早飯,盡量早起在家吃或者到早餐店享用,實(shí)在不夠時(shí)間,哪怕買到路上吃,點(diǎn)好外賣回辦公室去吃都比不吃早餐好得多;
保證午餐、晚餐時(shí)間規(guī)律,要加班的朋友就直接在辦公室吃晚飯好了,不要想著一兩個(gè)小時(shí)就能完成,等回家再吃;
盡量早睡,保證充足的睡眠非常重要,午睡也最好不要少……
少刷手機(jī),這樣可以降低焦慮感,有更多大塊的專注時(shí)間去做更有價(jià)值的事情;
每周抽2-3天出來做有氧運(yùn)動(dòng),跑跑步會(huì)讓整個(gè)人神清氣爽,精力充沛。
堅(jiān)持喝茶
喝茶不僅能提神醒腦,幫助加快工作效率,長期堅(jiān)持喝茶還能有益身體健康。
上午喝茶,補(bǔ)水通氣
早晨,經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后,人體消耗了大量的水分,血液的濃度變大。喝上一杯淡茶水不但能快速補(bǔ)充身體所需的水分,清理腸胃,還可以降低血壓,稀釋血液,有益健康,對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。
比如可以早上喝一些紅茶,因?yàn)榧t茶可促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)還能祛除體內(nèi)的寒氣,讓大腦的供血充足。
但是注意,早上喝茶時(shí)不能喝濃茶,要比日常喝茶時(shí)淡一些,而且早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用。
因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過多的咖啡因,導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
午后喝茶,提神去火
下午3:00左右喝茶,能對(duì)人體能起到調(diào)理的作用,增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒。
尤其對(duì)一些“三高”人群來說,如果堅(jiān)持下午喝茶,對(duì)降血糖血脂皆有著較為明顯的效果。
午后喝茶可以選擇普洱生茶,一般到了中午,人體的肝火會(huì)非常旺盛,這個(gè)時(shí)候需要給身體降一降火。生普味甘性涼,能清除肝膽的濁熱,還能化解肝臟毒素,祛除體內(nèi)的燥火。
且云南大葉茶種茶多酚含量較高,抗氧化和消炎的效果很好,而且能利水去濁,令排尿順暢。
晚上喝茶,消脂解膩且安眠
晚上人體陽氣歸里,氣機(jī)下降,尤其是經(jīng)過一天的疲憊工作,心神需要調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。
在晚飯后適當(dāng)喝上一杯經(jīng)過發(fā)酵加工的普洱熟茶,能起到暖胃消食、舒心安眠的作用。
不過要注意,晚上喝茶時(shí)要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。尤其是對(duì)脾胃虛弱的人來說,喝熟茶時(shí)加點(diǎn)奶,可以起到一定的溫胃作用。
與前兩者相比,不少朋友通常會(huì)覺得堅(jiān)持喝茶相對(duì)容易一些,只要在辦公室或者家中顯眼的位置放置一些便捷茶品,在倒水之前先在杯內(nèi)放入一個(gè)茶包或者龍珠即可,簡單又輕松。
感覺自己平常很難堅(jiān)持做到某事的朋友不妨先從簡單地喝茶做起,一件事成功以后,再堅(jiān)持做其它事情也會(huì)更有信心!
end
回想2020年過去的日子,我們被突如其來的意外打亂了節(jié)奏,也在與日俱增的壓力下努力生活,有過掙扎,也想過放棄,但無論如何,感謝我們自己都堅(jiān)持了過來。
新的一年我們一定要一起變得更好哦?。?!
眼下,喝養(yǎng)生茶已成為一種生活時(shí)尚:抓一把金銀花丟到沸水中,再往里面放幾顆紅棗、撒些枸杞……但是,這些五花八門的養(yǎng)生茶真能每天喝嗎?它們究竟適合哪類人呢?
南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館張鐘愛主任中醫(yī)師告訴我們,用中藥泡茶,喝的其實(shí)不算茶,應(yīng)該算藥。中藥泡茶需要講究一個(gè)“度”,并不是所有的“養(yǎng)生茶”對(duì)你來說都是養(yǎng)生的。下面這些流行的養(yǎng)生茶可不能隨便亂喝。
枸杞菊花茶:感冒發(fā)燒和經(jīng)期時(shí)別喝
很多人在空調(diào)房間里覺得干熱,于是手邊一杯枸杞菊花茶成了“去火必備”。但是,張鐘愛說,這個(gè)茶可不能隨便喝。
菊花的確有清熱去火、清肝明目之效,所以這種茶有很好的滅火之效,而且無論虛火、實(shí)火都有效果。不過菊花雖然清熱去火,可它性偏苦寒,體虛之人不可多喝。而枸杞,溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),因此感冒、發(fā)燒、腹瀉,或者身體有炎癥時(shí)千萬不能吃枸杞。此外,經(jīng)期女性過多進(jìn)補(bǔ)枸杞,可能會(huì)增加月經(jīng)量;而脾胃不好的人常吃枸杞,會(huì)導(dǎo)致消化不良。
玫瑰花茶:
便秘時(shí)不宜飲用
玫瑰花茶的確具有美容養(yǎng)顏、通經(jīng)活絡(luò)、軟化血管的作用,所以不只女性適合多飲,可以輔助治療婦科疾病,并有美容的效果外,對(duì)心腦血管、高血壓、心臟病患者來說也不錯(cuò)。但有些人在飲用玫瑰花茶后,會(huì)出現(xiàn)胃脹、腹脹的感覺。張鐘愛說,這其實(shí)是因?yàn)樗麄儾贿m應(yīng)玫瑰花茶的口感所致,而且玫瑰花有一定收斂作用,所以便秘時(shí)就不宜再飲了。
桂圓紅棗茶:
體質(zhì)燥熱的人少喝
這道茶是很多女性朋友的最愛,養(yǎng)胃又養(yǎng)顏。不過,張鐘愛表示,用桂圓泡水滋補(bǔ)效果明顯,容易疲憊、體質(zhì)虛弱的人在進(jìn)補(bǔ)桂圓后,可以“滿血復(fù)活”。不過,體質(zhì)燥熱的人不宜過多食用,因?yàn)橐咨鷥?nèi)熱,表現(xiàn)為口干、上火、大便干燥等癥狀。而紅棗也不能多吃,因?yàn)椴缓孟?,建議每天進(jìn)補(bǔ)不要多于10顆紅棗。
金銀花茶:
痛經(jīng)女性請(qǐng)避而遠(yuǎn)之
金銀花可用于各種熱性病,如身熱、發(fā)疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等。經(jīng)??谇粷?、嘴巴起泡的火熱體質(zhì)患者可常服用,而痛經(jīng)患者、消化功能較差的虛寒體質(zhì)患者應(yīng)盡量避免進(jìn)食。
薄荷茶:
陰虛血燥者忌服
薄荷有發(fā)散風(fēng)熱、清利咽喉、疏肝解郁和止癢等功效。另外,薄荷還有助于緩解感冒發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗等病癥。需要提醒的是,陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者忌服。
決明子茶:
飲用時(shí)間絕對(duì)不能長
冬季氣候干燥,極易引發(fā)眼干眼澀等各種眼疾癥狀,很多人喝起決明子茶。
張鐘愛表示,決明子具有清肝明目、降壓通便的功能。不過,就是由于決明子有通便作用,服用后會(huì)導(dǎo)致腹瀉,而長時(shí)間服用則可能導(dǎo)致更為復(fù)雜的便秘。
另外,還有一種叫做黑腸病的毛病和它有關(guān)。因此,決明子茶雖然可以飲用,但前提就是飲用時(shí)間絕對(duì)不能長。
胖大海茶:
“老煙槍”喝了沒用
很多人冬天喉嚨覺得干了不舒服了就泡胖大海喝,但其實(shí)胖大海只適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞,因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞,用胖大海是沒有效果的。所以那些“老煙槍”要緩解咽喉不適,戒煙比泡胖大海更有用。
此外,寒性體質(zhì)的人、常會(huì)腹瀉的人,都不適合胖大海。而即便是對(duì)癥的咽炎患者,胖大海泡茶飲1-2周也就夠了,服用多了反而會(huì)損傷陽氣,影響消化功能。
如果是秋冬季的嗓子干癢,倒是可以用金銀花、麥冬、桔梗、生甘草、胖大海和藏青果泡茶飲,效果還是不錯(cuò)的,但要注意,脾胃不好的人依舊不宜多飲。