夏天出汗當(dāng)屬正常。汗液排出的除了大量的水分，還有鹽分，因此人們常會(huì)感覺(jué)四肢無(wú)力、精神疲憊。很多人知道要飲用淡鹽水來(lái)補(bǔ)鈉，殊不知，伴隨著汗水排出體外的，還有鉀。
因此，出汗后注意不僅要補(bǔ)鈉，還要補(bǔ)鉀。一般通過(guò)食用水果來(lái)補(bǔ)鉀，例如香蕉、柑橘等。茶葉中含鉀量豐富，可以飲茶補(bǔ)鉀。陳瑞芳說(shuō)：“脾胃虛寒的人要喝普洱、紅茶等全發(fā)酵茶；熱性體質(zhì)的人最好喝綠茶；對(duì)于一般體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，鐵觀音、烏龍茶比較適合。豆類也含鉀較多，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等；還有香菜、玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚(yú)、黃魚(yú)等的含鉀量也不少。
