早餐：
1.饅頭、面包或包子50克（可任選一種）
2.普洱茶5-10克沖泡250cc的熱開水3.浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個(gè)人口味酌量加些蜂蜜）
午餐：
1.普洱茶5-10克沖熱水1500cc，飯前10分鐘喝500cc2.100克主食,適量菜肉魚等3.飯后半小時(shí)再飲用500cc4.口渴或肚子餓時(shí)再飲500cc一個(gè)水果晚餐：
晚上:
1.晚餐以牛奶水果或煮菜豆腐，雞蛋為主2.飯前飯后適量飲用普洱茶（如果夜間睡眠不好，飯后不要再喝）
2.禁用宵夜2.饑餓時(shí)，就喝普洱茶，可吃十多顆大棗3.普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪4.每天三餐進(jìn)食時(shí)間應(yīng)一致5.中午腸胃吸收能力最強(qiáng)，吃進(jìn)去的熱量將會全部接收，所以如果妳要減肥，午餐最好能減少攝取。
注意：1、普洱茶有生熟之分，如果平時(shí)有便秘的情況，以喝生茶為好。
